jem

No dobra więc pisałem już że nie zapisuje na kartce co jem, ale mniej więcej moge powiedziec o diecie tyle że: z rana - stack na czczo - w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki) - w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem - po treningu banany+jugurt naturalny - przed spaniem mleko np. z platkami Ogólnie wody też starałem sie [...]

poczytam przez weekend. Narazie jem jak jem (bez węgli) i ćwiczę podstawowe ćwiczenia na wszystkie grupy mięśni. Takie przygotowanie do czegoś poważniejszego. Aż strach zakładać temat i pytać o coś bo od razu na PW piszą z ofertą płatnego układania planu i diety... Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2012-12-14 14:41:57

[...] warstwą tłuszczu. Jak Ci siła na redukcji będzie systematycznie spadała, to pewnie tracisz mięśnie. Oczywiście zawsze możesz spróbować pójść trybem intermittent fasting (jem, nie jem) i robić jednocześnie mięśnie i tracić tłuszcz. Mi się tak udało, wielu innym osobom też. Do tego bardzo wygodna metoda i nie trzeba robić żadnych cardio, w tym [...]

Dzemu jem po 100 g akurat dzis zrobilem rano jedzenie na caly dzien i musialem czyms podbic. A co do kolacji to zawsze na kolacje jadam wszystkie tluszcze i troche wegli, tluszcz zeby wegle przez noc sie wolno wchlanialy , zeby mnie lepiej regenerowalo poniewaz spie zazwyczaj po 6 godzin. A to1000 kcal jem 2h przed snem. A co do podciagania to [...]

Ja akurat mam taką robotę, że jem i pracuje. ;f Też studiuje, ale zbytnio się nigdy nie przejmuje jedzeniem na nim. Wyciągam i jem ;d Teraz podszedłem poważnie do diety. Myślę, ze będzie ok. Dziś już zacząłem i czekam na jakieś poprawki. A na kefirek znajdę miejsce gdzieś jeszcze ;d Oczywiście nigdy pewnie mi się nie uda w odpowiedniej godzinie [...]

Biore NPP z EC. Slodyczy jako tako nie jem...nie jem wcale nawet od wielu miesiecy. A na cole mnie ciagnie strasznie...nie mialem tak wczesniej. O Kofeinie tez pomyslalem...cola mnie troche ozywia a po metce bylem zamulony. Czort wie co to...

Właściwie to teraz się zorientowałem, że trochę inaczej wrzuciłem do tego dziennika posiłki niż jem :) Posiłki 2 i 3 to posiłki przed i po treningu, a wpc piję zaraz po treningu czyli jakieś 30-40minut przed posiłkiem nr 3. No i to tylko przykładowa rozpiska z jakiegoś dnia, akurat tak wyszło, najczęściej jem więcej na śniadanie, a chleb wieczorem [...]

Nie mówię przecież , że nie jem w ogóle , powiedzmy że raz w tygodniu nie mam czasu zjeść ryżu do obiadu , a pierś z kurczaka jem z chlebem na szybko ...

aha i jesli chodzi o ilosci to nie moze zostac tak ze jem te 6 posilkow tak aby sie najesc bo jak np. mam te 150g chleba razowego czyli te 4 kanapki to jak ja jem np 6 to nie moge zjesc 6 tylko musze zjesc 4 i byc glodnym ? nie rozumiem troche

[...] 85 kg cel: zwiększenie masy mięśniowej staż: rok z przerwami inne sporty: brak (dotychczas rekreacyjnie) miejsce ćwiczeń: siłownia miejska dieta: brak zbilansowanej diety ( jem co mam, mieszkam w internacie, :/ staram się jeść dużo warzyw owoców, kupuje banany po siłowni oraz jem dużo nabiału, jogurty naturalne, serki wiejskie itp.) choroby: [...]

Ogólnie to jem, teraz tylko jestem na chudym ze względu na to, że wychodzą z trybu głodowego. za dlugo bylam na 1300 , 1400 i przestalam chudnac . Trener powiedzial , żebym jadla chude na razie miesa przez ten tydzien na wysokich kaloriach a później chce ciąć do odpowiedniego deficytu. Tłuszcze jem 60g w tym oliwa z oliwek, ole kokosowy, masło [...]

[...] : 125-200 gr twarogu chudego Czasami się zmienia , czasem dodam jakieś jabłko, banana , broskwinie lub 200-300 gr malin (ale to czasami jeżeli chodzi o owoce). Wędliny chude jem tak 2 razy w tyg, czasami pije mleko 0 % albo bardzo rzadko. Nie używam w ogóle przypraw. Oczywiście jem też ryby takie jak mintaj (wtedy zamiast piersi z kurczaka).

jasne....chrom nie działa,przynajmniej w moim wypadku też nie działa, nie jem słodyczy...bo nie jem...i to tylko i wyłącznie moje postanowienie.Chrom biorę by zredukował mój apetyt,ale nie widzę rezultatów, wiec pewnie jak skończę opakowanie to nastepnego nie kupię.Ogólnie mam dół...dopadła mnie menopauza, załamać się [...]

tuńczykowi mówimy nie ? kurde dużo go jem i jest wygodny i nawet mi smakuje myślałem ze to właśnie najzdrowsze co jem :) napoje mamy już opracowane :) zero cukrów :) no ale takie jakieś danie ! wszędzie tylko płatki owsiane ! kurde nie za bardzo je lubię :/

ej, zejdźcie już z tych parówek, nie jem parówek już od 2 miechów teraz jem kurczaki i kasze gryczaną.:-] nie myślałem, żeby tracić masę. nie jest mi źle z moim brzuszkiem, a nawet go lubię. ewentualnie, trochę stracić tłuszczu i trochę nabrać mięsa. tak robiłem do tej pory, ale nic drastycznego, tak nienerwowo.... Zmieniony przez - twister w dniu [...]

No, ale to nie chodzi o to, że nie jem... Jem aż za dużo... ale zbyt szybka przemiana materii... Powaga... Dużo, dużo jedzenia, a efektu brak :(

[...] waży tyle co ja. 1-5 tydzien decka 2ml co 2 dni testosteron 3ml co 3 dni metka to chyba wiadome jak 5-7 tydzien winstrol z boldkiem nie próbuje nadrabia braku diety, jem bardzo dużo, nie jem smieci w sensie głupot kebabow chipsow itp zjadam około kilograma mięsa dziennie przewaznie jest to filet drobiowy, 3 woreczki ryżu ida lekko ( do [...]

Sory Aylar nie zobaczylem Twojej wypowiedzi Co do kaszy, to napewno jakas odmiana od ryzu. Ja jem prażoną, innej nie widzialem. A co do przerw to robie intuicyjnie, okolo 2-3 minuty. Jak sie zacznie robic ciezko to pewnie bede wydluzac pro 4 miesiace to badz co badz troche powinnioens juz podlapac techniki

radoslaw88 Zadna filozofia - odmierzam w szkalnce 100 g, wrzucam do miski, zalewam troche zimnej wody, wstawiam do mikrofali na 2 minuty, wyjmuje i jem wagryzajac bananem. Koniecznie górskie bo blyskawiczne za bardzo sie kleją

u mnie też kaczucha ale ja jak na razie to jem mniej niż zwykle, nie wiem dlaczego , ale jakoś nie potrafię się obżerać już, Życzę smacznego kaczora