[...] Nike+ tym razem na dworze i to nie był dobry pomysł :/ W sobotę nie liczyłam miski bo cały dzień poza domem i posiłki też ale wybierałam jak najzdrowiej. No a w niedzielę gorączka i tak sobie leżę. Miski nie liczę bo na pewno nie dojem i rozkłady makro mogą się trochę rozjechać. Nie ma mi kto gotować. :) Ale jem wg zasad i lodówkę mam czystą.
ja też dziś jem naleśniki gryczane :-P ale ze szpinakiem i fetą i jajem... A co to za pasta z wątróbki? i czy to dobre w naleśniku? takiej opcji jeszcze nie jadłam :-D
[...] zbudowano. Jak przez dwa tygodnie wszystko było ok i nie widziałam żadnego efektu to mi się odechciewało. Dziennika wtedy nie prowadziłam ani regularnej kontroli tego co jem. Jadłam zdrowo ale... Z treningami miałam mniejsze problemy jednak bardzo często odpuszczałam sobie kardio i rzadko ćwiczyłam w dni treningowe a czasem i jakiś trening [...]
[...] o jakieś 50 kcal, więc trzymam się ilości gr poszczególnych makr. śniadanie się sprawdza. Nie mam problemu z jedzeniem rano. Rzeczywiście starcza mi na długo- drugi posiłek jem bo wiem że jest pora i muszę a nie dlatego że czuję głód- tu jest różnica między tym jak jadłam wcześniej. Znowu koło 15 mnie ścieło, tym razem zaraz po obiedzie. [...]
[...] na rege, ale już myślami krążę wokół nowego planu. Przez majówkę podjadłam. Różne różności. Dwa dni (nie pod rząd) były całkowicie niedietetyczne. Po za tymi wyskokami jem ładnie. Już wróciłam, lodówka pełna dobroci i już będzie zdrowo, chociaż nie liczę. Albo w weekend albo w poniedziałek ruszam z dietą. Pomysł jest taki: Na początek [...]
[...] wpisany na oko, porcja raczej nie duża ale najadłam się. Żałuję tego (pół porcji) żurku- bo nie wiadomo jak to liczyć. Łosoś i ziemniaki raczej na oko wiem ile mają, bo jem często. Mam nadzieję, że w miarę dokładnie wyliczone. Na kolację wyszły same węgle, ale raz nie zawsze. Grzeszki: Obiadu w knajpie nie liczę jako grzeszek, więc nic :D [...]
[...] schemat posiłków- przez dwa dni trzy posiłki jednakowe i tylko kolacje sobie zmieniam. Wygodnie- mniej przygotowania i myślenia nad miską. Ciągle mam wrażenie, że dużo jem. Grzeszki: Brak- no dobra wczoraj jak wrzucałam miskę to nie uwzględniłam masła orzechowego w gofrach (łyżeczka). Ale sobie wrzuciłam i zmieściłam się w założonych [...]
No dokładnie bziu. U mnie się sprawdza wiec słodkiego smaku nie eliminuje a jem przecież głównie w postaci owoców a to samo dobro i pomaga podbić węgle. Kotleciki po arabsku ze względu przyprawy głównie. Raz robiłam z daktylami a teraz ze śliwkami. W oryginale są z morelami. Do tego cebulka, cynamon, papryka, kardamon i kmin i grillujemy [...]
Asia hak piekę mięso to wprowadzam makro wersji upieczonej. Warzecha przy nakładaniu na talerz czy do pojemnika :) wiadomo ze mogą być różnice jakieś ale nie mam paranoi żeby warzyc przed i po i obliczać zmiany :p Nadine poczulam się zmotywowana do wrzucenia i wrzucenia więcej obiadów. Bo w sumie głównie desery były a przecież obiady jem [...]
Faktycznie az sie prpsi by wegli nie dokladac:-D zbawienne warzywka. Smakowicie to wyglada. Losia lubie za tliszczyk dlatego wypatrzylam ;-) ja z kolei mysle o dolozeniu wegli w miejsce tluszczy bo jem ich mase. Trzeba testowac co nam podpasuje. U mnie lecialo przy wysokich ww jakby nie patrzec.
Dzisiaj znowu jem pyszną wątróbkę to może zassie jeszcze bardziej :P Ja na rękach też się boję. Tzn. chyba w podświadomości. Mam problem wszędzie tam gdzie trzeba nogi zarzucić... Ale wszystkie bariery w końcu pękają w najmniej oczekiwanym momencie :) (Wczoraj tak zrobiłam Vkę z barku na zasadzie, nigdy mi się nie uda, a tu proszę, wyszło).
Jak nie jem posiłku o czasie to wiedz, że coś się dzieje :P To u mnie na prawdę rzadkość w pracy. Mam swoje godziny i głód się przypomina, Zazwyczaj nie ma problemu żeby zjeść ze względu na specyfikę pracy. A dzisiaj wyjątkowo... Ten obiad futrowałam w mega tempie, żeby w ogóle zdążyć zjeść :P Ale to prawda, niedoczas mam ostatnio straszny :D
[...] i witam w moich skromnych progach. Pokochałam góry i mam apetyt na więcej :D A dzisiaj już jestem z wypiską żywieniowo-treningową :D Z jedzeniem jeszcze jest różnie. Tzn. jem jak mi apetyt dopisuje a jest różnie. Bo moje jelita jeszcze szaleją niestety. 14.08 DT Aktywność: Trening siła nr 1 Brzuch: Sensacji ciąg dalszy Suplementy: mama DHA, [...]
[...] pomarańcza Ostatnio mam mega niedoczas. Jedzenie przygotowywane na szybko. Ale bardzo dobre wyszło. Nakładałam sobie w pracy a kolega do mnie- aż cztery podudzia?? Ja dwa jem.... Powiedziałam mu, że nie ma się czym chwalić bo nie zawsze mniej znaczy lepiej :P Trening dzisiaj po południu, ale nie lubię bo mam wrażenie że mi się dzień rozsypuje. [...]
[...] żeby był obraz tego co się dzieje w dzienniku :) Dietetycznie się teraz trochę obijam. Ale kontrolowanie :P Tzn. od zakończenia redukcji pod koniec lipca nie liczę makro i jem pierwszy raz od 1,5 roku "na oko". Generalnie tragedii nie ma, ale ze względu na problemy jelitowe będę porządniej ogarniać dietę z crewlewną :D Ze względu na plany [...]
[...] stronie w okolicach jelita. Zreszta jak się okazało z rok temu też mam drażliwe jelito, albo coś z jelitem, bo lekarz nie był pewny. a kolono niby dobra wyszła. Trochę się uspokoiło bez strąków, a teraz znów powraca.. Nie jem jogurtów, a z nimi zawze było łatwiej no ale. Trzeba eksperymentowac ze swoim ciałem. Tego mnie wszystkie nauczyłyście :-)
Paula tez bylam na Bridget i tez mi sie bardzo podobało, Ja treningu na czczo sobie nie wyobrażam, po prostu pierwsze co robie to jem . Gratuluje spadku wagi, ja jestem ciekawa po sobie jak u mnie bedzie, ale czuje , ze boczki mam mniejsze :P Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-10-07 14:15:59
[...] wpc, wiórki kokosowe, kakao i pół kilo pomarańczy :D Przekąska: Ryż z warzywami i mozarellą Obiad: Ryż ze szpinakiem i łososiem (powinny być ziemniaki ale się skończyły, jem tyle ziemniaków że nie ogarniam :P) Kolacja: Omlet z cebulką, szpinakiem i pieczarkami Trening A Rozgrzewka 1. Przysiad klasyczny lub przysiad z gumą 3*8-12 r. 10 20 30 [...]
[...] polędwiczki z kurczaka w cieście żytnim curry, sałatka z buraka i fety (+słonecznik i cynamon) Kolacja: Gofry żytnie z jogurtem, wpc i chia z kiwi i bananem + mandarynki- to moja ciążowa zachcianka- jem codziennie po kilka. No powiem szczerze, że dzisiaj jedzonko to mi pyszne wyszło. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-11-22 22:23:49
Paula- mama wraca do formy str. 182
