[...] jest dieta jest to przyjmowanie odpowiedniej ilosci bialka tluszczy weglowodanow itp ale sory za tamte tematy... Jem 6 posilkow dziennie glownie ryz kurczak , itp aktualnie jem białko Mutant Mass ... ale chcialem sie dowiedziec jak brac przy moich wyżej podanych danych 1 cykl z metanabolu a jezeli masz jakies dobre diety do tego i cykl prosze [...]
sergiusz łap soga bo widzę ,że pomagasz ale zrozum mnie, ja już nie jem tych produktów(na które jestem uczulony) teraz jem tak napisałem wcześniej.Niedługo wprowadze poprawki
Problemy zoladkowe ;/ jem mniej bym ich nie mial. mam jeszcze jedno pytanie: czy jedzac to co jem, cwiczac 3x w tygodniu na silowni i biegajac po treningu ok 20-30 minut srednim tepem 60-70 HRmax zrzuce faldki tluszczu?
jezeli ktos ma to zayebac to wlasnie justine albo ktorys z wiekszych userow.reszta do michy wlacznie ze mna nie wydaje mnie sie sluszne zeby bral to ktos kto cyt.koniec cytatu p.s czy moze mi ktos doradzic gdzie moge kupic tad600?.przeszukalem caly net i hooj.moze ktos ma jakas stronke?mam nadzieje ze moderatorzy sie nie [...]
[...] mięśnie... Poza ćwiczeniami na brzuch codziennie rower, albo jogging, ew. basen. Hmm to jak z tym zapotrzebowaniem? Póki co staram się jeść 5 posiłków dziennie, nie jem białego pieczywa, białego ryżu i makaronu, słodzę tylko poranną kawę, nie jem "śmieciowego" żarcia i słodyczy. Między "dużymi" posiłkami jogurt [...]
dba o siebie : nie pale papierosow, nie upijam sie alkoholem, żadko zarywam noce, staram sie nie stresowac w zyciu, nie przemęczam sie juz jak dawniej na treningach, patrze na to co jem , itp to mialem na mysli pozdr.mc
[...] w tym wszystkim chyba jest najlepsze to jest takie uczucie jak zdobyc piersze miejsce na jakis waznych zawodach mimo tego ze inni mowia ze mam downa ze wszsytko wyliczam i jem tylko takie zeczy a nie hamburgery np to i tak sobnie ztego nic ie robie bo kiedy widze efekty to nie zaluje ze np nie zjadlem w mc donaldzie:D i kiedy jestem juz po [...]
[...] za***iście zalany. Ja sam nie zdecydowałem się na SAA nie dlatego, ze boję się jakie to niesie za sobą skutki, ale dlatego że nigdy nie mogę się zabrać do diety. Czasem zjem ryż, owsiankę, jakieś jajka. Ale tak to jem normalnie. No i jeszcze to wszystko by trzeba było jakoś pogodzic z pracą. A wiadomo, że nie każda sprzyja temu wszystkiemu. [...]
wieprzowine ograniczyłem do zera bo z mięs jem tylko ryby mam problem z białkim bo nie jem mięsa wogóle i cholera jak nie strączkowymi to już nie wiem czym zastępować oprócz tuny i innych morszczuków, oczywiście cena gra rolę Zmieniony przez - grrubas w dniu 2008-12-16 13:34:06
wielun przepraszam nie widziałem że to jem nie jem moje niedopatrzenie. Dieta bardzo popularna, ale ma swoich zwolleników. JA stoje pośrodku barykady :)
[...] pan ostatnio jakas ksiazke? - yyyyy, eeee, no bo yyy - to moze pan powie ktorego polityka jest pan zwolennikiem? -yyy eeee znaczy sie yyyy no - to moze byl pan ostatnio w teatrze lub w operze? - no yyy, eeeeee, no - czy pan w ogole mysli? bo wydaje mie sie ze chyba jednak nie. wiec skoro pan nie mysli to po co panu glowa? - jem niom
Jeśli chodzi o moją dietę to staram się jeść sporo nabiału, głównie mleka, ale nie zmienai to faktu, że nigdy nie przywiązywałem większej wagi do tego co jem, poprostu starałem się jeść jak najwięcej. Na śnadanko obowiązkowo płatki kukurydziane z owsianymi, rodzynkami, suszonymi owocami, orzechami itd, a to wszystko zalane jogurtem, najlepiej [...]
ja tez nie jem albo jem bardzo malo miesa (tzn okazyjnie) jajka rox i nie jestem wegetarianinem, piersi z kuraka duzo juz zjadlem w swoim zyciu Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-04 16:24:39
Pomierzyłam, poważyłam się. Ręce mi opadły, a po zdjęciach nie było tego widać ;-) Ale ok, za mało jem. /SFD/Images/2015/12/5/ae0993a13e104ee1849f7a51f5b3eb60.png Czy w takim razie ostatecznie na dobry początek mogę przyjąć następujący rozkład, czy może coś jeszcze podbić? DT: 1920 kcal - 120B/180W/80T DNT: 1800 kcal - 120B/150W/80T Z treningiem [...]
[...] min 6s * - przez pomyłkę zrobiłam serie z planu B, nie zauważyłam, że kartka mi się odwróciła }:-( 20min cardio na bieżni 20min rozciąganie No i dieta: Nie skipuje śniadań, jem je później. Zwykle koło 12-13:00 i z założenia ma być BT podobnie jak obiad. Stosuje okno żywieniowe 8h może uda mi się upchać dodatkowy posiłek. Dziś dodałam szejka [...]
@bziubzius w ankiecie to opisałam, wg wskazań dobre dla mnie jest aby śniadania i obiady jeść białko i warzywa a na kolacje węgle, do tego zestaw suplementów. Makro nie ustalałam tak wychodzi stosując się do tych zaleceń. Jem też dużo przypraw takich jak imbir, cynamon, kurkuma, zioła, olej lniany w celach tzw pro zdrowotnych. Łatwiej się nasycić [...]
[...] (DT i DNT). Czy pójść w konkretnie albo węgle w góra albo w dół? Jeśli iść w jedno to zdecydowanie łatwiej by mi było się przestawić na węgle w dół bo i tak niewiele ich jem. Poszukam i poczytam coś więcej może mi się coś wyjaśni :-? Z węgli soki/smoothies warzywne mogę dodać jakieś, kiedyś robiłam je codziennie. Ew płatków [...]
[...] wczoraj 27.02 testowałam trening z kettlebell, kiedyś już to trenowałam więc mniej więcej wiedziałam z czym to się je. Jednak nie zawsze się trafia na dobrego trenera, ku mojemu zaskoczeniu trafiony w punkt. Bardzo mi się podobało, trening wymagający, ciężar dostosowany indywidualnie, wszelkie bhp kettlowe zachowane (wow!), naprawdę byłam w [...]
[...] wymioty, gorączka, biegunka..) i wobec tego trochę głodówkę. Już się bałam że jakieś choróbsko tropikalne mnie dorwało ale chyba nic tak strasznego. Już coś tam nawet jem nie za dużo niestety ale więcej niż tylko wodę. Myślę, że na dniach będzie już w porządku. Pozdrawiam i niebawem wracam do regularnych treningów :) Zmieniony przez - [...]
zapoznam sie rzecz jasna a regulowac chce bo wydaje mi sie ze jem niewiele (a mam ochote na wiecej , ruszam sie duzo (na wiecej nie mam czasu) poza tym nie bardzo wiem co to jest profil i jak go wypelnic ciezka wspolpraca ze mna bedzie ;-\ podam inf. istotne wg. mnie 172 wzrostu, waga ok, 55-56, kiedys 65-70 od dwoch lat juz chyba biegam [...]
JA SIĘ PODDAJĘ...POMOCY!
