jem

[...] natomiast potem 3 tygodnie ciezkiej harówki. Od mojego wyjazdu na wakacje nie biore kreatyny, na cykl wejde spowrotem pewnie od 3 tygodnia przygotowan. Z supli jem bialko i aminy po treningu/ przed bieganiem. Do tego witaminy, mineraly. W poniedzialek ide z ojcem do pracy, potem korepetycje u 11 letniej dziewczynki () i trening. [...]

[...] luznego biegu spowrotem- zawsze do przodu. Potem trening- techniki z partnerem na tarczach, troche na lapach z trenerem, worek, etc. Zmeczylem sie. Acha- co do supli nie jem juz storma od kilku dni (nie podchodzi mi ten smak), zamiast tego lykam Creatine Strong matrix. Jakby ktos byl zainteresowany Stormem, to zapraszam do tematu: [...]

[...] zastanowic to ja nie mam tak podlego jadlospisu zobacz i ocen : 1)6:00-7:00 z rana 450g jogurtu owocowego(0%tluszczu, bez cukru) + 20g ovopolu 2)w szkole przewaznie nic nie jem 3)13:00-14:30posilek po-szkolny to przewaznie cos na szybko albo tak jak pkt 1 albo 250g twarogu chudego (czasem z 90g jogurtu naturalnego) + kromka chlebusia razowego [...]

[...] P.S. Może ktoś edytować poprzedni post gdzie popełniłem błąd? --------------------------------------------------------- Rano jem śniadanie o godzinie 6:40, o tej porze mój żołądek nie jest rozruszany, jem wtedy zwykle płatki na mleku, a do tego bułkę z dżemem. Mało tego nie zwrócę, ale jakoś się [...]

jem/ nie jem

masz skaze to w ogole proponuje bys unikala mleka . rano predzej juz owsianka z jogurtem, Ja nie jem owsianki bo nie lubie "jedzenie dla ptakow" jem chleb razowy z jajkiem , lub mięsem a najczęściej serem, do tego slata, pomidor, rzezucha.... . To o 7.00 ok 10.00 znow to samo, ok 12.00 slatka zielona i jajkiem lub krewetkami, lub tymi [...]

No jest przecież w potreningowym kurczak :P banana jem odrazu po skończeniu treningu, a pełnowartościowy posiłek jem 30 min po

nie wiem jak inni ale ja jak zapale (bo lubie raz na jakis czas zapalic tak o sobie;) to wierzcie mi albo nie ale naprawde masa mi spada.I to nie przez to ze mniej jem bo jem tylko samo zgodnie z dieta tylko tak poprostu czuje ze uszkadzam mieśnie jak np po alko czy innych tego typu używkachwiec nei zgadzam sie z wypowiedzia innych co do tego ze [...]

Co do diety to staram sie jesc piers z kurczaka, ryz, jajka, mleko nic smazonego 0 slodyczy czasami z rana mleko zjem z platkami.. zazwyczaj obiad to piers z kurczaka ryz i warzywa (marchewka,cukinia,papryka,salata i tp) nie jem pieczywa praiwe wgl...szczerze mowiac to nie mam stalej diety poprostu nie jem roznych rzeczy staram sie jesc sery i [...]

to zdaje mi sie ze dosyc dobrze sie odzywiam warzywa jem codziennie mieso tez (chude) owoce, orzechy czesto jem :D jajka.. hmm a smalec to nie jest tluszcz powinno sie go jesc??ù

Stresuję się nie bardziej niż kiedyś, poza tym kiedyś nie miałem mdłości. Co do tego jak się odżywiam - nie objadam się na noc (zresztą jem bardzo mało). Kolację mam zazwyczaj o 20:30, a po kolacji już nic nie jem. Do gastrologa oczywiście pójdę, ale najpierw chciałem spróbować tutaj.

[...] Najłatwiej jest powiedzieć, "źle i wróć do początku totalnego". A ja jako mózg analityczny muszę wiedzieć dlaczego jest źle. Dlaczego nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na siłowni jest zły. Chciałabym wiedzieć [...]

siemka!sorry ze od razu nie odpisalem na pytania ale nie mam neta tymczasowo:( posilek po trenigu: od razu po treningu jem jakis owoc i pije wode z miodem zeby dostarczyc glukoze a jakas godzinke po treninu jem wlasciwy posilek ktory sklada sie z 1 torebki(100g) ryzu jogurtu i 250 g sera bialego chudego. po zjedzeniu takiego zestawu czuje ze moje [...]

Dzięki Panowie. Tak w ogóle to żyję, jem i ćwiczę. W piątek padł mi dysk w laptopie, więc jestem bez kompa (jedynie w pracy). Najgorsze, że dysk padł zupełnie (na 95% elektronika), wiec straciłem wszystkie dane m.in. zdjęcia, muzyka, różne pliki typu rozpiski treningów (za wyjątkiem filmów, które trzymam na zewnętrznym). Dysk już mam nowy, jak to [...]

[...] "rekompozycji" mogłoby być stratą czasu. Aha, ze względu na małą ilość kalorii, zacząłem robić coś w stylu IF, ale nie żebym tego się jakoś twardo trzymał. Rano w pracy kawa bez mleka, potem 2 posiłki z wypiski jem w pracy ok. 12-13, potem ok 17 potreningowy, obiad ok. 18 i o 21 kolacja. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-10-26 11:40:59

[...] kawałek ciasta w styczniu na urodziny żony i teraz 2 kawałki sernika i babki w Święta. Poza tym: zero słodyczy, zero fast foodów. Może IF mi nie służył, nie wiem. Teraz jem z powrotem normalnie tak jak w zeszłym roku kiedy spadki były (4-5 posiłków w godzinach 9-22). Zmieniłem również rozkład na ten powyżej. Z tego co napisał mi człowiek [...]

[...] Waga: 78.7 kg Pas: 88,5 cm 26.04.2015 Waga: 79,1 kg Pas: 88,5 cm 19.04.2015 Waga: 78,9 kg Pas: 88.5 cm Ten reverse diet chyba działa :-) 19.04 jadłem 2000 kcal, a teraz jem 2300 kcal :-) Rozkład na chwilę obecną wygląda tak: DT: 200B, 240W, 60T DNT: 200B, 80W, 130T. Zastanawiam się nad zmianą, aby rozkład jak w DT był tylko w dzień [...]

JA też ciągle to samo jem. Do pracy leci kurczak, camambert, 2 jajka, majonez, warzywa Po południu kurczak / wątróbka, potem "deser" (zmiksowany biały ser, WPC, awokado, mleczko kokosowe, kakao) Kolacja standard od wielu, wielu miesięcy: 3 jajka, mozarella, ewentualnie jeszcze trochę salami. Poprzez Carb Nite, którym teraz lecę to miska w te 6 dni [...]

[...] zobaczę czy będzie różnica. DT: 230B 320W 60T = 2750 kcal DNT: 230B 150W 80T = 2250 kcal Średnio ok. 2500kcal dziennie. Wcieliłem w życie intermittent fasting. Pierwszy posiłek ok. 14h. Trening od 15:15 i potem jem do ok 21. Także okno 7h, 17h postu. Zobaczymy co z tego będzie. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-06-04 18:11:24

jem twaróg wchodze na forum a tu takie coś ... pierd*le nie jem tego twarogu . Sog moze kiedyś spróbuję