Dzięki za sogi. Już 5 za samą wytrwałość :-D Jem tyle ile potrzebuję (oczywiście jak najbardziej czysto), warzywa tylko strączkowe wliczam. Kortyzol zostawiam w spokoju, z nadzieją że sie sam wyrówna. Z tymi treningami to już się sama pogubiłam. W ciągu tygodnia zaopatrzę się w skakankę to na rozgrzewkę będzie dobra. Narazie wymyśliłam coś [...]
[...] (244) i mam unikać tłuszczy. Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze starym planem, a jak dostanę rozpiske tego w [...]
[...] dużo. Sama nie wiem po co wogóle się jej słucham jak wiem że powiela stare stereotypy, pani od biologi to samo powiedziała. Jeśli chodzi o dietę to dostosuję się do Saidy i jem na oko. raKhu1 obiecuję że jeśli któregoś pięknego dnia obudzę się i nie będę miała ochoty zrobić treningu to odrazu dorzucę więcej posiłków. Już się nie mogę doczekać [...]
Postawię orzechy na stole jak będziemy grać w tysiąca i zacznę polewać sałatki łyżką oliwy. Dziadek powiedział że nie wychodzę z kuchni i cały czas coś jem, a jak już wyjdę to przebieram się w dres i ćwiczę. Chyba Ich to trochę denerwuje:-P Nie działa strona AZS AWFiS Gdansk może później się odblokuję to zobaczę cene. Chciałabym się trochę [...]
[...] Wy jak oceniacie trening? Bardzo słabo czy nie jest tak źle? Jakby co dzisiaj nie było MMA, trener odwołał :( Mój największy sukces to i tak posiłki, myślę że coraz lepiej jem. (Brzuch zaczyna się spłaszczać!:-}) ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Jakby co odpiszę dopiero [...]
[...] diety. Wiem jak jeść i liczę za dnia makroskładniki i ile jeszcze mniej-więcej potrzebuje i nadrabiam ewentualnie po powrocie do domu. Będę na bieżąco wrzucać opisy tego co jem i dodawać foty, więc- bez obaw o żarcie. ZESTAW SUPLI: TRENING WTOREK (KLATKA/BARKI PRZÓD) KLATKA -Wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi na [...]
powinno sie robić test czytania ze zrozumieniem każdemu userowi jak mozna było tego nie zauważyć kurde zaspałem mogłem się zgłosić Patka tyle jedzenia ja tyle przez tydzień nie jem powodzenia w testach wszystkim masy choć Patka wygląda juz super ale każdy ma swój gust i cele
[...] SIZE-UP'a, smaczny, gęsty i sycący gainer, jedyna wada to to że po wypiciu dwóch szejkerów (bo w jednym by się nei wymieszało) miałem brzuch wydęty jak bańka reszta dnia jem wg rozpiski z pierwszej strony, a pisząc tego posta rozkoszuje się MET-RX SUPREME WHEY PS Sene w dziennikach, raczej już mi się nie chce zakładać tematu, więc wszystkie [...]
Pobudzenie było, ale żadnej pompy nie ma, nie wiem co Ty Hern jesz otóż droga Patko jem to samo co ty, a pompa poważnie była, nigdy nie miałem problemów, żeby mi rękawy (od tej śmiesznej, czerwonej koszulki co sama za mnie wyciska) nie chciał zejść z przedramion, a wczoraj kilka minut się z chłopakami męczyliśmy żeby mi je ściągnąć. [...]
[...] bardzo geste, przez co rowniez sycace. Inne Zwykly dzien, troche zabiegany.. nie ma o czym pisac. Mam jedynie nadzieje, ze test spelnia wasze wymagania I na koniec : Nie jem raczej ze smakiem, bo slaby ze mnie kucharz.. Jedyna nadzieja w mamie, ze czasem cos zrobi bardziej oryginalnego niz cycek i ryz.. Najwazniejsze, ze pozywne Filmiki z [...]
[...] do podsumowania mojego zeszlorocznego TESTu na Xpandach (miałem wtedy bardzo porzadny zestaw). Wielu zarzucalo mi w nim, ze powinienem dodac kcal, makroskladnikow, ze jem zdecydowanie za malo jak na ekto. Jednak zrobilem w 8 tygodni ponad 8kg bez zbytniego zalania się i dla mnie był to wtedy sukces. [...]
Mnie tez 'czochra' ale troche inaczej to odebrales niz patka miala zamiar :D Ryz i kurczak sie gotuja, jem i ide na trening wkoncu ;) A przed treningiem Amped Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-13 15:28:23
[...] jakbym zamiast serka i 100g piersi z kury dal po prostu 250-300g kury? Ja szanuje rozne zrodla bialka i myslalem, ze jeden serek jest ok., ale masz racje co mieso to mieso- dla mnie nie ma roznicy w kosztach, chetnie jem tez kure, wiec po prostu pytam się Ciebie. Jak bys mogl, to odpowiedz. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-13 17:42:17
[...] że mięsnie rosną. Jeśli chodzi o suple, rano amped... nie chce nic mowic, ale jak go wypilam, to usnelam. wypilam wlasnie bialko , niedobry smak ten czekoladowy Na noc pojdzie glutaminka. Posilki jedzone co 2-3 h, wszystko gra. Ps. Kamiuru Mnie waga pokazuje więcej niż 1,9 na+, ale to dlatego , ze ja dużo jem Pozdrawiam i milej nocy życzę.
DZIEŃ 7 ( wolne ) Trening Brak.. jutro tajski Dieta Tak jak trzeba, jem sporo. Suple Amped po przebudzeniu, mono w ciagu dnia. Przede mna jeszcze glutamina Inne Typowa niedziela..Jak co tydzien nic konstruktywnego nie zrobilem, siedzenie przy kompie, spanie i jedzenie co 2-3h..Tak to wyglada ;) pozdr
[...] schodza, pojawily sie za to na calej dlugosci plecow, trice do wytrzymania. VOLT777 Nie podniecam się. Po prostu zdaje relacje, bo z wypowiedzi niektórych mam wrazenie, ze myslicie ze jem chleb ze smalcem, popijany cola i czasem zrobie pompki i brzuszki, a tak nie jest. Patka_00 To dobrze- rosnij zdrowo. Zobaczymy, jak będzie na podsumowaniu.
DZIEŃ 8 ( muay thai ) Trening 1,5h tajskiego.. swietny trening, chcialo sie cwiczyc Dieta Jem praktycznie codziennie to samo, wszystko trzymane jak trzeba Suple Amped przed treningiem tajskiego pobudzil i chcialo sie cwiczyc..Naprawde fajny suplement Wszystko inne tez jak trzeba Inne Dzień jak codzien, pierwszy tydzien cyklu za nami. Szybko to [...]
[...] napisalem na poczatku - oczywiscie nieraz zdarzy sie nie do konca jej przestrzegac w kazdym elemencie, ale jakies 70-80% z niej robie. fot posilkow nie robie, bo w biurze nie mam aparatu a w domu to jem jedynie ostatni posilek. odnosnie treningow - zapodalem jakimi ciezarami juz wczesniej, teraz zapodam za jakis tydzien - dla porownania. zdr. LB
[...] sycacy, ciezko wepchnac posilek po takiej porcji np po treningu. Inne Troche zamulony dzien, choc najwazniejsze, ze trening sie udal. Zbliza sie wolne wiec troche odpoczynku sie przyda, wiecej snu. Nie ma sensu dawania fotek jedzenia, bo w kolko jem to samo..Ile mozna to ogladac ;p Jak matka mnie czyms zaskoczy to sie wam pochwale heh pozdr
Trening pod MMA dla dziewczyny
