[...] w sumie nawet niepotrzebnie. Po skonczeniu orali moze z 1,5tyg. rowniez bralem hepe - 2 tabs dziennie, i nic poza tym. Mysle, ze wieksze znaczenie ma tu fakt, ze nie pije w ogole alko od wielu lat, nie jem syfu (raz na miesiac zdarzy sie KFC;) i generalnei staram sie prowadzic tzw. higieniczny tryb zycia... oprcz podtruwania sie SAA;)
[...] wiadomo skąd one są, gdzie leżakowały itp. itd. Czy warto aż tak bardzo ryzykować? Panowie. Właśnie wciągnąłem śniadanie. Ale do 2h czuję ssanie w brzuchu już, a w pracy jem w okolicach 9 dopiero. (owsiane 70g, otręby 40g, migdały, nerkowce, wiórki, białko 30g - ponoć płatki owsiane dają uczucie sytości, a tu taki zonk ... ). Sen - nie wiem [...]
ckdfans Wiesz co mi się tutaj podoba? :-> Zdrowo mogą żreć (w sensie dużo \-)) a i tak chudnę. Jem więcej niż mój facet. /-)_ Co do wypisek codziennych, my tutaj dajemy konkretnie wypiski. Co kiedy ile i dlaczego. Trening też za każdym razem dokładnie rozpisujemy (łącznie z rodzajami ćwiczeń, liczbą powtórzeń i wielkością obciążenia). Zmieniony [...]
[...] moj chłop to 100 kg dzieciak mający zaj...ba na punkcie siłowni, to pożeralam i pożeam tyle, że on to nawet podskoku do mnie nie ma:P Co do wypisek codziennych, my tutaj dajemy konkretnie wypiski. Co kiedy ile i dlaczego. Trening też za każdym razem dokładnie rozpisujemy (łącznie z rodzajami ćwiczeń, liczbą powtórzeń i wielkością obciążenia). [...]
[...] moj chłop to 100 kg dzieciak mający zaj...ba na punkcie siłowni, to pożeralam i pożeam tyle, że on to nawet podskoku do mnie nie ma:P Co do wypisek codziennych, my tutaj dajemy konkretnie wypiski. Co kiedy ile i dlaczego. Trening też za każdym razem dokładnie rozpisujemy (łącznie z rodzajami ćwiczeń, liczbą powtórzeń i wielkością obciążenia). [...]
i też truskawy :) też dzisiaj znów je jem, czuć lato! tylko ja nie tak skromnie, bo z pół kilo to wszamam :-D nic się Kika nie martw, jeszcze chwila i znów będziesz się obżerać! %-)
No jaj niestety rano nie dam, owsiankę jem z owocami, a po jej zjedzeniu kompletnie nie podchodzi mi zjedzenie samych jaj. Dobrym pomysłem jest wypicie 2 łyżek oliwy przy każdym posiłku czy będzie za dużo tłuszczów? Chodzi mi o podbicie kcal bez podbijania w/w.
Witam w pierwszy dzień po kopenhaskiej :) Wyniki: Ja: minus 6,4 kg Mąż: minus 8,7 kg Myślę, że nieźle :) No i teraz co dalej - od rana jem bardzo oszczędnie: na śniadanie wypiłam kawę z mlekiem + 2 cynamonowe herbatniki (miałam na nie ochotę ponieważ otworzyłam w pierwszy dzień diety dla gości i tak czekały sobie do dzisiaj), na obiad 5 [...]
[...] i uzmyslowic sobie,ze nogi,a zwlaszcza PRZYSIADY sa najwazniejszym cwiczeniem w calym programie.(nie tylko dla nowicjusza!) to dzieki temu cwiczeniu: - szybciej zbudujemy sile i mase naszego ciala. - szybciej uruchomimy caly mechanizm przemian anabolicznych w naszym organizmie. naprawde warto.” Jeśli chodzi o łapy traktor dał tu [...]
[...] regularnie. zawsze coś wypadało albo przyznam się że lenistwo. przez 1.5 roku schudłem z 120 do 87. staram się nie jeść słodyczy niekiedy się skusze i wtedy żałuję, jem zdrowe jedzenie np chleb żytni razowy, oliwa z oliwy pierwszego tłoczenia, warzywa, mięso dobrej jakości. 6-8 posiłków dziennie. teraz chcę się teraz wziąć za siebie i [...]
[...] mnie stwierdzenie, że mi szczupłość nie pasuje i nie wyobrażają sobie mnie w wersji odchudzonej. Tak więc jak nadaża siię okazja to milenka stosuje zasadę ŻP żryj połowę i jem połowę każdego rodzaju ciasta, a w domu mam takie wyrzuty sumienia i kaca moralnego, ze aż miło zresztą miałyście już mnie na takim etapie poznać... Shrimp zresztą to [...]
[...] i warzywa Co jako przekąskę : owoce, koktajle Co jako deser : lody; ciastko Ograniczenia żywieniowe: częściowa nietolerancja laktozy, uczulenie na cytrusy, bardzo rzadko jem ryby Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie; w ciągu najbliższego miesiąca zacznę brać tabletki hormonalne Preferowane [...]
[...] Od zwyklego wyjscia na powietrze dostalem kataru, a kaszel nadal mnie meczy. Dieta: 6 posilkow, pelnowartosciowe btw w kazdym, wazywa, owoce. Biore witamine C, pije mleko z miodem oraz jem jogurty naturalne. Co jeszcze moge zrobic? Chce wrocic jak najszybciej do sportu na powietrzu, a w obecnej sytuacji boje sie ze skonczylo by sie to choroba.
[...] Tak czy siak warto spróbować , mnie na Twoim miejscu motywował by fakt ,że bez walki nie nauczysz się walczyć ; ) więc prędzej czy później będziesz musiał się z tym zmierzyć : ] Ja zawsze 1,5 - 2 h przed treningiem jem obiad w domu , czyli obowiązkowo mięso, jakieś ziemniaki bądź ryż + zielenina i jest MOC , czasem jeszcze kawkę hukne. Yoyoyo
[...] ilości warzyw >.< dla mnie to zmiana o 180stopni tyle warzyw Uwielbiam warzywa, jeżeli są połączone z jakimiś mięsem. xD przeciez tez mam twaróg A polecasz jakiś sposób na przygotowanie, tej białej, ohydnej, brei? Wszyscy ze słodzikiem to wpierdzielają, ale już powoli zaczyna mi to brzydnąć. I jem go bez niczego... Zapijając szybko mlekiem.
Wiesz co, ja tłuszczu mogę o wiele więcej pochłonąć i węgli też. Kiedyś myślałam, że mało jem, a dodatek tłusczu do jajownicy czy sałatki był naprawdę duży, jak sobie porównałam z chwilą obecną. No i makaronu potrafię wciągnąc masę.;-D Także ciesz się, że jesz i nie tyjesz. Bo ja to już najwyraźniej uważać muszę.}:-(
[...] ćwiczenie najpierw robię x10 później x20 a jak dam radę x30, pewnie źle robię, bo robiąc x30 już nie mam mocy :-| Spadki mam, już ściśle trzymam się założeń konkursu, nie jem wieprzowiny, może wpadnie za tydzień ze 100g :-) Micha była czysta wczoraj, ale miałam problemy z żołądkiem, co zjadłam to wymiotowałam :-( Poszłam spać o 19 i [...]
[...] - pepsi - cola to się przewala w domu , jeszcze dziś KSW więc jakąś sałatkę żona zrobiła specjalnie bym nie biegł już po dziadostwo - po pozniej mówi że płaczę że G....O jem . czyżbym wpadł w uzależnienie ? %-) pod CROSS FIT proponuje http://www.youtube.com/watch?v=4OhqIGYqELk niż dzielenie na push press i przysiad , TEMPO ma zbyt duże [...]
[...] Ten drugi ma mnie ciąć i wyznaczyć termin, mam nadzieje że po tej operacji brzuch będzie oki. Warzywa na noc to rzodkiewki, ogórki i czasem na ciepło brokuły. Posiłków jem tylko cztery ponieważ nie daję rady czasowo tzn rano mam tylko godzinkę dla siebie na ćwiczenia bo chwilę po u mnie zaczyna się rozgardiasz, że nie wiem w co ręce [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
