jem

Dla mnie dużo to tyle ile mój żołądek wytrzyma. Jem często, śniadanie, drugie śniadanie, 2 obiady i 2 kolacje. Nie trzymam się konkretnej diety, ale odżywiam się w miarę zdrowo. Na przykład dzisiaj rano jak wstałem poszedłem do ubikacji za większą potrzebą. Zjadłem jajecznice z 5 jaj + 2 kromki z chleba razowego i po pół godziny musiałem znowu iść [...]

[...] tylko brzuch i cyc najbardziej . clout tez zawiera beta alanine i fajnie sie po nim ćwiczy ,mieśnie robią sie bardzo twarde. z gainerow zrezygnowalem kupuje teraz super qad protein z inner armour-jem rano i po treningu siłowym i na noc. tauryne biore jako pobudzenie przedtreningowe 3 g. czy ripped z body supreme byłby dobrym spalaczem ?

[...] co widziałam Hnk do tej pory miała rozkład 140B/100T/150W czyli wg tego co zaleciłaś ma być tak: 3dni 140B/100T/125W i 1 dzień wysoki 140B/100T/150W wywalam zatem zboża, jem kapuchę i ryby pełnomorskie w drugiej części u HnK napisałaś: Oczwiście masaże nadal , mieszanka rozgrzewająca i gacie, do tego jeśli uzywasz płynów do płukania to [...]

teraz wlasnie ograniczam przy wadze 84 kg jem 250 gr białka 300 gr wegli 90 gr tłuszczu . ale przy carb cycling raczej mniej wegli i ladowanie co jakis czas . o to Ci chodziMariusz?

musisz poznac swoj organizm, uwazam to za mit ze koniecznie trzeba jesc wiecej posilkow a mniejsze. ja jem tylko 3-4 ale duze i tym sposobem mam lepsze efekty, lepiej sie czuje i nie widze zadnej roznicy niz przy 6 malutkich posilkach. przed treningiem powinienes jesc bialko i weglowodany a banan to same weglowodany czyli zrezygnuj z tego, lepiej [...]

Tak,tak,miałem na myśli sałatki robione przeze mnie a nie kupne. Owsianke jem na słodko. Dzięki,postaram się podbijać kalorie oliwą i olejem,dzięki wam bardzo. Zobaczymy co z tej diety będzie :-)

kubus092 wyprzedziłes mnie ale i ja napisze to co miałem napisać, , podbij tego obleta rano do 4 jaj to raz, bałko ze 220 co najmniej( białkiem sie nie zalejesz ) ci radze ja jem ze 300 już hehe ale ja sie wogole nie ruszam i mi wegle nie potrzebne , zalezy jak*********z jakis inny sport, caly czas jesteś u ruchu wszystki robisz szybko sprawnie [...]

[...] takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na zewnątrz jest wyniesione z domu.. no ale wiadomo, że różne sytuacje się zdarzają i czasem trzeba coś zjeść innego.. nawet jeśli tam był cukier to trudno.. następne [...]

Bułki zmień na chleb razowy Po treningu słabo banana daj po odrazu po treningu ale jeszcze potrzebujesz węgle i białko Banana jem od razu po treningu tylko zależy o której ćwiczę i dałem go o 17:00 :D. A ten chleb jest konieczny? jakoś wolę bułki, chleb się kruszy, albo bułkę razową ?. I właśnie tych kalorii jest za mało ;f, muszę zmniejszyć [...]

faftaq nie bede tu tej diety rozpisywal mialem tam caly rozpis na tydzien i wskazania ktorych mam przestzregac w 20 stronach.apetyt mam jem najwiecej z rodziny a niestety nie tyje.zrezygnuje z tego w tym razie skoro poprawia tylko laknienie.

To będą ;-) jeszcze ten po treningowy daj Chodzi ci o posiłek potreningowy?;d. Nie ćwiczę na siłowni. Po bieganiu czy treningu domatora jem banana ;<

dla mnie to nie problem, już w ogóle nie jem takich rzeczy

pamietaj o urozmaicaniu diety. Jednego dnia mozesz zjesc odzywke+platki owsiane z mlekiem na sniadanie a drugiego omlet z owsianymi. Dieta to nie ejst jedzenie codziennie tego samego;D Ja mam taki zestaw posilkow i w zaleznosci od tego na co mam ochote to jem raz jest to omlet a raz salatka z tunczykiem itp

j/w jem non stop

mam za slaba wolę na diety jakies, zazwyczaj sie konczyly po miesiacu albo i krocej... ogolnie malo jem, kolacji nie jadam w ogole, slodycze to raz na tydzien moze batona... glownie chodzi o to ze mam kapliczna przemiane materi.. jak widze jak inni żrą i nie chodzą na silownia i są chudzi, to omg... żal aż sciska... Zmieniony przez - SPDZ w dniu [...]

[...] miesiąc, a też nigdy w celu przybrania na masie. Jedynie kiedyś postanowiłem zredukować 1,5 roku temu i przytyłem od momentu zakończenia redukcji 10 kg nie patrząc na to co jem czyli jedząć smacznie a nie zdrowo. Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu 2012-01-08 23:43:02 Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu 2012-01-08 23:45:32 Zmieniony przez - [...]

Ruda: Będę próbować :-) Czy brak zmian w centymetrach oznacza, że się za mało przykładam, źle jem czy jest to normalne? Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f8a11f927d40a3b055295a848be8af.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-09 06:58:58

[...] udało mi się wczoraj zjeść ostatniego zaplanowanego posiłku, chętnie zastąpiłabym go odżywką białkową (jeśli któraś ze ekspertek zezwoli :) ) oczywiście mój mąż marudził, że jem za dużo i pewnie jeszcze bardziej się roztyję. brak wsparcia z jego strony nie ułatwia, ale mam wrazenie, ze ide w dobrym kierunku, poniewaz w koncu zaczelam odwiedzac [...]

Po świętach wszystko w porządku, nie upasłam się%-), tylko w wigilię jadłam to co wszyscy, bo nie chciało mi się juz kombinować i warzyw mniej niż zazwyczaj, bo na codzień jem tego sporo, tak koło kilograma. Dzisiaj robię ostatni trening, kontynuować to, czy będzie jakas zmiana. Nie zwiększam za bardzo obciązenia, bo od jakiegoś czasu trochę boli [...]

[...] przyciagac klientow chociazby profesjonalna mila obsluga i rzetelna branzowa wiedza pracownikow o asortymencie juz nie wspominajac. Jeszcze pytanko posilek przedtreningowy jem po 13.00 a trening zaczynam ok. 16.00 jak myslicie czy dodac w tym czasie jakis maly posilek czy wiecel oliwy do posilku o 13.00?? Jak wchodze na silke mam lekko pusty [...]