jem

[...] i duzo fatu napewno a nogi chude jak patyczki az wstyd xD ogolnie sie mocno zajechałem teraz odbudowouje organizm hehe xD FBW sobie robie plus raz w tyg udaje ze trenuje SW na worku xD na razie czysto wiadomo jakies placki wleca itd ale sa z wmiare dobrego jedzenia jedynie masla orzechowego sie mozna doczepic z z ziemnych ale tanie to jem xD

[...] ale tez jest z kim a w robocie nie poruszam w ogóle tego tematu jedynie z dwoma osobami xD%-) wolalbym zeby ludzie nie wiedzieli i miałbym swiety spokój %-) i nie widzieli co jem bo tez sa komentarze ogolnie w chojo to mam nosze do pracy co chce ale nie chce mi sie słuchac glupiej gadki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-10 23:11:17

Forma spoko choc widze ze brzuch bardziej wyebany no ale wiadomo wiecej jem zarcia w tym wegli ktore wydupiaja beben xD widze to ze to od ilosci jedzenia a nie ze zalany xD duzo osob tez zwraca uwage ze mam fest zyły w robocie choc na siłowni wczoraj tez jak szedłem jakis ciapak cos powiedział "zyła" %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 [...]

takze mam naprawde juz wysoko tluszcze a wegle zawsze wypedalaja brzuch ale nie ma tragedii ci powiem xD nawet jesli troche tam wyebie to nie swiruje mam swiadomosc ile jem ale widze ze jak bym tylko zszedł z zarciem to bedzie ok :) dzis to mi wyszło ze 160g fatu ze wzgledu na te frytki co nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 [...]

ja jem 3600DT/32000 dNT w weeekend jak mam urozmiacone bardziej to gazy i wzdzecia jak ciul xD

[...] idzie dobic te 5200 choc ja akurat napewno nie na maxa to chyba 4200 bym zjadł przy 3600 juz chocdze dosyc mocno najedzony %-) ciezko mi na zoladku no ale tez duzo fatu jem i jajka ciezkostrawne sa a i do placka dodaje maslo orzechowe %-) nie wszystkie produkty sa tez pewnie dla mnie dobre %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-22 [...]

i coleman w radiowozie jak wperdala zarcie xD tak samo jak Povciu na kopalni pojemniczki i wperdalamy xD akurat mam taka fuche ze nie robie gdzie na scianie w syfie tylko na miejscu jak w garazu jest taka mala szafka se tam schowam zarcie jest stoł to sie rozyebie tam z plackami masłem i czasami jeszcze banana sobie kroje na plasterki [...]

No pof ale ja jem wszystko tylko laktozy unikam, ale tez mysle nad rozsadniejszym jedzeniem xD, teraz mam takie boncury ze tylko do komory wprowadzać klientow xd, ide w kime 4:30 pobudka 4 dni tylko heheh i wroce praktycznie przed wypłatą pazdziernik tez zleci szybko.bo.wroce 6/7

[...] zaliczone i do przodu :-) Oby tak dalej! No i oby w końcu ruszyło z kopyta! Tak jak trzeba! Dodatkowo chyba efekt grubasa się zamknął w sobie bo w ogóle nie mam apetytu jem bo jem ot co. https://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening można powiedzieć doskonały :-) Wyszedłem z niego zlany tak, że pod zimnym prysznicem stałem chyba z 15 minut PULL 2 [...]

No ja tam śniadanie już jem :D ale nie wyglada aż tak dobrze, aczkolwiek smakuje

No ja zauważyłem u siebie, że czym więcej jem posiłków na słodko to mniej mnie ciągnie to słodkiego :-)

[...] Dziś np w przedtreningowym wpadły tosty z chudą szynką a na potreningowy właśnie wlatuję sushi :-) Z fotkami znowu na bakier :D bo wyszedłem z wprawy i zanim zrobię to już zjem tak więc ogólnie te ostatnie tygodnie masy nie spinam się tak jak wcześniej i trochę luzuję. Zaraz przyjdzie okres w którym będę musiał być skupiony na 200% więc wtedy [...]

Stary to ja mam teraz okres, że jem co chce, a na Twoje posiłki i tak slinka cieknie :-))

No jajo sadzone rulezzz sam jem tak od lat jak mam tluszcze w posilku akurat :-)) Ciesz sie ze widzisz z dnia na dzien poprawe bo mi sie wydaje ze ja z dnia na dzien wygladam coraz gorzej %-)

Jadam 6 posiłków :-) 1. Jajcznica na śniadanie 2/3/4. To ten sam posiłek bo jem go w pracy 5. Posiłek potreningowy tutaj ostatni 6. Kolacja której nie wrzucam bo zazwyczaj jak leci wypiska jest w trakcie robienia :-)

Miska nudna? %-) Widziales co ja jem %-)? W jakim tempie krecisz Cardio?

[...] to uwierz, że wyjdzie Ci tego jeszcze więcej niż z sera :-) chociaż jedna i druga opcja zayebista, ale z wiejskim można bardziej pokombinować, bo w zależności jakie wpc damy taki będziemy mieli smak, no a do twarogu to standard kakao i cynamon - ja jem na zmianę i dwie wersje są mocne :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-02 10:04:21

[...] od poniedziałku. Przez ten czas pelna regeneracja. Samopoczucie tez dużo lepsze i ogólnie wszystko wraca na wlasciwe tory. Wrzucił bym jakies fotki szamy ale aktualnie jem to co ugotuje mi zona i co jestem w stanie zjesc a nie wyglada to najlepiej xD aczkolwiek bulki z dżemem i mleko z miodem dobrze mi zrobiło! Co do sylwetki to strasznie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wypadało by coś maznąć chociaż raz w tygodniu %-) Żyję, trenuję, jem, pracuję i tak w kółko :-) Zająłem się rzeczami ważniejszymi więc i na forum aktywność mniejsza. Tak ma teraz być :-) I pewnie będzie jeszcze trochę czasu. Tzw sposób na sukces %-) Poza tym kwiecień pod znakiem wyjazdów :-) Więc trzeba pozamykać [...]

I jeszcze odnośnie diety to mam ostatnio problem bo mi już mięso bokiem wychodzi a wcale tak dużo nie jem. Zastanawiam się nad źródłem białka. Trzymam dietę low fat więc jajka w dużej ilości odpadają. Twarógu nie jem z kilku powodów. Ryb nie lubię. Z odżywką nie chce przesadzać, już i tak leci do śniadania i do koktajlu. Strączki wiadomo, że [...]