jem

Witam, Piszę zapewne z powtarzającym się już nie raz problemem. Zmieniłam sposób odżywiania na moim zdaniem zdrowy i przytyłam 3kg… Naczytałam się już trochę wątków na tym forum więc postaram się nie powielać pytań. Zależy mi na tym żeby nie wciskać się w rygory diety z rozpisanymi dokładnie godzinami, chciałabym po prostu trzymać się zdrowych [...]

jakie sa wg Ciebie najlepsze wegle od razu po silowni? gdybys mogl podac kilka zeby probowac roznych. teraz jem 6 wafli ryzowych zrobionych z 100% brazowego ryzu bez innych dodatkow. 37g wegli i popijam to shakem bialkowym, do godziny normalny pelnowartosciowy posilek

Jem niestety kiepsko. :( Wywaliłam słodycze, śmieciowe jedzenie, ryż i makaron. I wychodzi, że jem sporo za mało, choć te 1800kcal to chyba nie do ogarnięcia dla mnie, raczej na tym nie mam szansy schudnąć. Wpisałam dzisiejsze menu na potreningu.pl ale jeszcze muszę ogarnąć jak zrzucić to na forum.

[...] przytkal na 10 dni. Biosira nic ale to prawdopodobnie dlatego ze zoladek sie przyzwyczail. Na wrzesień potrzebuje duzo tury i oxy ale nei wiem w co teraz celować? z czego najlepiej? oxe moze wezme z alphy jak bedzie a tura? Jak bym mial dostep to z czystej ciekawosci bral bym alphe. Z tego co teraz jem to bioniche dziala jak nalezy. 40mg leci.

[...] rąk mam żenująco słabe) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z owocami i musli Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, warzywa i dziki ryż Co jako przekąskę : niestety nie jem przekąsek Co jako deser : też nie jem, to co lubię zdecydowanie dietetyczne nie jest Ograniczenia żywieniowe : Uczulenie na arbuzy, a tak to mogę jeść wszystko Stan [...]

a po trenolu??? nie jem prostych po trenolu

Powiedz mi jak Ci sie wstaje i na 1 posiłek jedzenie makaronu i rybe? Ja to kiedyś raz jadłem ryż na 1 posiłek z kurczakiem, jadłem to z 30min, a jak jem coś słodziutkiego rano to od razu super dzień;-)

Zaje*ista szama też często to jem :D

[...] pij mleka" ma tyle tłuszczy itp. WYWAL TO Z DIETY! A wpajanie os małego że mleko jest dobre od każdego ma pójść w zapomnienie... tak samo ze spaniem, mówię koledze o 23, że jem posiłek to on z oburzeniem, (czyt. ironię) "pozdro kiedy ty pójdziesz spać" a najlepsze, że chodziłem od razu po zjedzeniu twarogu, na co on się oburzył , że TO NIE [...]

[...] nie musze prowadzic TYPOWO diety dopiętej na ostatni guzik. Tak jak było to na redukcji, jedz co 3 godziny, z zegarkiem w ręku itd... Myślę, że jeżeli jestem głodny to jem, pod koniec dnia siadam i mam się zmieścic w btw. :) Nie wiem czy to możliwe, ale licząc zapotrzebowanie i wziąłem aktywnośc 0 wyszło mi 2000 kalorii z czego 270g [...]

[...] w amok i mają ochotę walczyć ze mną :-D Kolejny kryzys przeżywam około 14-15 km i wtedy muszę zjeść żeby powoli odzyskać siły. A jak "muszę" i "odzyskać" to znaczy, że jem za późno. A zatem dam sobie 15-20 minut wyprzedzenia i zjem coś (wcisnę sobie do przewodu pokarmowego z tuby) około 9 km. Około 6-7 powinienem zacząć pić i będzie to kawa [...]

[...] że z Was takie cyborgi, że o 7 ćwiczycie. To jest po posiłku, przed, po kawie? Bo teorii wyczytałam dużo a u Ladies nie padł mi jakoś ten temat przed gały i wolałabym się tym razem dokształcić zanim zacznę wygłaszać mongolskie teorie Ja jem normalnie posiłek o 6 i idę cwiczyć na 6:30. Kawy raczej nie pijam wiec nie mam tego problemu :)

18, 19 i 20 lipca - DNT Ogolnie gorszy czas dla mnie nastal, pewne komplikacje sie pojawily i odpuscilem treningi i miche. Jem nieczysto, ale malo bo nie mam apetytu. Mozna sie smiac i docinac.

Moge przyciac na diecie ale nie musze niechce tracic na jakosci, przelecialem troche ten temat kiedys jadlem 1kg piersi z kurczaka dziennie, teraz jem 100g jagnieciny, 100 g koniny i rosne duzo lepiej nie obciazam watroby. bialka bym nie ruszal, ww calkowicie odstawil, zastanawiam sie czy na tluszczach moge zaoszczedzic i czy dobrze sa rozlozone [...]

[...] tak: - sniadanie 3 jajka,50ml oliwa z oliwek, banan, pistacje, migdaly - obiad zupa ( różne ) + gotowany indyk/ baranina/ konina/ wolowina/ losos/ pstrag / jagniecina ( jem tylko takie mieso ) + ryz + bukiet sorowek No i pozniej wydaje w czasie dnia 10 zl na orzechy pistacje i nerkowce ( na inne jestem uczulony ) , 10 zl na owoce i wazywa [...]

[...] się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. Dbałam o to, żeby mieć dużo białka no i w każdym posiłku tłuszcze, białko i ww poza ostatnim bez [...]

[...] nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie dodaje bo są to tak znikome ilości Kcal że nie widzę sensu, a jem ich dużo w szczególności pomidory i ogórki + czerwona kapusta i seler które uwielbiam. Co do owoców także , staram sobie codzinnie pozwolić na 100-150 gram owoców (arbuz [...]

[...] 4. Czy pilnowanie i liczenie kalorii jest naprawdę takie ważne? Czy organizm samoistnie nie domaga się tyle ile potrzebuje? Jak ćwiczę jestem bardziej głodny i automatycznie jem więcej - mój organizm sam się tego domaga. Czy sama wiedza na temat poszczegolnych produktów i tworzeniu zbilansowanych i wysoko lub niskokalorycznych posiłków nie [...]

Jem taki suplement 1 raz w życiu, to jest dopiero 2 porcja przeze mnie zjedzona %-) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-07-20 00:49:24

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu jest. Obecnie na noc jem ser biały (rozrobiony ze śmietaną) wraz ze szklanką mleka. I mam 2 pytanie związane z tym. 1. Czy powinienem pić mleko? Straszą jakąś fruktozą, wolnym wchłanianiem białek itp. 2. Po jakimś czasu mogę iść spać? (oczywiście po konsumpcji 6 posiłku) Ektomorf aka chudzielec. [...]