BCAA dawałbym przed siłowym i między siłowym i aerobami, a w dzień nietreningowy przed i po aerobach. Ja podchodzę do tego tak: przed siłowym jem ok. godzinę wcześniej posiłek z duża ilością białka: -40g. płatków owsianych, -5g rodzynek, -5g słonecznika, -5g miodu, -100g twarogu chudego, -40g odżywki białkowej 80% (ok. 30g białka) Zaznaczam, że [...]
Spróbuj zmniejszyć intensywność biegów przez 2 tygodnie i zobaczysz czy masz więcej sił. Ja np. mam o wiele więcej energii jak jem ryż biały niż brązowy albo kasze.
myślę o tym (edycja ze wzgledu na link) by kupić sobie bo jak na razie jem najmniej białka nie jadam serów ani nie pijam mleka bo nie lubię a co do węglowodanów i tłuszczy muszę to obliczyć i stworzyć swoja dietę ;] Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-15 14:59:49
[...] oraz ilościowo! elaine dzięki, zapraszam chory1985 Witam chory, chciałem Ci napisać na blogu, że zacząłem test, ale widzę, że sam trafiłeś. heh jak już pisałem było małe faux pas, ale się więcej nie powtórzy . Właśnie wróciłem z uczelni, jem przed treningowy i za ponad godzinę na trening. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-15 14:28:34
[...] Lena, takie mieszanka to by lepsza była od xenny extra A tak serio to tak warto jesc te produkty, na LC siemię. Jem teraz jakieś ale myślę nad tymi odpornościowymi. A i jem teraz 1,5g C i od razu lepiej się robi. btw. właśnie wróciłem z komisji. Stwierdzili że mam płaskostopie, krótkowzroczność, niski jestem... ale z komisji wyszedłem z A [...]
max: juz nie jablka w ogole ostatnie 3tyg jakos nie jem prawie nic. jakas duza pizza na 2dni raz na tydzien, drugiego tygodnia cos w kfc jak sie zachce, a tak to nic. pytasz o co niedozwolonego? hmm powiem, ze i bez tego nie chce mi sie po prostu jesc, nie mam ochoty. potrace resztki miesni i tyle, zdaje sobie z tego sprawe. taki dziwny stan w [...]
[...] sobie zrobić jajecznicę z 4 całych jajek. Wtedy już bez oliwy/orzechów a dodać możesz warzywa. Jeśli o mnie chodzi to nie mam nawet głowy do treningów, nic nie ćwiczę a jem co chcę. Co dziwne....w pasie jeszcze mniej niż na podsumowaniu Co do czitów, tak czit jak sernik jest DOBRY. Możesz sobie drugi zrobić w postaci tortilli z masą [...]
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze Odżywianie: jem co chce Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bez alergi Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningów 2-3 godziny [...]
patryk0s: za malo jest tego raczej. wiesz, ja jestem zdania, ze i na chlebie ze smalcem mozna schudnac jak sie je jedna mala kromke dziennie, zart taki. ja nie jem malo raz dziennie tylko raz na pare dni jakkolwiek. no nie ma co rozkminiac bo pisze, ze nic nie jem, podaje, ze waga spada, zaraz ktos zajrzy z doskoku (jakis malolat) i jesc [...]
Dzięki, Odin. Jabłko już zjadłam, ale czemu wywalić? :((( Ja i tak ubolewam, że wolno tylko 2 owoce dziennie zjeść! A mam takie cudowne słodkie jabłka... Co do jajek, zwykle jem, z reguły ze 3, dziś mi został pstrąg, to zrobiłam przerwę od jajek :) Karkówka faktycznie tłusta, co się dało, odkroiłam. Pies się ucieszył :)
15.01.2010 Jak pisałem już wyżej jestem na parę dni w domu, odpoczywam po ciężkiej sesji. Głównie jem gram w FM'a i czytam...słodkie lenistwo. BTW waga na dzień dzisiejszy – 107kg, jednak trochę mnie podlało, tak czy siak tragedii nie ma. Dieta 1.Sałatka. 2.Sałatka. 3.Schab, ziemianki, warzywa. 4.Sałatka. 5.Mielone, biały chleb, [...]
[...] ma jak z rana sobie pobiegac. Dietka z dzis: ok. 4:50 kasza i rybka parowana potem po bieganiu: kasza i rybka parowana 2x w szkole 200g warzyw, rybka i olej lniany. W domu narazie rybka i warzywa i oliwa. Potem rybka warzywa olej lniany, a przed snem jajka i oliwa. Nie ma sensu bym pisal co jem bo tej diety co ja podalem to przestrzegam w 100%.
Mam Taki problem jeżeli dieta musi zawierać 5 posiłków <- z tego co zrozumiałem a ja z rana rzadko jem śniadanie i niekiedy mój 1 posiłek jest o 14 to dieta ma sens ? bo nie mam pojęcia jak ona mogła by wyglądać np 14 -śniadanie 16- 2 śniadanie ? czy może zamiast śniadania zjeść bardziej obfity obiad ?? z góry thx Zmieniony przez - Koxk2 w dniu [...]
WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB www.activlab.pl http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie ACTIVLAB za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas [...]
sqrwiell nie mam porównania do innych boldów i innych środków więc chyba nie jestem najlepszym źródłem w tym temacie, na pewno poczułem działanie, jem bez opamiętania też bez bolda także czy jest wzrost apetytu))? ciężko wyczuć, chociaż w weekend jak nie mam za wiele do roboty to jem co 2 godziny zamiast 3)) kable, drażliwy temat bo smalcu mam na [...]
Na śniadanie o godz. 7:20-7:30 jem zazwyczaj 1 bułkę z masłem i wędliną. Później jem drugie śniadanie ok godz. 10:30(drożdżówka z dżemem), następnie obiad(w szkole)(: zupa i drugie (różnie bywa co jem)godz.12:35, następnie jem 2 obiad (2 dania, też różnie bywa co jem)godz. 14-15. Po obiedzie czasami wezmę coś do zjedzenie(kanapki itp). Ok godz. [...]
Na śniadanie o godz. 7:20-7:30 jem zazwyczaj 1 bułkę z masłem i wędliną. Później jem drugie śniadanie ok godz. 10:30(drożdżówka z dżemem), następnie obiad(w szkole)(: zupa i drugie (różnie bywa co jem)godz.12:35, następnie jem 2 obiad (2 dania, też różnie bywa co jem)godz. 14-15. Po obiedzie czasami wezmę coś do zjedzenie(kanapki itp). Ok godz. [...]
[...] gdyż tam mam najwięcej zgromadzonego tłuszczu. W tej chwili jadam tak: 7.30 -jajecznica/jajecznica z płatkami owsianymi/owsianka/ czasami kanapki 12.30 (następny posiłek jem dopiero o tej porze gdyż nie mogę się nauczyć jeść drugiego śniadania) -jeszcze się uczę więc obiad jem taki jaki jest w szkole (zupa/drugie) >>>>TRENIG 15.00-16.30<<<<< [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
