jem

co do enzymów to przy obecnie ułożonej diecie nie potrzebuję ich aż tak,nie wiem jak to jest z wyciągiem z ananasa ale ananasa jem bardzo dużo, uwielbiam ten owoc,stosuję zawsze do owsianki i czasem też przegryzam miedzy posiłkami, bardzo dobrze działa na jelita w moim przypadku, nawet gdy coś zepsuję i brzuch mi napęcznieje to ananas rozwiązuje [...]

Witam, zmartwiłem się trochę tym co przeczytałem, a mianowicie ze orzechy ziemne zakłucaja działanie insuliny, jem dziennie ok 90g czy zmniejszyć czy ta ilość nie wpłynie jakoś znacząco na inse?

[...] kcal ale nie pomagalo, przeszedlem na tluszczowke, tez nic, teraz znowu jestem na normalnej diecie i na wadze dalej 90 kg, a redukuje chyba 2 albo teraz juz 3 miechy Obecnie jem jakies 2-2.2 b, 2w i 0.7 t na kg masy ciala, daje to jakies 2000-2100 kcal a waga dalej nie leci w dol. Powoli zaczyna mi brakowac energii na treningach. Moja [...]

to baaardzo stare :) teraz jem dużo więcej, bo waga też inna też przepis zmieniłem, dziś to wygłada tak: -5 białek -1 zółtko (przed zawodami bez) -20-30g mielonych orzechów laskowych -25g odzywki białkowej -100g mielonych płatków -25g rodzynek (przed zawodami bez) -słodzik -cynamon -aromat do ciasta smaczne :)

[...] w 90, a do dwóch lat do 100kg przejść. Na masie jadłem około 6000 tys kcal. Było to duzo. dlatego też łapałem sporo fatu, ale dziś nie żałuje, ponieważ jak zbiłem go, jestem bardzo zadowolony dzięki! teraz jem około 2700, jedynie przez święta będę jadł normalnie i znów wracam o 2700 Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-12-22 23:24:15

[...] mają stomię, ja na szczęście drugie danie czuję i kontroluję, gorzej z kontrolą zupy u mnie, mam woreczek na nodze. Mało ruchu mało spalam. U mnie też niedowład jelit, jem mało w porównaniu sprzed wypadku, no i po 50tce też przemiana wolniejsza plus genetyka, bo od dziecka grubasek. Nieudany bój 65 kg, ale zrobię to, czuję ten ciężar. Może [...]

drazekm - WL 104kg zaliczone Młodość górą! Na taki wynik muszę chyba więcej jeść! :-) Nie wiem Janek ja chyba jem mniej od Ciebie bo ważę 67 kg :), a druga sprawa weź poprawkę że nie jest to mój życiowy wynik były czasy że wyciskałem więcej.

drazekm - WL 104kg zaliczone Młodość górą! Na taki wynik muszę chyba więcej jeść! :-) Nie wiem Janek ja chyba jem mniej od Ciebie bo ważę 67 kg :), a druga sprawa weź poprawkę że nie jest to mój życiowy wynik były czasy że wyciskałem więcej. Świetny wynik przy tej wadze.

[...] i smaruje malinowymi powidłami zazwyczaj są to 3-4 małe kromeczki 70kcal jedna nie wiem jak liczyć dżem bo nie wiem ile go schodzi tak łyżeczka na kanapkę około 550kcal Tak jem od niedawna. Poczytałem forum. Wcześniej dużo mniej jadłem. Dodatkowo robię sobie carbo na trening ale sypie to zawsze na oko i nie żałuję sobie ;PP może zacznę z jakiejś [...]

[...] w tylek i warto kupowac tylko podstawy jak sie ma naprawde nadmiar kasy i ze tak naprawde firma nie rowna sie jakosc, ale kilka lat temu to conajmniej kilku sponsorow bylo wkurzonych za to co wypisywalem pod adresem glutaminy i innych pseudo-suplementow :) teraz juz mi sie nawet nie chce pisac a i sam jem wiecej supli niz glosza moje poglady :)

Koks był mi po to, żeby wagi nabrać, bo mam z tym duży problem, czy to metabolizm czy coś innego niewiem ogólnie w miare dużo jem ale waga ciężko przybywa, jeśli wogule coś podejdzie do góry.

ja jem platki owsiane blyskawiczne kupca sam cukier ; D

[...] suplementu !? Zastanawiałem się nad HMB i białkiem ? Jak możesz doradź coś co stosować czy może lepiej nic?I powiedz o co chodzi z tą dietą ?! Mi się wydawało do tej pory że jem nie najgorzej .Z góry WIELKIE dzięki (od sierpnia ładnie ćwiczę ! PS : postaram się wkleić niedługo fotki moje może one ułatwią ocenę i pomogą w stworzeniu(wyborze)diety [...]

Dziekuje za rady, ale odnosze wrazenie, ze nie przeczytalas co napisalem, tylko spojrzalas na rozpiske. Makaron jemy brazowy, ryz brazowy, chleb razowy (ale prawie wcale). Olej rzepakowy kujawski, bo tanszy niz oliwa, a wyczytalem w temacie na sfd, ze ma bardzo podobny sklad - pozniej wkleje, ktory temat jak co. ( [...]

[...] miesiace wydaje mi sie praktycznie bez zmian a waga leci w gore powoli co jest dobrym znakiem :-D Jedyne co zauwazam to czasami duze zmiany jak mnie podlewa woda w dni ktore jem wiecej wegli ale pozniej znowu wraca to do normy wiec jest to poprostu okresowe.W przyszlym tygodniu planuje nagrac filmik z pozowania to wrzuce zeby bylo do kontroli :-P [...]

[...] w grafiku .Trudno bedzie sie dostosowac .. Wstalem o 5:00 a wrocilem na chate dopiero o 18:30 bo kolejka sie spoznila o 1h %-) Zjadlem cos na szybkosci bo zapomnialem pojemnika z przedtreningowym ( normalnie biore ze soba i w miedzyczasie kiedy dojezdzam sobie jem ) wypilem kawe , zorganizowalem torbe i na trening na 20:00 skonczylem ok [...]

TRENING NR 58 W zeszylm tygodniu przepadl trening nog , w tym dalem rade dzisiaj go zrobic ale bylo ciezko , pomimo ze spie te 8 h i dobrze jem , z regeneracja jest slabo i czuje ze sila caly czas mi spada i czuje sie bardzo zmeczony , zastanawiam sie czy nie pozmieniac troche treningu . Zrobilem tyle ile dalem rade caly spocony i dobity , na [...]

[...] ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli trawi wegle gromadzac glikogen, a my spokojnie spimy!!! rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow [...]

[...] ze jak ja nie zaczne to nikt mnie nie zmusi..myslec zachowywac i postepowac inaczej..długa droga przede mną. Ja mam jakąs obsesje na punkcje brzucha..wiem np ze rece mam chude i nogi..ale wydaje mi sie ze brzuch jest najbardziej otłuszczony.I wszytsko co jem to idzie mi w brzuch heh..takie chore zboczenie na punkcie brzucha. Zamieszcze moze foto

[...] Obliczałam moj bf..to w jednym kalkulatorze wyszło mi 13% w drugim 16% to juz sama nie wiem. Musze cos z dietą pokombionowac i zmienic ją na taką opytmalną..bo wiem ze nadal jem za mało..ok 1200-1300 kcal dziennie. Jestem dobrej mysli. Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-15 15:41:53 Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-15 15:47:51