jem

Rozwiazalem problem. W dni nietreningowe wegle daje tylko do 1 i 2 posilku(przed i po aerobach) a w dni treningowe do 1 i okolotreningowych. Dzieki temu nie czuje zapchania i ogolnie czuje sie lepiej. Posilki sa mniejsze i w szkole mniej czasu jem wiec jeszcze lepiej. Kalorie uzupelnilem lnianym i oliwa.

jem 1400 kcal dziennie to zle? ;/

[...] nie jezdze - chce ja ulozyc. Jeszcze zadnej nei stosuje, wprowadzam tylko zdrowe nawyki zywieniowe. Nie smaruje chleba niczym, nie slodze, przyzwyczajam sie do otrebow, nie jem slodyczy no i najwazniejsze - odstawilem piwo ktorego pilem o duzo za duzo. Prawde mowiac sadze ze bez diety i treningu po samym odstawieniu piwa troche schudne :] Ok, to [...]

[...] chcę, jak chcę i mam po drodze z pracy do domu. Pozdrawiam! Zatem kurcze zamieniam posiłki kolejnościami, przed treningiem żre kuraka z owocem, na noc zapodaje twaróg, owoce jem z rana i przed treningiem, olewam ryże, kasze, makarony itp i jest mniej więcej OK? Wiecie co, chyba jesteście pierwszymi, którzy mówią, że nie mogę schudnąć bo ZA MAŁO [...]

Jak mam krizis to jem batony proteinowe met-rx. Moze wypuscili tez lody, hm?

[...] takiej sylwetki: Czyli tak lajtowo bym powiedział, bez żadnych koksów. Z lekko widoczną linią brzucha. Jedzenie: Jeśli chodzi o jedzenie, to z tym nie ma problemu, ciągle jem dużo piersi z kurczaka, ryż, makarony, płatki owsiane rodzynki, orzechy włoskie itd. Czyli poniekąd dieta jest na intuicję. Ale o stałych porach. Wagę też mam, ale [...]

tez mialem watpliwosc co do warzyw, teraz jem ich 1,5 kg na dzien zeby nie zakwasic organizmu od ilosci bialka (tobie tez radze wlasnie z teog powodu je szamac) i nie tyje !! a to by bylo jakeis 300-400 kalorii w nadmiarze gdyby mialy byc liczone. Obliques,mala ciekawostka o nabiale. Badania wykazaly ze zawarte w nabialale wapno (jogurt nat. [...]

obecnie mam czekoladę i z czystym sumieniem mogę polecić rozpuszczalność dobra, smak lepszy niż elitka, również bardzo neutralny jem 2 miesiąc i się nie znudził

[...] ze spala tluszcz tak jak to opisuja koledzy, pomimo tego ze lykam cytomel i clen oraz stosuje scisla diete (podobna do diety red face jednak bez lakoci w niedziele),jem co 2 godz. dostaraczajac 50gr bialka w kazdym posilku. trenuje 5 razy w tygoniu robiac jedna partie miesniowa dziennie, zaczynaja wychodzic zyly i wogole widac poprawe [...]

nie wiem jem je już ponad 2 miechy

kurde to trochę niedobrze;/ ale będę się starał aby tak było ale w jeden dzień nie mam takiej możliwości do domu wracam akurat na przed ostatni posiłek i po nim dopiero trening i jem ostatni (kolacje) i tak jest ciągle i zmienić tego nie zmienię do mają (matura i wolne :]) więc dać w nim węgle czy już nie kombinować ??

Masz racje kolego. Mam podobnie, gdy staram się rzucić palenie, bardzo dużo jem, a gdy pale jeść sie zbytnio nie chce ;d . Rzucamy razem ;D !

jem jem bardzo duzo :D czasem mi sie wydaje ze za duzo i nie przyswaja sie wszystko xP

[...] na plaskiej / 1s / 50 powt / pompa/ 7kg Tygrysku, nie- nie redukuję się. Pomyślę o tym w końcowej fazie eksperymentu. Nie robię w ogóle aero (hurra! Nie cierpię areo), jem ogromne ilości jedzenia (jak na moje możliwości) i czekam co z tego wyniknie Mam nadzieję że pojawią się ładne okrągłe mięśnie Anitan- uwielbiam migdałki. Jutro się [...]

Hejka. Mam problem z zrzuceniem tłuszczu. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym raz rekreacyjnie i aby się od stresować oraz pod względem treningowym już z 3 lata. 1 rok nie miałem pulsometru więc naginałem, aż parzyło w mięśniach. Teraz przez 2 lata jeżdżę z pulsometrem z pulsem ok 130-145. 1 rok zrzuciłem ok 5-6 kg i poszło 8 cm w pasie. a teraz [...]

czesc zdrzaleczko= rpzumiem ze ciezko ci sie do kompa dostać. ja znaim swoj wzielam na raty tyo u mnie o koputer byla wojna bo brat potrafi go calymi dniami okupować. dietka fajna, pociesze cie ze u mnie lodowka swieci pustkami i tez za duzego wyboru nie mam wiec non stop jem to samo. dzis jedynie tosty jadlam z jajkami. milego wieczorku

[...] - nogi , plecy - triceps , klata - biceps , robie niemal same ćwiczenia złożone typu martwy itd. Lat mam 20 , wzrost , 170 cm , 5. Chodzę do szkoł , a jedzenie rano wstaje jem 2 jaja , do tego płatki owsiane , warzywko i tłuszcze , w szkole pojemnik z piersiakiem z kuraka do tego ryż biały i warzywa i taki posiłek jem niemal cały czas znaczy do [...]

[...] : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks, basen Odżywianie : nie jem słodyczy :) Cel : redukcja tłuszczu,rzeżba Stan zdrowia : wszystko ok:) Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Czy [...]

stary Ty pijany jestes ?? gdzie ja tu pisze ze ser jem przed treningiem ? boze co za ludzie

[...] mam pojecia ok 15-20% Aktywność w ciągu dnia: szoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3x tydzień wspinaczka 2x tydzień ( czasem nie ;p ) Odżywianie: jem prawie wszystko :D nie cierpie tuńczyka ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry :D Preferowane formy aktywności [...]