jem

póki co cola zero, galaretki z zielonej herbaty, kawa i witaminki (dla nieogarniętych - NIE, NIE piję/jem wszystkiego w przeciągu 13 sekund! :D). Uważajcie, potreningowo mam ładowania, czyli naleśniki, ciasteczka, biszkopty, lody, dżemy, owoce... później dam zdjęcia :P

Witam, ostatnio zastanawiam się nad kupnem jakiegoś Gainera. Trenuje Muay Thai, przy czym mając 193 cm wzrostu ważę jedynie 78kg, co sprawia, że jestem bardzo szczupły i niezbyt silny. Jem dość dużo, ale mój metabolizm jest na tyle szybki, że przekroczenie granicy 78kg jest dla mnie bardzo trudne. Czy w takiej sytuacji gainer będzie dobrym [...]

Ja o tym doskonale wiem,dlatego pytam sie jakie spadki odnosnie wagi która doszla na cykly się odnotowuje czyli np z 10kg, zostale 2-3kg.... Ja w ogole nie jem cukrow prostych, wszystkie zlozone o niskim ig, tłuszcze na poziomie takim żeby mi bebzola nie zalewało a białko tak jak juz wspomniałem... wiec dlaczego mimo tak rygorystycznej diety ma [...]

Witam. mam 17 lat 194cm wzrostu i 95kg wagi. Chcę cwiczyc wg tego planu Pierwszy rok treningów. Mam ułożoną diete na mase w której jem tyle: białko 155g = 620kcal tłuszcz 95g = 864kcal węgle 393g = 1572kcal ale mam tendencje do szybkiego tycia i jak bym za szybko tył to co mam tutaj zmniejszyc, węgle????

Co robić aby zbić tłuszcz z tych partii? (uda, pośladki), ponieważ są one zalane tłuszczem. Czy to od siedzącego trybu życia? dodam iż nie jem chipsów, nie piję coli, unikam cukru i staram się jeść regularnie do tego ćwiczę przysiady od 2 miesięcy i średnio pomogło.

Zacznij więcej jeść, mam tyle samo wzrostu a 35 kg więcej (16 lat) i uwierz mi nie jestem mocno zalany. Jedz dużo i zdrowo, rób cwiczenia z obciążeniem wlasnego ciała a wszelkie codzienne plany na brzuch typu a6w sobie daruj, szkoda kręgosłupa Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-10 23:28:05 Jem naprawdę normalnie, zdrowo i często, nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Przed treningiem zjadam porcję gainera, bo jeszcze mi trochę zostało, ale zamienię to na coś bardziej konkretnego. Po treningu jem prawdziwe śniadanie, które składa się z 250ml kefiru domowej produkcji z 50g owsianki i 30g orzechów, 150g chleba razowego z dajmy na to 5g masła i 5g marmolady/miodu dla smaku. Jem codziennie to [...]

[...] że np super zdrowe brokuły, kalafior, cebula, kapusta u mnie są nie do przyjęcia. Że ryż. chleb żytni ziemniaki ok pod warunkiem że małe porcje. Teraz jak nie mam stresów i jem w jednym posiłku mało objetościowo jest ok no i oczywiście bez fodmap. Jak mi się nasila bo niestety pracę mam stresową mocno zażywam doraźnie nospę debridat czy tribux, [...]

uwierz ze to nie jest duzo, sam jem 400-500g kury czy schabu na posilek bo 200g to na 2 gryzy

Albo po prostu trochę więcej będę jadł niż tam napisałem bo ogólnie więcej jem ale bardziej chodziło mi o budulec mięśni o białko i ww a w tej diecie jest tego dość na budowanie masy. Więc co o tym myślicie ?

Witam, po interwalach jem ryz z kurczakiem i mam pytanie dodawac takze banana. Jak ma sie sytuacja odnosnie warzyw, mozna dodawac po takim treningu ?

Ja również jem codziennie jajka, nie zauważam niczego niekorzystnego i niedobrego :-)

Jem co dwa dni ok.6 jajek, na przemian z tłustymi rybami ( makrela, brzuszki łososia). To mój sposób podbijania w diecie kalorii i tłuszczy. Czy taka ilość jajek może się jakoś negatywnie odbić na moim zdrowiu?

Mam lat 16 mężczyzna waga 66kg wzrost 176-177 dobra przemiana materii moje pytanko jest takie czy 16 latkowi potrzebna dieta aby rosły mięśnie ? Mówie o takie diecie idealnej. Oczywiście nie jem fastfoodów słodyczy ani nie pije napojów kolorowych tylko woda mineralna :)

Mam lat 16 mężczyzna waga 66kg wzrost 176-177 dobra przemiana materii moje pytanko jest takie czy 16 latkowi potrzebna dieta aby rosły mięśnie ? Mówie o takie diecie idealnej. Oczywiście nie jem fastfoodów słodyczy ani nie pije napojów kolorowych tylko woda mineralna :)

[...] pytań. 1. cykl kończę 20.09 a po drodze tj 14.09 mam wesele i 21.09 następne, jak się ma taka kuracja do alkoholu czy mogę sobie pozwolić na jakąkolwiek dawkę alkoholu ?? jem proliver na wątrobe i dodatkowo witaminy i minerały. czy moze skończyć cykl wcześniej ?? 2. zacząłem 3 tyg temu jeść clenburexin czy mogę go dalej stosować czy odstawić [...]

[...] ja tylko chce powiedzieć że w moim przypadku jak na razie chyba nie da się utrzymać standardowego rozkładu typu B 120, T 70, W 150. Każdy dzień u mnie jest inny i jem tyle ile mi żołądek pozwala,a z tym to różnie jest. A tą kiełbasę, boczek i makrelę to usprawiedliwiam tym, że miałam na nie taka straszną ochotę, że masakra i myślałam, [...]

Bardzo dobre zdjęcie masti- podoba mi się "tyłeczek". Staram się poprawić - niestety jem praktycznie cały czas (głównie jabłka i ogórki, teraz doszły brzoskwinie - taki urok człowieka, który posadził sobie kilka drzew owocowych). Oprócz tego kilogram twarogu, 10 jaj, trochę chleba. Wycinka na ponad 3tys. kcal! Rano ugięcia i 4x20p skłony na [...]

@ Michasss: Ja też zawsze przy kompie jem - nie umiem inaczej, JAK CZŁOWIEK PRZY STOLE W SKUPIENIU NAD SPOKOJNĄ KONSUMPCJĄ :-P I właśnie uwaliłem klawiaturę tłustymi łapami po łososiu ( nie wiem, jak to możliwe, bo używałem widelca :)) )

[...] roboty nie pozwoli mi na uczesczanie ma siłownię przez najbliższy miesiąc. Jestem wegetarianinem, ogólnie, po latach pakowania w siebie fastfoodow, mocno uważam na to co jem (4-5 małych posiłków dziennie). Czy dobranie sobie ćwiczeń typu pompki, proste wyciskanie hantelkow, dodatkowo jakies białko, pozwolą mi nabrać trochę masy mięśniowej [...]