jem

[...] kobiet, dobrze jest zejsć trochę nizej. myslałam wiec ze może 1800kcal to nie bedzie w cale za mało. nad menu tez ostatnio pracowałam i kilka rzeczy wywaliłam. warzyw jem naprawde duzo, tylko skoro ich sie nie wlicz to o nich po prostu nie piszę.co do owoców, to bez przesady, od jednego małego owoca nie moze zalezec cala redukcja, poza tym [...]

Dzięki za odpowiedź. W dodatku tak szybką. Generalnie trochę się takiej właśnie spodziewałem. U mnie zwykle wygląda to tak. Ilość kcal ok. 1500. Przy czym jem ok. 100 g białka, ok. 140 g węgli i 50 g tłuszczy (większość tych zdrowych). Podejrzewam, że trzeba by dołożyć trochę węgli. Nie robiłem tego, bo jakoś głodny nie jestem. Ćwiczy mi się też [...]

No ja właśnie myłam w płynie do naczyń jak zaleca Obli i żyje;p hehe;) Dziękuję za przepis 'ciecierzyca+opiekacz' - właśnie jem jest mniamuśne na maxa:D:D Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-09-12 12:39:28

niestety materialy na ten temat zostawilem w Polsce a jestem poza pierwszy posilek jem o 8,ostatni o 19 to 13 godz.roznicy a to juz mowi samo za siebie skad efekty? z genetyki,ktorej nie mam?

Aha dzięki :) Arros nie martw się, napisałem, że mleko z makaronem to tylko cząstka tego co jem. Mam dietę masową. Paszkos to od teraz będę w******lał od razu po wstaniu i git :) W ile tak może się przyzwyczaić organizm ? Teraz rodzyneczki itp itd to będę w trakcie do szkoły wpieprzał i git

Mam 185cm wzrostu i waze 77kg. Jak zaczynalem to mialem 92kg - cwiczenia i jedzenie w granicach 1000kal. dziennie bylo idiotyzmem, ale szybko spadlo, od maja jem normlanie tak jak wyzej, ale nie potrafie jakos budowac. Jesli chodzi o aktualna diete i obliczenia to podam koncowe (z calego dnia): B:195 T:88 W:358 Kal:3026 Obliczylem sobie [...]

[...] to nie zbyt regularne ponieważ spędzam około pół dnia w szkole i rano nie zbyt jak mam zjeść to śniadanie w domu a w szkole są krótkie przerwy więc wychodzi na to że obiad jem dopiero około 15-16 jak przyjdę do domu a potem coś lekkiego koło 19. tylko ja mam jeszcze to że czasem "napada" mnie głód około godziny 22 i wtedy zjem jakąś [...]

Ja od 3-4 lat jem codziennie kostkę 200g na noc, wyniki tydzień po mecie (1-3 inj 3-6,5 oral)) wzorcowe ^^

[...] Nie bardzo wiem po co mi plan na redukcje? Tamta osoba przy moim wzroście ma 24kg więcej. Chciałem też wiedzieć, czy dobrym pomysłem jest pilnowanie tylko białka, bo jem i tak bardzo dużo, a problemów z wagą nie mam. Sam temat założyłem po to by być pewnym, że wszystko jest ok i czegoś nie schrzaniłem. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony [...]

Nie sądzę abym zaczął się toczyć, bo zawsze jem ile chcę (choćby nawet słodyczy i czekolady) a gruby nie jestem. W takim razie łydki są ok albo czegoś nie rozumiem? (4 serie - to ja liczę te rozgrzewkowe 3) Ale robienie np. 3 x brzuszków będzie lepsze niż te 4 serie ćwiczeń na brzuch ze świetnego planu? To tylko seria więcej (a że różne ćw. to [...]

ja jem cztery kazdego dnia i mi to pomaga jesli ktos chce sobie niszczyc zycie jedzac co 2h-jego sprawa

Heh no staram się jeśc ile mogę jem max 3-4 posiłki dziennie, wydaję mi się że to za mało

[...] że średnio jestem o głowę wyższy od reszty ludzi ). Niektórzy to nawet mówią, że mnie podziwiają bo nie dali by rady chodzić 3/4 razy w tyg na siłownie i ćwiczyć po 1.5-2h <--- to też daję zayebistego kopa +15 do siły A rodzina jak to rodzina, moja mnie nie krytykuję jak jem ryż i suchy cycek (pewnie dlatego, że kiedyś byłem grubasem ).

[...] w innym miescie to po 10 zyla po promocji sa, ale z koscmi, tyle ze te kosci to moze 15% wagi raptem albo i tego nie ma. Zreszto, co ja gadam, jak ja mieso swoje za free jem w wiekszosci i ogolnie wiekszosc produktow z diety, moze smak nie ten itp itd ale co tam, nawet bym jej nie zazcynal gdybym mial kupowac wszystko i nie miec nic swojego, [...]

Akurat wygrałem bon 100zł na zakupy w sklepie SFD i nie wiem na co wydać ;P Chyba dokupię białko (mam 1opakowanie econo). Lecz zostaje mi ok 55zł. omege3 nie potrzebuje - jem ryby w tygodniu, witaminy raczej też z warzyw. Czekam na propozycje.

[...] butach i ubraniu wieczorem ważyłam 77kg:( - Czuje trochę po ubraniach, że to co jedzą Ladies obniżyło w te 8 tygodni moje obwody ale dalej przy 163 cm ważę dużo...czy ja nie jem za dużo? Nie czas jest na obcięcie kalorii? Jak mi zalecisz cierpliwość to się zastosuję Ruda....z tą łydką to tak asekuracyjnie podchodzę - mniej w tym tygodniu [...]

[...] motywacja jest na maksa, bliscy wiedza i będą wspierać- wiedza zebrana też-teraz tylko wybór diety Obli, proponujesz zbilansowaną- mój organizm od węgli puchnie- od czerwca jem na poziomie 100-150 i nie wygląda to za dobrze, myślę nad SKD lub LC- najlepiej chudnę - wtedy rozkład wygladałby tak: 1600 kal B 2 g na kg MC czyli 124 g czyli 496 kal [...]

[...] warzyw nie wypisalem jakies tam sa papryka ogorki itp. 5 cwiczen maxna treningu czyli np. klatka z tricepsem w 1 dzien to 3 cwiczenia na klatke i 2 na triceps? czyli jakie cwiczenia wykonywac? a i jezeli jem psilek taki jak wyzej i jestem po nim glodny to zwiekszosc ilosc miesa/sera ryzu? Zmieniony przez - fiszer93 w dniu 2011-09-13 15:31:52

jem od 15,30

maciek na ja w misce jem Sasiad masz pomysl na nazwe?