jem

witam mam problem z zacienieniami pod powiekami i od strony nosa, mama mówiła ze to z braku witamin czy coś ale pije soki przecierowe, zażywam witaminy w capsach, jem warzywa codziennie, od czasu do czasu mam w suplementacji kreatyne, dobrze sypiam, nie wiem czy ma to coś do rzeczy ale jestem doś dobrze zbudowany wszystko niby robie jak nalezy a [...]

[...] dwa gainiery magnum 8000 4kg. Nigdy nie miałem ułożonej specjalnej diety na masę i postanowiłem w końcu się za to zabrać. W moim przypadku jest to dość skomplikowane bo nie jem wielu ważnych produktów które są niezbędne do zrobienia masy. Produktami tymi są mleko, wszelkiego rodzaju sery, tuńczyk, nie wiem czemu ale jak próbuje je spożyć to [...]

gadalem ze znajomymi i odradzaja mi dokupywac cos do sorcha wiedz narazie jem go samego wrucilem z pracy zrobilem zakupy w biedrace :D obkupilem sie w piersi twarug mleko 0,5% makrele Łososia i wylukalem sobie napuj jakis zawierajacy witaminki i l-karnityne pakowany po 0,5l. to wziolem 2 zgrzeweczki pakowany po 6 szt za jedyne 18zl :D ciekawe co [...]

Kompletnie nie mogę złapać masy, widać ze mięśnie i silą rośnie ale masa stoi w miejscu.A jem maksymalnie- ile mogę.Co zrobić?

[...] jabłko 3.kurczak, brokuł 4.łosoś, ogórek, sałata, oliwki, oliwa 5.łosoś, pesto, brukselka, orzechy 6.twaróg, oliwa, orzechy Kiedyś powiedziałaś, żebym przynajmniej raz dziennie jadła rybę, więc staram się i jem, a że łososia uwielbiam, to nie mogę się mu oprzeć. To jest akurat z tego tygodnia, ale zamiast łososia też jest i czasem inna rybka.

ja jem teraz shock-a i jestem zadowolony

Prosze o pomoc.Ćwiczę regularnie 3 m-ce.Od początku treningów jem BIAŁKO + BCAA.Chce wejść na cykl kreatynowy.Chyba zaczne od monohydratu kreatyny.Do tego gainer 50/50.Dodać chce jeszcze BCAA plus HMB.Tutaj pytanko.Czy jest skuteczne łączyć te dwa suple tzn. aminokwasy z hmb?Z tego co wiem oba sa antykatabolikami.Czy moze jesden z nich wystarczy?A [...]

tzn. jem regularnie niestety narazie tylko 4 posiłki.BIAŁKO po treningu oraz przy najdłuższej przerwie między posiłkami.W dni nie treningowe BIAŁKO 1 raz dziennie w czasie najdluzszej przerwy miedzy posiłkami.BCAA codziennie zgodnie z zaleceniami.Czyli generalnie HMB odradzasz.Myśle że na krete sie jednak zdecyduje.Po glowie chodzi mi jakis dobry [...]

[...] znasz jakieś środki (ostatnio wyczytałem w e7 żepolecałesz jednej z dziewczyn ziconas forte) Ogólnie chodzi ze brak mi energi pomimo dobrej diety.Jadłem około 3500 tyś kcall.Teraz jem 3000 kcall i białko 3g/tłuszcze 2 g /wegle 4g-przy takiej ilości kcall powinnem tryskać energia a jest mi jej brak.Może powinnem wziąść witaminy antyboliczne.

[...] się poprostu do całkowitej rezygnacji z "podjadania" miedzy posiłkami oraz ze słodyczy i tak było przez pierwszy miesiąc. Przez pozostałe 2 dodatkowo "patrzyłem" na to co jem, starałem się trzymać równowage B/W/T i ograniczyłem liczbę spożywanych kalori. Okej to tyle mojej "historii". Pytanie które chciałem wam zadać to: Co zrobic aby utrzymac [...]

ZARAZ po treningu po 30-40min jem 300g kuraka

[...] się poprostu do całkowitej rezygnacji z "podjadania" miedzy posiłkami oraz ze słodyczy i tak było przez pierwszy miesiąc. Przez pozostałe 2 dodatkowo "patrzyłem" na to co jem, starałem się trzymać równowage B/W/T i ograniczyłem liczbę spożywanych kalori. Okej to tyle mojej "historii". Pytanie które chciałem wam zadać to: Co zrobic aby [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* jem intuicyjnie ale bez smieci CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak bialko i bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie

[...] na płaskiej 12/10/8 3. Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia I na koniec parę pytań : 1. Trening ma trwać około 1,5h. Wystarczy jak godzinę przed treningiem zjem obiad? 2. Od razu jak wyjdę z siłki to jem z torebeczki trochę białego ryżu i parę kawałków kury i potem za 10 min. jak dojde do chaty jem reszte ryżu i piersi. Czy może [...]

dieta... generalnie jem normalnie, tylko omijam fast foody i czekoladę a wysiłek fizyczny regularny, jak wspominałem parę razy w tygodniu (8-10 minut rowerek, 10-15 minut cwiczenia na atlasach i 10 minut bieżnia)

Ja na myprotein jadę już ro albo i dłużej. Jem od nich białka, vitargo, płatki owsiane instant, mielone siemię lniane, witaminy. Na jakość absolutnie nie mogę narzekać. Jedyne, co odradzam, to leucynę Tu więcej opinii http://www.sfd.pl/myprotein__da_sie_zjesc-t525137.html

Ja nie jem, ja w******lam Ale narazie ani retencji wody na pysku ani siły na treningu za bardzo nie mam ;-/ Na wakacjach walilem 250mg tygodniowo i poszlo 12 kg, a teraz mam 3500 kcal dziennie i nic nie rusza, moze sie jszcze rozreci? Co o tej serii myslicie?

[...] dietę i suple ? czy efekty nie współmierne do ceny ten akurat "argument" jest niemierzalny jako cena/jakość,to czynnik bez ktorego NIE MA nic(mowie o zarciu,suple jem jak mam kaprys i nie wydaje na nie 2,5tys na 12 tyg. z określeniem mojej osoby niestety nie trafiłeś ale za to Ty pasujesz mi do najbardziej przykrej opcji [...]

[...] ponieważ nie mogę schudnąć ;/ Mam 14 lat i jestem bardzo niski 147 cm wzrostu oraz waga 42 kg ;/ Inni moi koledzy są chudzi a ja nie. Nie w tym problem tylko w tym, że jem jak każdy normalny chłopak w moim wieku, a nawet mniej, chodzę na SKS z piłki nożnej 3 razy w tygodniu, na każdym W-f daje z siebie wszystko i nic ;( Od drugiej klasy [...]

[...] : Wyciskanie francuskie leżąc 11/13kg 10-8 6. -Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 18,5/23,5kg powt. 8-6 Generalnie ok. Przyłożyłem się ostatnimi dniami do 'jakości' etgo co jem. Ale kurcze w poniedziałek sprawdzałem ile razy dam na drążku to było 2 dziś (pt) też 2, oczywiście robię to podczas sesji...następnym razem spróbuje w piątek za tyg. [...]