Ok wszystko w miare jasne. Tylko napisalem, że po treningu np jem banana i 30 min po tym pelnowartosciowy posilek. I dopiero po tym chcialbym zastapic nastepny bulkiem np. Czy moze tak byc ? Czy lepiej dac tak jak mowisz s.m.p.a bezposrednio po treningu zamiast tego banana ? Glownie chodzilo mi o zastapienie posilku jednego, bo po prostu troszke [...]
[...] przez niemal 10 lat byłem wege i jadłem naprawdę dużo sojowych rzeczy (łącznie z isolatem sojowym) i nie odczułem żadnych negatywnych estrogenowych rzeczy. Teraz od pare lat jem mięcho, soi już nie jem i zacząłem miewać problemy ze stawami(oczywiście nie twierdze że to przez mięso;). A i bardziej przytyłem na mięchu, ale to dlatego że prócz [...]
nic na to nie poradze. ja tez wiele lubie i nie jem, albo nie lubie i jem albo rybki, albo pipki. produkty dobrales dobre, ale masz zle porozkladane wzgledem treningu, i w ogole jesz za mało
[...] wstepnie przepraszam za moją nieobecnosc (zepsuty komputer) Nie mam żadnej szczegolnej diety, ale staram sie przestrzegać tych zasad, by zwiekszyć mase. Na sniadanie czasem zjem jajecznice, czasem płatki z mlekiem, a czasem zwykły chleb z szynką pomidorem itd. Jem dużo owoców takich jak banany, brzoskwinie. Na obiad ryż z sosem słodkowkasnym z [...]
łazap bojs? Massami Jeżeli będziesz jeść co 3-4 godziny posiłek, to katabolizm nie wystąpi. Jeżeli jesz np. dwa razy dziennie, to tkanka tłuszczowa zejdzie, ale masa mięśniowa razem z nią. Co innego jest na diecie Jem/Nie Jem, ale tam zalecane są suple hamujące katabolizm. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-26 17:06:40
[...] 500 m marszu z górki, zapomniałem się rozciągnąć:/ taki byłem padnięty ale zrobię to teraz:) dziś ciężko się biegało bo mało snu w nocy Postanowiłem że spróbuję tej diety jem/ nie jem. Zobaczymy co z tego będzie, jeśli naprawdę pomoże w nauce to będę zadowolony:) na początek mam w planie 2 tygodnie się w nią bawić i wtedy zobaczymy czy będzie [...]
No to ciasto to taka nagroda na koniec:) dziewczyna zadowolona że schudłeś? Od jutra będę się bawił w tą dietę jem/ nie jem:) ciekawi mnie czy pomoże mi skupić się na nauce przed egzaminami czy będzie jeszcze gorzej bo tylko będę myślał żeby coś zjeść:) 24 teraz płacą za trójkę? dawno nie grałem:)
diety nie mam jakiejś specjalistycznej tylko jem 5 posiłków dziennie co jakies 2-3 godziny węglowodany - z makaronów, ryżu, różne rodzaje pieczywa białko - ryby np. (tuńczyk), sery białe, kurczak,jajka tłuszcze - sery żółte,jajka każdy mój posiłek ma około 700 kcal, potreningowy nieraz nawet 900-1000 kcal.Ale chyba jem za mało białka. Może to [...]
dzięki muszę się streszczać z dopracowaniem szczegółów bo w poniedziałek mam zamiar ruszyć z suplementacja dieta i treningiem. zatem kolo 3-4g/kg + ok 200g ww a reszt tluszcze takie odpowiedzi lubie:) pytanie w jakich porach mam brac kreatycne creatine xplode nie jem od 24-19 trening od 17-19 w tym silownia i 20 min aerobów po i jem od 19 - 24
27.06.2011 Dieta: 1. dzień na jem/nie jem - nie było źle, od 9 do 13 4 i pół l wody poszło i litr zielonej herbaty czyli tyle co nieraz przez cały dzień:) chyba przez to tak głodu nie czułem, jednak trochę mnie głowa bolała przed treningiem, ale po treningu przeszło:) Głodówka od wczoraj 18.30 do dziś 13.15 a jedzenie do 20.30 mi zeszło:) czyli [...]
wczoraj wypilam 'tylko' 10l...ale mnie serio bardzo suszy, nie pije na sile a w nocy 3razy wstawalam, zeby sie napic dzisiaj robie eksperyment jajkowy...bo bardzo duzo jem miesa i sie zastanawiam czy jem, bo jestem glodna czy z milosci do miesa...no i nie wiem sama...wiec dzisiaj beda tylko jajka pod roznymi postaciami i zobacze czy zjem az tyle, [...]
[...] o sobie myslisz czesto przez innych jest odbierane inaczej.Anorektycy mysla ze stana sie grubi, lub ze sa, a jak wiesz tak jest tylko "w ich oczach" bo inni ludzie widza jacy sa naprawde. Zrób sobie diete na nabranie masy i zmień nastawienie do jedzenia z "jem bo chyba musze" na "jem bo lubie i mi to pomaga".Pozdro
[...] przeżyć.W drugim etapie choroby z epizodami bulimicznymi było jeszcze gorzej.Przytyłem nawet do 75kg.Potem zacząłem próbować normalnie jeść,zeszło do 70kg.A teraz gdy już jem normalnie waże 66kg,wiem,że to za mało,ale poprostu chyba metabolizm ruszył.Ćwicze,jem bym powiedział nawet dużo teraz a nie tyje.Podczas choroby natomiast potrafiłem [...]
zapomnialem dodac ze do snaidania dodaje jeszcze tran do 2 snaidania oliwa z oliwek i do kolacji to lub to:) jeszcze chcialbym zaptytac jesli jem otreby to mam na szklanke mleka dac jedna porcje czyli 2 lyzeczki czy na sniadanie pozerac 100g produktu? zabardzo nie wiem jak z tego co jem dziennie bylo 2200 kcal, czy ktos moglby pomoc? Zmieniony [...]
[...] w tyg. i poprostu wszyscy mi mówili ze wygladam jak patyk itp. Miałem również takie coś że jadłem jadłem jadłem kilka czekolad dosłownie to znikało. Wstydziłem się że tyle jem i szedłem robić aeroby bądz hiit (1h). I mówie ****a koniec! Przez Pół czerwca obżerałem się i jednocześnie chodizłem na siłownię. rozpisałem inaczej trening rozipisałem [...]
[...] tak jak radziłeś: nie obcinałem na początek) DIETA Posiłek I: Serek wiejski 150 g Może być twaróg chudy (chodzi mi po prostu o to, że jak kupuję PIĄTNICĘ 250 g to rano jem połowę i wieczorem jem połowę Warzywa 100 g -150 gOliwa z oliwek 20 ml Mogą być orzechy? Oliwę pić bezpośrednio z kieliszka, czy mogę polać nią warzywa? Trochę ryżu [...]
Ja jem węgle na noc i jest ok . Lepiej rano się czuje więcej energii mam niż jak jem same białko przed snem . Po za tym czytałem o tezie że jedzenie samego białka na noc bez węgli to marnotrawstwo białka ale to tylko teoria . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-03 15:20:22
wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]
jak tak jem od 3 lat . W Norge ubogo w sklepach , ja nie lubię za bardzo mięsa . Mielone lubię tylko wieprzowe . Baraniny , wołowiny i ryb nie jem w ogóle bo nie lubię . Nawet chleba nie moge jeść bo mi jelita coś szwankują i dzisiaj odkryłam że to chyba od mleka . Może jakieś oczyszczanie by mi się przydało ???? Chodzę [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
