dieta dla wegetarianina

W przedostatnim numerze PB jest artykuł o tym że białko sojowe jest po prostu demonizowane jeżeli chodzi o podnoszenie poziomu estrogenów, bo pewnie o to ci chodzi. Owszem wpływa na poziom estro, ale wyłącznie jakiejś tam frakcji która ma same pozytywne oddziaływania na facetów. Działa dobrze na stawy i proporcje cholesterolu. Wiec nie ma co się bać soi.
Sam przez niemal 10 lat byłem wege i jadłem naprawdę dużo sojowych rzeczy (łącznie z isolatem sojowym) i nie odczułem żadnych negatywnych estrogenowych rzeczy. Teraz od pare lat jem mięcho, soi już nie jem i zacząłem miewać problemy ze stawami(oczywiście nie twierdze że to przez mięso;). A i bardziej przytyłem na mięchu, ale to dlatego że prócz mięcha jadłem więcej węgli.

uzywam dziennika vitalmax

rozklad B,T,W jest na pierwszej stronie

ale mam brac bialko czy gainer czy moze nie

Faktycznie. Węgli masz dużo, ale na mase to ok.
Użyj jakiegoś gainera lub WPC+Carbo(wychodzi na to samo)i pij to bezpośrednio po treningu. Oczywiście uwzględnij to w diecie.

tak wiem czytałem ale czytałem też jedno z badań które mówiło o chłopaku który żywił się produktami sojowymi... więc z umiarem. Nie zamierzam się spierać bo nie mam na to czasu ani ochoty. pozdr każdy ma swój rozum

Spoko, ja swego czasu sporo soi wsunąłem i żyje;)

on też żył ale jego gospodarka hormonalna była zaburzona przez ponad pół roku pozdr

s.m.p.a i kiryl3 wezme pod uwage wasze wypowiedzi i dzieki za pomoc obu daje za wszystko SOG

jak bede mial jeszcze jakies pytania to oczywiscie tu wejde pozd