jem

[...] 11:00 jogurt np jogobella plus jabłko, później dopiero koło 15 lub po obiad czyli sałatka plus jakieś mięsko, raczej gotowane nie smażone, do tego może kromka chleba, nie jem już raczej ziemniakow itp. potem zazwyczaj jestem głodna gdyż obiad nie wychodzi za duży więc np zrobię sobie kisiel, a potem- najpóźniej 18:00, 2 garści płatków fitness.

[...] płatków) 2- chleb(kiedyś również nie miałam z tym problemu, ale teraz zauważam niekiedy napady na świeżutki chleb) 3- nieregularność (choć się staram to jednego dnia jem 4 posiłki, ale następnego już co chwile coś podjadam) 4- orzeszki (niby zdrowe, ale ja na 1 garści nie poprzestaję, więc wolę je wyeliminować) *a więc postanowiłam [...]

pomimo tego czasu dalej nie kumasz. co to jest jabłko? dziewczyno ja na redukcji jem jablka pomiedzy posiłkami i dalej jestem od tego głodny

[...] sama jakie będą efekty:-) Zjedz tego kurczaka co masz, albo obdaruj nim kogoś, zamień na indyka, troche droższy, ale warto. Chyba ze masz dostep do szczęśliwych kurek :-) Ja jem basmati od czasu do czasu. Jajka szukaj też z wolnego wybiegu. W 1 posiłku ja bym dała jeszcze jakies ww- owsiane jak możesz jeść, razowca na zakwasie. Owoce jedz [...]

[...] nic nie znalazłam... trzymam się rozpiski ok 130-80-130, ale wiadomo, że nie zawsze dokładnie wyjdzie, gdyż nie daje rady zjeść niekiedy więcej:) o ryżu pamiętam, na razie jem kasze jak zaleciłyście a co do kurczaka tez staram się go zastępować np schabem,indykiem, ale czasami kurczak też się trafi. dzięki za wskazówki i rady:) mogłabyś mi [...]

[...] po za tym przytyć jak się mnie je, wydaje się bez sensu, dlatego jestem zła na tą wagę! ale nie będę się poddawać, chociaż strasznie to dołuje. ale nie poddam się. to że mam już zakwasy trochę motywuję i czuję że coś robiłam:) teraz jem w granicach tych 1800 kcal, bo tyle było mi zalecane. Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-31 09:25:10

[...] mit tylko? dziewczyny dzięki mimo wszystko za to, że tu wchodzicie i radzicie! wiem, że pewnie nie robię wszystkiego idealnie, ale dużo w swoim codziennym życiu zmieniłam. jem inaczej(czasami nie uda mi się zjeść takiej ilości jedzenia ale od 2 tyg znacznie się poprawiło, więc z czasem będzie lepiej-WIEM TO!:) no i ćwiczę regularnie- chodzę na [...]

Zadnych sterydow w zyciu nie bralem a w domu mnie nie glodza napewno mozecie byc tego pewni jem bardzo duzo

Omega 3 Olimpu wychodzi najtaniej na rynku - jedynym mankamentem jest te 12 kapsułek dziennie (jesli ktos je 6g) choć osobiście jem 18. Ale to najbardziej ekonomiczne rozwiązanie na rynku no i jakością itd jest OK. Looknij do tego postu - akurat o tym rozmawialiśmy: http://www.sfd.pl/temat200500_strona6699/#eot cały topic warto przejrzeć co do [...]

[...] Układam tą dietę, układam...oszczędzam WW i dobrze mi idzie, oszczedzam T to juz słabiej, ale gdzie wcisnąć tyle białka? Założenia: B 140, T 56,7, WW średnio 200 No to jem: I.omega-3 12kaps ser biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g kotlety [...]

w przeliczeniu na czyste kwasy omega3 - i tak kapsy wychodzą taniej Uka jem te kwasy od ładnych paru lat, przezyłem tran Lysi w 3 smakach chyba, kapsy różnego rodzaju, tran w kapsach, olej lniany, omega3 wielu firm itd etc i mogę śmiało stwierdzić że omega3 lepiej jest łykać w kapsach (jako fish oil) - najtaniej i najwygodniej do tego jeśli [...]

prosiłem o nie pytanie nie jem i już jestem wegetarianinem. to jak??

Uf he he juz myslalem, ze szamiesz 9g omega3 tez jem 3g omega3 (18 kapsow).. a w ogole jest jeszcze za free te 4 opakowanie w olimpie.. dawno tam nic nie kupowalem przy okazji zapytam

[...] 50/5 70/5 90/3 110/2 125/5+1 WTM 130/4+1 MC 50/5 90/5 130/4 160/2 190/7 190/5 A więc tak trening całkiem ok ale nie nawidzę trenować jak mam 1zmiany... przychodze po pracy jem i mnie odcina śpie z 2-3h wstaje taki zaspany, łykam kofeine i lece na trening a póxniej nie moge spać i z rana masakra podnieść się z ciepłego wyrka :) Konkrety siady [...]

Cieżko mi policzyć ale wydaje mi się, że to co jem to ani nie jest duży plus kcal, ani minus. Widzę, że stoję w miejscu, do tego troszkę mnie podlało, nie wiem od czego. Cały czas borykam się z dylematem czy jeszcze redukować (każdy wie jakie to uciązliwe przez tyle czasu) czy iść już całkiem w trening na masę. Moim celem jest ogólna poprawa [...]

"Odżywianie : Niestety bardzo często mam ochotę na coś słodkiego więc pewnie od tego mam za dużo tu i tam :( Jem bardzo nieregularnie, często podjadam " Swoj blad juz sama odkryłas, drugim napewno jest brak wysilku tlenowego (intensywne spacery, bieg, jazda na rowerze etc etc) Niestety,ale sylwetka mila dla oka wymaga poswiecenia, musisz [...]

[...] ale nie do tego stopnia zeby liczyć proporcje. Właśnie sobie robiłam tabelkę do wyzwania i pomyślałam że przy okazji posprawdzam ale niestety dużo produktów nie ma wpisanych rodzaju tłuszczy. Na pewno tłuszcze roślinne i ryby mają stałe miejsce w diecie. Zawsze mam zapas a ryb jem więcej niż przed keto. Więc mam nadzieję że tragedii nie ma.

Ojacie ale smakołyki. Wszystko lubie :P Aż wstyd dawać fotki bo ja to umerdam mieszu mieszu i jem haha.

[...] po prostu bardzo tanie, a wiemy jakie żarcie teraz drogie... Muszę się jeszcze pochwalić, że z okazji wyzwania udało mi się zmienić kwestię IF. Pisałam o tym, że w weekendy jem wcześniej bo dzieci itd. Ale stwierdziłam, że w sumie to bez sensu. Mąż z nimi je (a nie je z nami kolacji) a ja sobie piję kawkę. Ja się czuję dobrze a dzieciom to [...]

I jeszcze kilka fotek żarcia. Wypiek nie ma to chociaż na zdjęciach pokaże co jem /SFD/2021/1/16/2ed0acece97f4648b6577767f33851ee.jpg /SFD/2021/1/16/f62e07392a1d461b870609c21c955127.jpg /SFD/2021/1/16/60fc101ab3d24ac98dd9cc3a059b32cb.jpg /SFD/2021/1/16/6e78fe09ca734719ad7645a2518d0e65.jpg /SFD/2021/1/16/28e61b25bbcc4a1ba24a01f44b51b8a5.jpg