jem

[...] góre nie potrafie trzymać zgiętych, raz spróbowałam 14tek, to myślałam, że mi łapy pourywa i sie przerzuciłam na sztange 10, 14....a ja mam 1,5 wymiatam Mnie się wydaje ,że jem sporo. Trudno mi na razie wyobrazić sobie jedzenie np. 1900, 2000 kcal ale chciałabym do takiego zapotrzebowania dojść....na razie cieszę się bo jem więcej a tyłek jakoś [...]

Witam! Trochę info o mnie: 20 lat, 175cm 66kg, ćwiczę od miesiąca 3 razy w tygodniu + wf(piłka nożna) Cel: +5kg czystych mięśni Moja przeciętna dieta, oczywiście nie jem tego codziennie, czasem twaróg zamieniam na jajecznice na szynce z pomidorem, pierś z kurczaka na schabowego, ryż na kaszę gryczaną itp. śniadanie Jogurt truskawkowy 1.5% tłuszczu [...]

[...] na pewno włączę nogi do treningu. Brzuch właśnie nie wiem kiedy robić, czy lepiej po SW czy po treningu siłowym. Teraz robię w piątek i sobotę. Dietę mam, ale myślę że jem za mało, bo masa leci w dół, brzuszek też poleciał troszkę (chyba, że to tylko mi się wydaję ;P) Trochę lipa, bo mięcho nie chce rosnąć za bardzo przy ujemnym bilansie, [...]

[...] którymś dzienniku takie ciacha też z gofrownicy (chyba u Oveji) i wyglądało to fajnie, pasuje kiedyś spróbować A 150g kaszy + 150g kury nie sprawia mi w sumie problemu, ale jem to z 10minut dużo tego, to fakt, a ja okołotreningowo warzyw nie jem i to chyba dobrze bo przed treningiem ciężko by było wcisnąć jeszcze z 2 marchewy dabadu - tak, [...]

wogóle ostatnie pytanie . Co z dniami nie treningowymi ? tzn z posiłkami i białkiem ? jem i pije czy nie jem i nie pije ?

[...] z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 3 białek, oliwy + WPC przed snem z migdałami 2900 kcal B-203g-155g pełno. T-121g WW-250g Fotki: Śniadanie - standard Żeby nie było, że jem to samo , ale jakoś nie przejmuję się już smakiem tylko wrzucam to i jem gumę http://www.youtube.com/watch?v=NnPDWklSLz8 Powiem, że jest bardzo duża szansa, na to, że [...]

[...] jakąś lepszą (może dietetyczną?) Mogli byście jakąś doradzić. Co do konserw. Co z nimi nie tak? Myślałem że tuńczyk w sosie własnym jest OK. Chleb, no cóż faktycznie jem go dużo, ale staram się wybierać ten z "górnej półki" i najzdrowszy. Ryże, makarony, kasze mam często na obiad. Zdrowe tłuszcze - przegryzam często pistacje i [...]

Przeważnie robię omlet. Jeżeli nie mam czasu albo nie chce mi się go robić to jem 50g płatków owsianych i ok 30-50g białka w proszku. Omlet wygląda tak 250g białek z jajek czyli około 8 białek, z żółtkami to różnie czasami dodaję a czasami nie, ale maksymalnie 2 dziennie. Do tego dorzucam 10g rodzynek, 10g żurawiny i 10g orzechów (laskowe, włoskie [...]

Warzyw w dietę nie wpisuję a jabłka (po pół) jem na każdy posiłek... Przed treningiem jako zamiennik jabłek wcinam brzoskwinki lub 150g winogron... A powiedz mi czy uważasz, że podniesienie kaloryczności o 500 kcal może mi wyjść na lepsze? Bo z tego co czytam, jak na mój trening, powinnam dostarczać ponad 1500 kcal a ja obecnie jem jakieś 1100... [...]

Sorry. Myślałem że to jakies żarty ale poszukałem i znalazłem diete jem/nie jem. Możliwe ze spróbuje tego cuda

Mam 14 lat,diete mam taka ze jem do syta,ale staram sie jesc najlepsze rzeczy tzw nie jem czegoś co tylko szkodzi mojej sylwetce(chodzi o okres treningowy).A tak w ogóle,gdy zaczynałem ćwiczyć,nie miałem diety i siła szła i masa szła dobrze i teraz też idzie bardzo dobrze bez supli,czyli to jest kwestia chyba genetyki(mówią mi że mam dobrą)lub po [...]

jem jem, podchodzę pod 3000 kcal. Potrzeba czasu. Pozdrawiam.

Opiszę np. dzień szkolny. Bezpośrednio rano, po przebudzeniu nie jem, bo gdy to robiłem, miałem problemy żołądkowe, przeważnie zawsze bolał mnie brzuch. Dlatego też jem w szkole. Biorę ze sobą ok. 5 kanapek. Do tego niekiedy kupuję jakąś drożdżówkę czy coś podobnego. Obiad - raz jakiś kurczak, w inny dzień np. kotlety schabowe, no ogólnie - takie [...]

Powiem szczerze że mnie troche zaniepokoiliście Jednak kilka dni patrzyłem co i jak jem starałem się podliczyc mniej więcej kalorie i mi wyszło ponad 1500 kcal dziennie... To za mało ??? Szczerze mowiac staram sie nie głodzic i nie doprowadzac do momentu kiedy jestem zwyczajnie głodny, wydaje mi się że to ile jem mi wystarcza (4 posiłki [...]

[...] potem spadło 1kg więc dorzucałem kalorii i nic nie szło już, więc w niedzielę zobaczę czy te 3700 póki co wystarczy mam trochę aktywności więc i metabolizm szybszy, do tego jem regularnie co około 3h od marca stale 6 posilków więc się juz organizm przyzwyczaił do tego i też to ma pozytywny wpływ na pewno na metabolizm dietki nie wrzucę bo nie [...]

[...] sobie sprawę, że może nie odżywiam się super przykładowy mój dzień to: rano ok. 7 płatki z mlekiem ok. 10 kanapka 12 jakiś baton lub coś w tym stylu przychodzę ze szkoły jem obiad np. ryż z kurczakiem przychodzę po siłowni to raczej nic nie jem chyba, że mam gainera wieczorem jakieś kanapki z serem Tyle sam pisząc to widzę, że coś nie tak [...]

jak bym ci pokazał dietę to zaczął byś się śmiać. mam słaby apetyt rano praktycznie nie jem. a zeby coś zjeść to musze sie zmuszać (wiem ze dostane opierdziel od was no ale napisza jak jest u mnie z jedzeniem) 6.00 - nie ma sniadania 10.00 - kawa 13.00 - zdrowa porcja ziemniaków 4 kotlety z kurczaka i do tego jakaś sórówka 17.20- ziemniaki i [...]

[...] to kwestia indywidualna Ja wychodzę z założenia, że nie chcę tracić czasu na rzeczy, które mogę zrobić na zapas, więc staram się ułatwiać sobie życie. Jak jem w domu, to lubię ciepłe, chyba że jem mięso ze świeżymi warzywami, to wtedy nie podgrzewam. Poza domem jadam zimne i jest ok Acha, i jeszcze nigdy (tfu tfu tfu...) się [...]

diety nie mam nie jem slodyczy itp jem duzo piersi z kurczaka ryzu itp.

[...] "jakiś" jogurt to raczej przekąską niżeli posiłek. Zawsze możesz przyrządzić kanapki z ciemnego pieczywa z szynką z piersi kurczaka, z warzywami. koło godziny 16 jem obiad zwykle jest to ryż z kurczakiem albo jakiś makaron z kurczakiem albo z kasza Gdzie źródło zdrowych tłuszczy? Gdzie porcja warzyw? O godzinie 19 jem zwykle ostatni [...]