jem

ostatnio robie sobie kolacje janeczne 10jajek 50gram białka 4 bułki raowe z serkiem i pucha tunczyka kłade sie po 1 godzinie spac i jak lece czuje juz ze jestem głodny tak ze na okrokło tylko jem

ja już świąteczne żarcie jem

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: --- Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ,sztanga obciążenie , brak wyciągu Dieta: jem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: żadnych

Nie no wiesz tak naprawdę niewiele ale właśnie problem w tym że jem mało owoców a z warzyw to przeważnie tylko marchew ;)

[...] dylemat nie za bardzo wiem jak to ułożyć na cykl 4 tygodniowy.Prosił bym o rozpiskę co ile a jakiej porze z czym nie łączyć itp. Zacząłem ćwiczyć splitem 4 treningi w tygodniu+ aeroby 25-30min po każdym treningu Dieta jest,raczej nie będę jej rozpisywał bo nie mam ściśle ustalonego menu jem zdrowo i trzymam się podstawowych reguł żywieniowych.

przeczytałem wszystko dokładnie ;) z mięs jem jedynie pierś z kurczaka i wołowine(półkrwistą, nie lubie wysmażonej) z dużą ilością chili, bo lubie pikantne + dobrze wpływa na poziom insuliny. Dzięki za porade z posiłkiem po treningu, zawsze po około 20 minutach jadłem 3 plastry kurczaka w chili z wpc, ale dorzuce najpierw banana jak mówisz, że [...]

mam czas to se robię dużo low intensive cardio czemu aż tyle? bo dużo jem i chcę dużo jeść hiit'a nie cierpię tabaty nie lubię.. "I warunek żeby ta tabata była na 200%" - no właśnie, ja chyba nie jestem wystarczająco twardy psychicznie zresztą - tabaty nie zrobię angażując tylko dolną część ciała a po co mam męczyć górną tak [...]

a ja se jem tosty i mam was w ...

Tak Aktualny, idę się szykować na siłkę MASAKRA TYLE jem że już bez enzymów trawiennych nie daje rady trawić

Buduję masę. Mam dietę taką, niezbyt bogatą w białko. A ciężko jest mi ją zmienić, bo jem to co poprostu moi rodzice zrobią na obiad. A sam osobnej diety sobie nie zrobię, bo moi rodzice nie mają tyle forsy żeby spełniać moje zachcianki żywieniowe Edit. Przypominam że proszę o konkretne linki, bo dla mnie cała lista tych odżywek to jeden pies... [...]

Kasze, ryże masz w woreczkach, nie trzeba ich warzyć. Piersi z kuraka kupujesz zważone, podwójna to 400-500g, więc można mniej-więcej policzyć. Orzechy też masz paczkowane. Oliwy mierzy się na łyżki, jajka na sztuki, twaróg w kostce warzy 250-280g, na opakowaniu masz napisane. Chleb jeśli uważasz, że to razowy jest OK. Ale 99% z tego co sprzedają [...]

Ale nie zamierzam jesc duzo, tzn caly czasm sie pilnuje :) Jem duzo nabialu przede wszystkim:) a czemu uwazasz ze a6w jest nagjorsza?

Każdy kto je Gainera . wcześnie umiera.... Gainerowcy to shitowcy... Gdy jem gainera to moc mnie rozpiera... gainer w mym talerzu nic mi nie zależu.. kto je gainera to nie umiera.. hehe...

[...] z megabola, czuje sie jak bym sie ostro zatrół, co prawda nie wymiotuje ale nie wiele brakuje, przy tym robie sie blado zielony, po okolo 10 minutach ustepuje, oprocz tego jem jeszzcze gainera 737, interesuje mnie czy ktos mial podobne objawy bo nie wiem gdzie szukac przyczyny pozdrawiam, acha w dni treningu 3 kapsulki jem rano i 3 przed [...]

Gdy nie jem gainera moim mięśniom coś doskwiera Dobra juz koniec z tym wymyslaniem... Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-23 19:49:46

[...] właśnie pojawiają sie moje wątpliwości: Po pierwsze dieta: Jako,że jest to choroba układu pokarmowego bardzo ciężko jakąkolwiek diete skompletować. Co prawda to co aktualnie jem odpowiada częściowo waszym rozpiskom (ryż kurczak itd.) ale ciężkostrawne rzeczy, takie jak mleko, tuńczyk orzechy itd odpadają. Po drugie trening: Trochę próbowalem [...]

ok, jajka preferuje smazone na patelni (takie jem czasami na toscie z bekonem w pracy) ewentualnie na twardo bede robil- ogolnie nie przepadam to czekam na nowa rozpiske acha i zeby nie bylo- tost z ciemnego pieczywa, a bekon to pure british pork Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-23 19:52:48

a ja wlasnie opykalem pol pudeleczka ptasiego mleczka z wedla no ładnie tyle węgli to ja jem przez tydzień

[...] do 2 razy w tygodniu losos 150g zamiast niskokalorycznej)z reguly tez dodaje troche zdrowej olivy zeby nie miec za malo tluszczu w diecie. okolo 5ml (chyba ze lososia jem) przekaska: 150g light wiejski serek piatnica 2xwaza sport z szynka z indyka z ogorkiem,papryka lub pomidorem Obiad: to samo co na lunch, ryba albo kurczak/indyk ale [...]

[...] większymi nogami.. ramię i plecy też jakoś wchodzą a klata jak stoi tak nie może ruszyć.. Wcześniej ćwiczyłem na sucho teraz od dwóch tyg. jestem tak jakby na diecie tzn. jem więcej białka i staram się ograniczać węgle do tego biorę jeszcze xpanda na czczo xpanda energized przed treningiem na noc pije dodatkowo białko a teraz jeszcze zakupiłem [...]