jem

[...] mi schudnąć (Jakieś 4 lata temu schudłam 12kg w ciągu roku i to bez jakichś wiekszych wyrzeczeń) a teraz już będzie 5 miesiąc na diecie z niskim IG i ćwiczeniami i waga nie drgnęła obwody też nie :( gdybym 4lata temu jadłam to co jem teraz i ćwiczyła tyle, byłabym już patykiem a tu ciało robi się coraz bardziej otłuszczone :( coś jest nie tak :(

[...] czy sie mile:/ Wczesniej jakis 3 lata temu cwiczylam 8miechow codziennie I dalam rade Ale Potem mialam duza pauze ,do teraz Pauza=leń A na tamto lejdis zajrze, ale majpierw musze to troche ogarnac. A co do diety to Nie bede sie katowac. I tak jem jak kurczak haha Ale Nie jadam fast food I takich tam, Więc co do odzywiania mysle ze jest oki

Wiem, wiem. Treningu nie podalem bo go nie ma. Diety w sumie tez nie. Jestem w takim okresie, ze sobie poluzowalem I jem na co mam ochote. A obwodow nie mierze. Wiec dlatego tak pusto w ankiecie :p Od pon wskocze sobie na zero kaloryczne lub lekki minus, zeby spalic troche tluszczu przed masa. Doktor mowil, ze cardio bede mogl robic po 2tyg po [...]

verona z tym że ja to hmb zaczełam już jeść coprawda to dopiero tydzień no ale tak wyszło... a jeżeli chodzi o diete to umnie z tym jest duży problem bo ja jem dość z poro i nie umie z tego zrezygnonwać a nawet nie chce bo niemam problemów z dietą. Pozatym myślałam że hmb jest dobre na począte,, że pomoże mi spoalić tłuszczyk i szybciej wzmocnić [...]

biore w tabletkach. Kupuje blistry z olimpa 1250mg jem w dni treningowe 4 raz w dni nie treningowe 3 razy. Zdjędź niestaty nie będzie :-p nie mam aparatu. Ale podam wyniki w centymetrach a jak się kiedyś dorobie aparaciku to może wam jakieś foty wyśle

[...] ze po odstawieniu mialam z nia male prebelem organizm musial sie przyzwyczaic do tego ze juz nie przyjmuje HMB... ogole suplement uwazam za bardzo dobry... ale napewni trzeba go stosowac dluzej aby zobaczyc jego dzialemie... aa i fajnie sie czulam na treningu... no ale moze to tylko taka siula sugestii ze jem jakies suple i jest lepiej :)

[...] z tych 50g fruktozy magicznej liczby. Wszystko zależy od pory dnia, wagi, poziomu glikogenu, szybkości metabolizmu, bilansu kalorycznego, itd... Nie robię z owoców szóstego cudu świata (sam jestem teraz na low-carb i ich nie jem), ale nie uogólniajmy tego tematu. Nie zapominajcie też, że fruktoza też odbudowuje glikogen mięśniowy (przez wątrobe)

Dzisiaj miałem ciężką sytuacje, obiad zwykle jem koło 16 lecz nie było mnie w domu o tej godzinie i zjadłęm dopiero o 19, posiłek od 19 odpuszczam sobie naturalnie. Ale potym objedzie jestem pełny.. nie wiem czy powinienem go jeść, potem jeszcze wafle ryżowe pękne chyba nie wiem co w tej sytucji zrobić bo zaraz na siłownie.. : (

[...] 2 Bułki grahamki ( lub z chleba razowego czyli 4 kromki ) z polędwicą z indyka i ogórkiem. 3 Posiłek Jogurt light 1,1 % tłuszczu wymieszany z otrębami, czasami do tego zjem jeszcze jabłko, albo zamiast jabłka zjem kolejny jogurt z otrębami 4 Posiłek Obiad Kasza gryczana około 80, 85 gram do tego ogórek i gotowane plus około 100 gr piersi z [...]

[...] np że ziemniaków nie powinno się jeść, mięs tłustych też nie ,tylko jakieś chude indyki i kurczaki itp.No dużo się nie pomyliłeś jeśli chodzi o pozostałe dni bo codziennie jem tak samo.Twierdzisz że powinnienem podbić kcal ?Jeśli tak do ilu?Ryb nie jadam ale za to omege3 w tabletkach biorę.A jak to z tymi warzywami i owocami bo jedni mówią że [...]

Nie doprecyzowałem, no ale głodówki to nie było praktycznie. Po prostu jadłem 3 posiłki dziennie ( ewentualnie coś w szkole ), teraz także po bieganiu lub graniu w piłkę coś zjem. Jak na razie nie mam diety i jem tak, żeby się najeść, ale licząc kalorie i tak wychodzi za mało. Muszę opracować tę dietę, tylko nie wiem jak obliczyć te całe BTW.

ten co wkleil micz ja zawsze jem i dziala sto procent.pierwszego dnia odbloku mam juz sny z pussy w roli glownej.

KAZAM piekna wypowiedz z 1 strony Nie wiem czy to wina clomidu ale jem clostilbegyt czy jakos tak sie nnazywa apteczny i powiem wam tak. Chce mi sie ruchac. Czuje sie jakis rozkochany i potrzebuje czulosci nie wiem czemu ale mam uczucie ze jakby instynkt macierzynki mi sie zalaczyl ale bez kitu pare dni wczesniej tak nie mialem. A teraz sie [...]

[...] Rozkład makro: 4000kcal B: 2,5g/kg T: 1g/kg W: Reszta Dieta z ostatniego tygodnia. SFD/Images/2015/7/27/eecbcd37f42c4a04a479bf28fe3d000d.jpg Zazwyczaj jem codziennie te same posiłki a jak mam ochotę na coś innego to to po prostu wliczam tak żeby makro się zgadzało. Ogólnie dobrze czuję się na wysokich węglach, może ostatnio [...]

Właśnie też tak mam, że jak jem cały czas dużo to źle się czuję. Zrobię tak jak pisałem i zobaczę co z tego wyjdzie :-). Mam nadzieję, że coś dobrego %-)

Tak, zgadza się. Jedynie w niedzielę jak mam trochę więcej czasu jem coś innego. A tak to robię sobie zakupy na cały tydzień i codziennie gotuję sobie to samo na cały dzień. Jest mi po prostu wygodnie kiedy wiem od razu co, kiedy i ile. Po za tym te posiłki mi smakują i raczej się nie nudzą więc też nie mam z tym problemu.

no to ja wiem .. tylko ze ja wyliczalem sobie te kalorie zrobilem diete ale niemam mozliwosci jesc tych wszyskich urozmaiconych rzeczy.. no ale jem ryz i piers z kurczaka platki owsiane wedline z indyka i ryby tylko ze wedlug uznania nie wazac itp

[...] dniu trenuje w godzinach wieczornych i ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym. W przypadku treningu z rana robie tak że olewam płatki owsiane tego dnia na sniadanie jem całą torebke ryżu+200gkury+10g oliwy reszta bez zmian i w ten dzien węgle tylko w dwóch pierwszych posiłkach i tu pytanie może tak zostac?? Natomiast jezeli o ten [...]

Generalnie mam niedowage wiec jem stosunkowo nie duze ilosci pozywienia.

Chodzilo mi o to ze jem nieduzo wiec z tego powodu mam niedowage. Byc moze niepoprawnie napisalem poprzedniego posta.