jem

[...] 3g W/ kg mc będzie ok???...jak do tej pory korzystałam dziennika posiłkowego Vitalmax, to co wkleiłam to przeważnie to jak jadłam przez ostatni czas, samej sałatki nigdy nie jem- dorzucam zawsze grillowana pierś z kurczaka lub indyka czy jakiś schabowy...czytałam już te wszystkie art. bardzo dużo mnie oświeciły i powoli się z nimi oswajam, na raz [...]

mam jeszcze jedno pytanie wiem ze truje ale chce wiedziec, a jak pije tego gainera o 6:00 godz przed sniadaniem. o 7:00 jem sniadanie i w szkole jem 2 sniadanie kolo 10:00, i obiad kolo 13:00 lub 14:00 godzine po obiedzie go pije w dni nie trennigowe, to dobrze czy zle a w dni trennigowe to tak sam tylko juz nie pije po obiedzie tylko godz przed [...]

Czyli dobrze rozumiem że przed treningiem normalnie jem sobie superaśny posiłek wracam po treningu pije 15 min po powrocie Gain Bolica i odrazu jem posiłek ?

[...] lub wypłte dostac nie 2tys zł a 3tys, to juz te 50% bys odczuł :-P sam tylko w jednym posilku mam ze 100g ww(potreningowym i nie pije nic po treningu tylko po 40-60min po jem. Wyjątkiem ktory rzadko sie zdarza jest sytuacja gdzie nie bede mógł jesc przez np 2godz po treningu. Wówczas cos tam pije, a najczesciej to białko z płatkami ale nie [...]

[...] motorycznych jednocześnie. Nie jest to nic dziwnego bo nie znam kogoś kto by miał 1 czy 1,5 roku stażu i naprawdę dobrze potrafił ćwiczyć ;-_ Ilość sodu, tak zwracam, jem jej duzo i na w miare podobnym poziomie. Przy aktywnym trybie życia organizm skutecznie wydala nadmiar. Dużo gorszy jest niedobór sodu i sportowców(po to on jest np w [...]

[...] rzeczy, których się nie kupi... Stado pucharów :-D Co do samego białlka, to też kiedyś jadłem po 2g, a na redukcji „aż” 3g na kg masy ciała i to wliczając roślinne. Teraz przez większość czasu jem po 250-300g białka liczonego tylko ze źródeł białkowych, więc w rzeczywistości jest go sporo więcej przy wadze 80kg, a forma jest życiowa hehe :-)

[...] milonym z indyka i chudej szynki 100% z biedry , orzechach jako zrodlo tluszczy poniewaz jakis rok temu mialem taki wstret do piersi ze czulem sie jak na bloku od orali ;d i jem ja od tego czasu sporadycznie jedynie po treningu jak nie mam jakiejs chudej rybki , z oleji roslinnych zrezygnowalem bo bym mial za duzy skok kcal i czerpie fat wlasnie [...]

Ale co mi przejdzie? Chęć spędzenia czasu inaczej, niż od poniedziałku do piątku? Popcornu też nie jem, bo szkoda makro %-)

[...] tylko korzystasz z roznych zrodel btw. I w moim przypadku taki zabieg świetnie sie sprawdził. Nadal chodze głodny bo jestem na deficycie ale nie ciagnie do podjadania bo nie jem 6x ed ryzu i kury. A w kuchni spędzam max 40 minut z rana wiec tez nie wymyslam. Do 1 pojemnika idzie twarog z wheyen do innego kasze z watrobka a do kolejnego wrzucam [...]

[...] wypowiadał się o twarogu stawiając go jako źródło białka na równi z kurczakiem czy jajami. Wtedy było to dla mnie nie do pomyślenia. Dzisiaj też mam inne podejście jem twaró, pozwalam sobie na więcej jednak chociaż ze względu na aspekty zdrowotne wybieram te jak najmniej przetworzone produkty. Co sądzisz o tym co wtedy napisał Vadim? [...]

Ale co mi przejdzie? Chęć spędzenia czasu inaczej, niż od poniedziałku do piątku? Popcornu też nie jem, bo szkoda makro %-) dlatego ja wczoraj w kinie galaretke zero %-) }:-( Mati ja nie jestem Adam ale czesto tez pisze o tym solaros że np jak masz mało węgli np 100g wegli w diecie jesteś po redu masz dobrą wrazliwość to nie ma znaczenia czy to [...]

Co do wahań poziomu cukru to jak najbardziej racja, jak jem choćby ten ryż to przez to więcej energii w ciągu dnia ( co na redukcji przekłada się na większy NEAT ), czuję się lepiej, mniej odczuwam głód, poza tym bardzo lubię ryż to dla mnie nie jest problem że mi to nie smakuje, a jak miałbym to zamienić na ciasto to po godzinie walnąłbym się [...]

nam tez ja jem przed wyjazdem do pracy po 3 h odzywka pozniej po 2 godzinach jem posiłek wiec wszystko pasuje jak jade np na 22 to o 20.40 jem w domu pozniej odzywka po 3 h (ŻEBY KATABOLIZM NIE BRAŁ ENERGI Z MIĘŚNI) 23.40 sie robi no i o 2 w nocy przerwa i jem ;)

[...] powoduje chudniecie xD nie biora pod uwage ze wazne jest kiedy jakie ilosci i jak przygotowane i jakie proporcje ww bialka tluszczu xD poprostu jest zakodowane w psychice xD jem mniej chudne a własnie to jest guzik prawda xD bo jem wiecej metabolizm szybciej pracuje itd jest o tym pełno art na sfd ;) ja jem hurtowo xD -słowa mojej babci a tak [...]

[...] dolozylem ani jednego krazka. Obecnie robie sobie cykl , ze tak powiem pompek na piastkach w ktorych co cykl do 4 seri dodaje po 2 dodatkowe powtorzenia. Jednak chce wrocic z powrotem do szatngi i zalezy mi , aby tym razem dolozyc cos do niej . Wiek 18lat wzrost 183 , dieta jest pozorna (dbam o to co jem i ile jem) i co najwazniejsze chęci są :D

jsdolan - ojan uciął dyskusję bo zmierzała w złym kierunku. Nie pamiętam abym pisał, że jem 1,5kg mięsa (mogłem napisać, że kiedyś jadłem 1,5kg twarogu). Mięso zazwyczaj jem 6x15-20dkg dziennie i to praktycznie cały czas od 2 miesięcy (wcześniej było po ok. 15dkg mięsa).

jsdolan - ojan uciął dyskusję bo zmierzała w złym kierunku. Nie pamiętam abym pisał, że jem 1,5kg mięsa (mogłem napisać, że kiedyś jadłem 1,5kg twarogu). Mięso zazwyczaj jem 6x15-20dkg dziennie i to praktycznie cały czas od 2 miesięcy (wcześniej było po ok. 15dkg mięsa). Janie mój drogi };-) napisałem to humorystycznie z przymrużeniem oka ;-). Ja [...]

Drugi dzien leje sie ze mnie jak z zarzynanej swini ale daje rade z dieta ; ) teraz jem drugi snaidanie, biore gainera ze soba i jade do warszawy. z fartem

Panowie nie boimy sie burzy.. jem ostatni posilek: makaron + piers z kurczaka doprawiony sosem czosnkowym z da grasso.. mniam ! pozniej zapijam bialeczko z oliwa i ide kimac. zdrowia ; )

zaraz jem obiad i uciekam na silownie postaram sie o filmiki ; )