jem

[...] - byl to jedeyny srodek, ktory dzialal. Wracajac do diety - ciezko jest sobie ustalic diete majac pewne ograniczenia zywieniowe no i jakies dziwne nawyki (typu co i kiedy jem). Fizycznie nie jestem w stanie zjesc sniadania. Pije bardzo slaba kawe rozpuszczalna. Najwiekszy posilek moge zjesc pomiedzy 12-2. Jest to (jesli juz) - ryba (bez [...]

witam mam 18 lat wzrost 178cm waze obecnie 66 moim celem jest masa miesniowa diete mam taka ze jem wszystko w duzych ilosciach tak aby waga podskoczyla oczywiscie jakis banan jablko tez sie znajduje w 2 tygodnie waga podskoczyla z 63 na 66 wiec dobrze lecz troszke sie zalalem widze to po twarzy i mam zamiar kontynuowac mase lecz z suplementami [...]

zacznij od 3g i powoli mozesz zejsc do 2g , pij duzo wody przy niskich weglach a energie z tłuszczy wezmiesz masz taka sama wage jak ja , jem obecnie 2,5g białka 2g wegli i 1,5g tłuszczy nie krece aero a waga spada

Witam mam pytanie jak sobie ułozyc diete na rzeżbe Wiek 17 Waga 77 Wzrost 178 hodzę do szkoly od 7 do 15 . sniadanie jem tak 5.30 obiad po 5 i kolacja 19 - 20 Trenuje 4x w tygodnu wieczorami tylko Pomozcie Proszę ;)

Też jem 4 posiłki, z 5 byłoby dla mnie zbyt duży problem. Ja na szczęście mam już egzaminy za sobą, wczoraj miałam ostatni hehehe Za chwilę lecę na seminarium z moim promotorem i później w nagrodę kupić sobie jakąś koszulkę sportową albo dresik hehehe Bo to ostatnio moje ulubione rzeczy :-))

A jem 4, bo i tak sporo czasu zajmuje mi przygotowywanie żarcia (w porównaniu z zupkami chińskimi i Hiszpanami prosto z cukierni wcześniej %-)).

Ja jem 4, a dawniej jadłam 5 i nie widzę różnicy w sumie.

Jem średnio 1200-1400 kcal plus ćwiczę 5 razy w tygodniu po około 2 godziny Tu masz odpowiedź na swój problem. Micha głodowa, trening Cię wykańcza. Ale jeśli zjem więcej, to waga rośnie i już nie spada.

Jem średnio 1200-1400 kcal plus ćwiczę 5 razy w tygodniu po około 2 godziny Tu masz odpowiedź na swój problem. Micha głodowa, trening Cię wykańcza.

Mam 22 lata, 159 cm wzrostu i za sobą zaburzenia odżywiania. Aktualnie ważę 49,7 kg, ale chciałabym wrócić do wagi, z którą czułam się najlepiej- 47 kg, wg lekarzy jest to waga jak najbardziej ok, gdyż jestem osobą niską. Mój problem polega na tym, że od miesiąca jestem na diecie... Jem średnio 1200-1400 kcal plus ćwiczę 5 razy w tygodniu po [...]

a ja jem naleśniki :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/2014-02-02%2009.27.28.jpg

czy ma to jakieś znaczenie jeśli zjadłem 1 i 2 śniadanie naraz ,czyli normalnie śniadanie i do tego to co przeważnie jem na 2 śniadanie ,ponieważ nie miałem później czasu ?

Jem bardzo nieregularnie np. śniadanie dzisiaj zjadlem o 12, wczoraj o 10, 2 dni temu o 8 czy są jakies minusy jedzenia nie o tych samych porach?

Bo nie znam dokłądnej wagi dlatego wole wpisać mniej, a że jem więcej to jest na +.Co dodać a co zamienić w tej diecie ?

Ja jem 2 dni nie wiecej, im dluzej to lezy tym wiecej bakterii sie rozwija, ale kazdy robi jak chce :-)

[...] zostało tylko 71 dni do końca%-). Chyba moją pietą Achillesową jest dieta, a raczej jej brak;-D , staram się jeść nie przetworzone produkty , w miarę się nie napychać, nie jem jedzenia typu fastfood,cukru nie używam,z napoi to tylko woda mineralna (oczywiście niegazowana) ale wszystko niestety na jest na oko .Spowodowane jest to brakiem czasu [...]

No zobacz, kiedyś nie jadłem ryżu i miałem 36 w bicepsie, a teraz jem codziennie i mam 40. Przypadek? No k***a nie sądzę.

[...] mi wyszło, że muszę jeść 3000 kcal, a więc staram się to utrzymać. Większość to węglowodany, trochę mniej białka i najmniej tłuszczy. Nie mogę podać całej rozpiski, bo jem w każdy dzień co innego, ale tak, żeby spełniało te wymagania. A więc o to trening: 1. klata + biceps + brzuch 2. plecy + triceps + brzuch 3. nogi + barki + brzuch Ad: 1 [...]

[...] np. bułka z szynką pomidorem ogórkiem itp. Obiad : np. ziemniaki schabowy + do tego jakaś zupa wiadomo że podjadam sb jakieś chrupki cukierki ciastka itd jak zgłodnieje to jem jakąś kanapke z nutella , lub mleko ,albo zupki chińskie , na kolacje 2/3 kanapki z serem /szynka/pomidor /ogórek i jakis owoc i strasznie mało pije ... Dużo zalerzy od [...]

[...] była pizza na mieście.A ta była przyrządzona w domu ;) Mam 16 lat wiec nie będę jadł cały czas ryż płatki sery itd na skrupulatną dietę jeszcze przyjdzie czas od jednej pizzy ( 2 kawałków) tłuszczem sie nie zaleje spokojnie i nie jem jej codziennie teraz odżywiam się zrowiej i postanowiłem sobie że raz w miesiącu wychodze po prostu z kumplami ;)