jem

tuńczyka naturalnie jem w ciągu dnia dlatego za bardzo na kolacje nie chce mi się go jeść i m.in. stąd to pytanie. jajka - to jem na śniadanie więc na kolację odpada ale faktycznie zapomniałem o makreli a ona mi smakowała - czy ewentualnie może być makrela w puszce ( w sosie pomidorowym)? I czy nie będzie problemów jeśli odżywkę białkową wrzucę [...]

[...] – nie jestem nią, nie uważam się za takową. A Marcin nic mi nie powiedziało musli – ale ja nie mam ich w jadłospisie – to logiczne, że ich nie jem. Kawy nie pijam – więc nie wdawałam się w szczegóły – nie jestem w stanie Ci nic napisać – myślę, że jak napiszesz w dzienniku u siebie to [...]

generalnie jem codziennie okolo 100g ryzu braz. albo kaszy gryczanej okolo 150g-200g ryby albo piersi z kurczaka lyzke oliwy lub garsc orzechow 200g sera warzywa jogurt natr 2 jablka jakies suszone owoce i to rozlozone wposzczegolnych posilkach w sumie codziennie tak samo pewnie ta fruktoza utrudnia ale nie wytrzymalabym gdyby sobie musiala [...]

[...] mówiąc wolałbym przytyć. Mój cel to jakieś 83-85kg i zamierzam zwiększyć masę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową rzecz jasna :) Ale chyba póki co to normalne że schudłem bo jem ogólnie dużo ale odstawiłem fastfoody kebaby a jadłem conajmniej jednego w tygodniu i słodycze które jadłem prawie codziennie. Wszystko wskazuje że jestem ekto o ile się [...]

szeryf ja jem zdrowo ... i co z tego że jem zdrowo jak nic nie rosnę .... ?!

Mógłbyś się wysilić i sam poczytać o diecie Ale w skrócie.Śniadanie ma być bardzo wartościowym posiłkiem.proponuje jajecznice+ płatki owsiane.Pokaże ci co ja mniej-więcej jem(troche wyregulowałem,tak mniej-więcej jak powinno być) -Śniadanie- jajecznica+chleb razowy+płatki owsiane(po zjedzeniu jajecznicy) -Drugie śniadanie w szkole - pierwszy [...]

W ogolę właśnie myślę o takim czymś, środki już mam prawie wszystkie 1-17 t.cypio 250-500mg tyg 1-18 bold 500mg tyg 1-12 primka 500mg tyg 1-11 oxa 40mg ed 1-6 tren acetat 11-16 tren acetat 16-20 winko 30mg ed SaMuRai-N jem, jem :) jest dobrze :) Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-05-16 15:04:02

Dzieki za pomoc. Kolacje jem pol godziny przed snem (po treningu). Ciezko bedzie mi podliczac ile zjadlem bo kazdego dnia jem co innego, czasem tylko 3 posilki bo nie mam czasu. Odzywianie urozmaice jeszcze o chudy / poltlusty twarog, moze doradzicie cos jeszcze ?

ok ja tren skonczony ;) wlasnie jem ryz brazowy +dewloaje z piersi mama zrobila to jem :D:D ja tez czasem przekladam ale nie odpuszczam juz treningow:)

[...] sa powalajace ... nie wiedzialam mi trener na silowni powiedzial ze mam tak malo tkanki tluszczowej ze bardzo ciezko mi bedzie ja spalic i ze musze bardzo duzo cwiczyc .... czy na prawde wszytko od diety zalezy ? pisalam juz co jem i jak... jak cwicze odziennie to chudne na tej diecie... wegli mam 120g bialka powinnam miec 90g a jem okolo 50:(

wcinam obecnie tą sopharme, to moj 1 kontakt z clenem. zaczolem od 2 tabletek teraz od kilku dni jem 5. powiem szczerze ze chyba nic nie czuje dostawca pewny, wiec wyjepki nie bylo ten clen chyba jakis slaby jest. Cisnienie krwi lekko podwyzszone, lapy wogle sie nie trzesą, temp w normie, trening fakt faktem lepszy wiecej motywacji ogolnie [...]

A ja jem i jem bo z nim najmniej roboty Jedna puszka tygodniowo tak to chyba nie zdołam ograniczyć

katti ja też jem i jem rozbijam sobie już 2posilki na 3 żeby zawsze coś przeżuwać

No o tym wiem :) no to zabieram się za przybraniem na wadze w kolejności teraz, narazie jem o regularnych porach i jem więcej zobaczymy efekty po 1-2 tygodniach czy choć 1 -1,5 kg mi przybędzie :)

kiedyś miałem to wyliczone,ale nie trzyma sie w 100% tej diety..Jem regularnie takie posiłki jakie miały być i zawsze jem dosyta..mam bardzo szybką przemiane materii i po 2/3 godz spokojnie moge zjesc tak duzo jak wczesniej jeszcze raz pisze,ze nie mam zamiaru byc ogromny..chce zyskac jeszcze pare kg i nastepnie zaczac rzeźbe..

[...] po równo, z tłuszczy trochę mniej. Ta ryba z warzywami wydaje mi się podejrzanie mało kaloryczna, zazwyczaj po tym czuję się syta, a 250kcal wygląda na bardzo mało. Obecnie jem mniej pestek i ryby/mięsa a więcej warzyw i płatków (przeważnie na wodzie, teraz będzie na mleku s.). Chciałam wrzucić ryż brązowy na mleku z cynamonem (i zmielonymi [...]

jak moje koelzanki ktore nie sa na zadnej diecie widza ze jem ozrechy to mowia- wez tego nie jedz wiesz ile to ma kalorii i jak tuczy... az mi sie glupio robi bo tak to narzekam a tak jem orzechy

Jeśli chodzi o budowe jestem endomorfikiem, jem za duzo zalewa mnie fatem i to w miare szybko. Niestety nie mam mozliwosci brania do szkoly/pracy makaronu ryzu kaszy ;/ platki owsiane jem rano na sniadanie.

w drugim posilku wywal ryz i wstaw mieso/jajka/rybe ewentualnie odzywke bialkowa , ja ryz/kasze jem na zimno bo nie jestem przekonany do mikrofali a jestem na low carb i okolotreningowo jem tylko 1 pake ryzu/kaszy

ja jem potreningowy wieczorem i nie mam dylematu co zjesc następnego bo zazwyczaj po potreningowym jakies 1-1,5h jem twarog i oliwe i ide spac