jem

Matis - musze skonczyc z tymi powrotami o 1-3 w nocy regenaercja byla tylko ze teraz posilki co 1,5 godz jem bo spalem do 11 Glaca widziales? wsiun od A.K. wrocil wiec nici z pookanska kto jak kto ale ty znasz moje mozliwosci wiec mi nie mow ze te 27 to duzo jak na mnie wpadaj czesciej! na******lam!!! [...]

Ty ziomus co do diety to przestrzegam co jem i jak jem :] chyba po cos ta masowka jest :] a wrecz jestem zadowolony bo razu juz zjadlem :]

Dzięki Infa. Twoje informacje bardzo mi się przydają. Tak t3 jem na pusty ale z beta mimetykami, odczekuję pół godziny aż się wchłonie i walę kawkę. Bez kofeiny nie czuję charakterystycznego pobudzenia którego potrzebuję dla silnej motywacji. Winko jem później z posiłkiem i osłonkami. Nie dorzucam do t3 i clena bo esseliv ma kwasy tłuszczowe a to [...]

nie jem ziemniakow gotowanych... nie jdalem juz od ponad pol roku, jeszcze jak z Asia chodzilem bylo to jakos pomiedzy wigilia a sylwkiem, bylem u niej, akurat obiad mieli no i jak tu sie nie przysiasc hehe i ja patrze a tu ziemniaki... jadlem z takim bolem, ale byle zeby nie zrobic przykrosci jej mamie i z usmiechem na papie jadlem hehe a tak [...]

Mi matka caly czas gada ze za duzo jem A jem coraz to mniej Cisniesz Siodema

ten dzien byl rzeczywiscie troche... twarogowy ale to dlatego, ze zakupilam duza jego ilosc preferuje chyba zbilansowana zazwyczaj sniadanie jem takie jak napisalam (dokladnie to samo) potem zazwyczaj ten twarog z warzywem potem jakis kurczak/tunczyk/ryba plus wegle plus warzywo przed treningiem jem cos lekiiego jakas zupa z kromka chleba ale taka [...]

wielkie dzieki mam jeszcze jedno pytanie: jak to sie dzieje ze jem sporo, przyrostu miesni brak, brzuch rosnie... i wcale nie jem w mcdonaldzie. P.S. Co to jest katabolizm nocny? dzieki :)

[...] i nie żałuje bo nie dość że świetnie mi to smakuje to jeszcze czuje fajną pompe po tym,natomiast jeśli chodzi o godziny przyjmowania tegoż posiłku to w dni nietreningowe jem to zazwyczaj w 2 porcjach między 13:00 a 18:00(po 20:00 nie jem mącznych produktów) natomiast w dni treningowe to micha 150 gram makaronu+1 chochla sosu+1 puszeczka tuny [...]

[...] moge napisac - mam ogromny problem bo moge jesc jedynie o godz. 7, 9, 13.13 no i po godz. 16. O godz. 7 nic nie wcisne oprocz jogurtu. O godz. 9 jest juz lepiej, ale jem wiecej bo przez kolejne 4godz. moge sobie pomazyc o jedzeniu. A podjadanie nie wchodzi w gre. O godz. 13.30 jem mało, ale wiecej piję. Co do metabolizmu - mam szybką [...]

[...] 39(33 jak zaczynalem) , w pasie 100 tez jest ( katuje brzuchala ostro teraz po treningu ) udo 62 , 10 miesiecy cwiczen , ale od lutego tak trzymam jako taka diete czyli jem przed i po treningu i oglnie te 5-6 posilkow dziennie jem , bralem ale na poczatku i to tak w sumie bez czytania forum jeszcze wtedy , w listopadzie - Cell Pump , [...]

A co do diety to jem normalnie ak jak ludzie czyli sniadanie obiad owoc jakies nanpaki w pracy i owoc i kolacja pomiedzy laduje odzywy jako takiej diety nie mam jeszcze po silce zawsze jem ryz z jogurtem

A jeśli jem ok. 1 w tygodniu na obiad smażone mięso i na kolację nieraz coś(jajecznica, jajko sadzone na szynce) a jem dużo owoców to będzie ok? Czy to i tak źle?

Teraz mnie np łeb boli, ale wiem że to po shock'u... Co do rzygania, to zawsze źle znosiłem treningi nóg... Zawsze mało jem przed TYM treningiem(tzn jem owsiankę>>jak ćwicze rano<<, jak ćwiczę po południu to pół porcji kury + ryż/makaron), bo jak zjem coś treściwszego to nawet nie chce myśleć co by było.... i jeszcze teraz coś źle z [...]

Amm, jedz i się nie bój, też jem i jem. Najwyżej się kiedyś tam będziemy razem redukować

przegladałam dziennik, no widze, ze jak sie chce to mozna... jest coraz lepiej co do tego głodu to od dawna nie jem byle czego, no chyba, ze owoce można zaliczyc do tej grupy (których, juz nie jem :((( ), wiec jest to bardziej, przestawienie sie org, ze jesz mało a czesto i ze co te 3h bedzie szama

tak tak wiem, nauczyciel od w-f już mi powiedział o tych węglach. Teraz prawie ich nie jem, głównie ser z owocami, jaja, mięcho. Co do tego ryżu,musli etc, to jem od mniej więcej marca. Nauczyciel podpowiedział że jak chce zmniejszyć uda to muszę biegać i przestać ćwiczyć na siłowni. Nowy trening powiem wam jest super! taki przyrost siły to miałem [...]

Jak jestem w domu Jem Płatki Owsiane 100-150 gram co 2,5 - 3 godziny z Twarogiem, Ryż z Pierisą po treningu uzupełniam to Białkiem Aminokwasami Całodziennymi, na noc ZMA i Twaróg. Czasem chleb żytni razowy itp. Dieta jest Trech łapie suchej masy troche wiec nie jest na maxa doskonała i jem czasem cukierki albo jakąś wędlinke. Ok Pozdrawiam

wiem ze za mało ale kiedy ja więcej niemoge.Jak jem tak mało to spytacie sie dlaczego mam nadwage.Ponieważ po całym dniu diety pod koniec dnia wybucham i jem spore ilości przed snem.Da ktoś linka do jakiś wskazówek?

Eh.. no jem to na 2-3 razy.. ale najgorsze jest to, że głód dopada właśnie 19-20 bo jak wracam ze szkoły, to jem "na chama" i nie mogę więcej wcisnąć.. Ale postaram się zbilansować to mniej więcej :) dzięki Ci bardzo.. potrzebowałem właśnie takiej odpowiedzi;)

ale jem raz w tygodniu to jest święto;) teraz wcinam bardziej syty obiad a w szkole latałem po jogurciki jak dało rade + bułki 7 ziaren:) Zobaczymy czy jakieś zmiany będą po tygodniu jedzenia zgodnie z waszymi zaleceniami:) teraz jem ziemniaki (:( ) + Mięso pieczone + surówka + Truskawki ze śmietaną na deser;)