Niestety laweczki nie posiadam i nawet jak bym chcial sobie sprawic - nie ma gdzie jej postawic. :( Hmm, od jakis 4 lat plywam 2-3x tydzien. Jedyne co z tego mam to troche kondycji + duzy spadek masy (mimo ze jem za 2). Stad pomysl zeby wieczorami w domku pocwiczyc z obciazeniem, moze cos urosnie. ;) Pozdr.
Mam 26 lat, wzrost 188cm, waga ..hmm 104, biceps 43cm - ćwiczyłęm kiedyś za "młodu" od 17-ego roku życia i jak ten małolat głupi wwtranżalałem mietka :), w wieku 21 lat wycinąłem 150kg na płaskiej, niestety, studia te sprawy i się przestało ćwiczyć. .....zacząłem ponownie od jakiegoś miesiąca intensywne treningi. Jem dużo (jak zawsze) biegam [...]
Ale ja już jedno opakowanie zjadlem (1000 tab ) i zacząłem 2. Dalej mam je jeść czy zrobić przerwe i zacząć za 2 tyg. No do tego jem też glutarol i aminokwasy. No i odżywaka białkowa i węglowodanowa. Mam diete ułożoną w sumie na mase. A oprócz 3 dni siłowni ćwicze 2 razy w tyg karate. "Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie [...]
spec : no to ja jem mercedesa i to najlepszego bo WPI nastepnym razem sobie kupie matrixa psyhu : biore WPI OLIMP'a czysty izolat serwatki o smaku naturalnym - ble , ale ja Ci polecam raczej matrixa no albo tez tego Hi-teca nie wiem czy to przez te bialka ale mi sie pryszczy narypalo na czole :/ coraz gorszą mam kratke ale nie ćwiczyłem [...]
[...] jak ja pisze ze przyspiesza to przyspiesza" jak to brzmi Ładnie układasz większemu od siebie diety etc. Odnośnie twej diety 10g ww to stanowczo za dużo - wg mnie! Ja jem 8g ww i jest git... tzn. teraz jak zaczne kretke to będę 3mał 100% diete... Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
whey poszedl zma lykniete czas spac ! dobranoc ps. zdarza sie tak ze nie mam ostatniego posilku bo nie spie cala noc - i jem po prstu co jakies 3h tequilla.mafia.suple.hardcor.pl
dzieki biniu,zrobie pompki tak jak napisales,a moze powiesz mi jak najlepiej zrobic rozpiske tych odzywek jesli chodzi o okres okolotreningowy,zawsze jem posilek o godz.17.00(worek brazowego ryzu+150g piersi z kury+15g oleju slonecznikowego badz lnianego a 18.00 zaczynam trenowac,wiec jesli mam spozyc na 30 minut przed treningiem ok.20g glukozy [...]
[...] jest bialko....po skonczeniu metanabolu clomid 10 szt. oraz kreatyne + HMB Teraz mam pare pytan odnosnie wszystkiego.... 1)Nie wiem jak to jest ktos mi powiedzial ze jak jem metke to do 3 tygodnia powinnem jest 1 np rano po sniadanku a druga np po obiedzie czyli w 1 i 2 tydzien 2 tabletki jest o roznych porach czy to sluszne jest?? 2)Teraz [...]
[...] są pokłady :)niewykorzystane. 5)siłownie mam full-equpiment poprostu zajabista, moge chodzić w poni , śr , piątki 6)jeśli chodzi o diete to jako takiej nie mam ułożonej ale jem tylko wartościowe pokarmy generalnie dziennie na pewno z 2 serki granulowane , 0,5 kg piersi kurczaka , plus objad rodzinny , białka jaj , nie mam zliczonych dokładnie [...]
[...] problem tkwi w psychice, oznacza,że w błędny sposób rozumiemy odchudzanie,żle postrzegamy siebie,jedzenie jest dla nas nie pokarmem, ale przyczyna naszych niepowodzeń,czujemy sie gorsze i mamy wyrzuty sumienia z powodu każdego zjedzonego kęsa. Zastanów sie co chcesz osiągnąć? Na czym Ci zależy? Na tym,żeby po raz kolejny zrzucić z wysiłkiem [...]
[...] myslenia? jak oszukac sama siebie? juz siłą zmuszam sie , żeby jesc takie produkty , które mi polecacie...kazdy kes staje mi w gardle jak mysle ile to ma tłuszczu i ze jem 88 gramów szynki a nie np max 20g. Basiu ja wiem , że chcesz mi pomóc i wiem ze masz całkowitą racje a ja błądze...ale ja tak nie potrafie...nie potrafie sie [...]
[...] oszukiwać, wszystko bedzie logiczne -pisząc to mam na mysli myślenie o diecie, na leczeniu uczuć się nie znam :( "Nienawidze siebie"(..) "To moja wina,bo jem" *wszyscy jedzą, to nasze ludzkie prawo i obowiązek. Niektórzy maja po prostu problemy z przemianą materii,nieumiejętnie sie odżywiają.To najogólniej nas różni od [...]
[...] 2 tygodnie) potem przez jakes 5 dni jadlam pelno ciasta np sernika albo czegos... pilam przed snem mleko itp. potem przez 2 tyg znowu rezim i przez ostatnie 5 dni znowu jem wszystko. robilam juz sobie diete smoczka i po prostu nic nie wychodzilo mi... :( i jak zaczelam jest tak wlasnie dosc malo... to schudlam 4 kg... ale teraz juz nie [...]
Dzieki za odpowiedzi, Diete w sumie mam, jem 4-5 posilkow dziennie, bogatow roznego rodzaju miecha, ryz, ziemniaki, makorany, chlebek, jajka, mleko. Zastanawialem sie na glutamina ale widze ze lepiej skorzystac z bcaa, tylko kiedy brac? ja myslalem ze po treningu? czy moze przed i po? i jakie dawki? Sezon koncze za miesiac i wtedy zaczne silownie [...]
hmm...trenuje 3 tydzien treningiem ktory zaraz podam;moim celem jest przedewszystkim MASA,przeciwskazan medycznych niemam zadnych,diete stosuje czyli jem 6 razy w dniu co ok. 3 godziny oczywiscie prod. zawierajace duzo bialka i weglowodanow...w ciagu tych 3 tyg przytylem ok 2-3kg. No wiec mam taki plan: pon- nogi (brzuch) sroda- barki (brzuch) [...]
sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]
[...] Ale czy to tętno odnosi się i do aerobów i do treningu siłowego czy może do jednego treningu takie tętno a do drugiego inne? I jeszcze jedno. Trenuję rano naczczo. Jedno co jem a w zasadzie piję przed treningiem to kawa. Robie tak bo przeczytałam że to dobry pomysł w jednym z postów. Jednak piję kawę z 20 gramami mleczka 7,5%. Czy mogę tak [...]
[...] podciąganie na drążku wazkie i szerokie robie wszytskiego po 4 serie nakładem 90\95% mojej siły. Klate robie sztanga mam ławeczke wyciąg chantelki motyla niemam diety jem durzo mięsano i cwizce to samo w sob co w śr i to samo w niedz co w czw i tak wkułko wykonuje wsyztskie cwizcenia ale nieraz zmieniamn raz chantrelki raz sztanga takie [...]
Dla 16 latkow
