jem

[...] aby mieć co na mięśnie przerobić.Z tym że jak będę miał ok.70 kg to będę musiał mieć też dużo więcej siły ponieważ w tej wadze na zawodach już trudno ;)Dziś się zważę i napiszę ile dokładnie ważę :)Dietę ułożę także.A co do posiłków:może na to nie wygląda ale jem bardzo dużo , nie skąpie od mięsa itp.po prostu mam taką przemianę materii ;P

macko910 - Jak nie zauważyłeś aktualnie są wakacje...to do pracy sie chodzi...a ja chodzę do zawodówki...wiec na lekcja sobie jem...:PP a co do "-szklanka mleka mleko 2%; co do ilości, to dajesz radę zjeść 100g płatków ze szklanką mleka? " - Wybacz zapomniałem dodać, ze z mlekiem...- i osobno jeszcze Szklankę mleka - Ale Dzięki:) Pozdroo

Witam! obecnie zbijam troche z masy i jem nastepujace rzeczy: bialko dymatize i pol godz przed treningiem spalacz MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore. Chccialbym zapytac czy jest sens dorzucic do tego Nano Vapor, ktory mam w domu i sie marnuje.. Jesli tak to jak to wszystko brac? spalacz pol godz przed treningiem, a 15 min pozniej nano? czy moze nano [...]

no wiem jem ryz makaron kasze ryby twarog tune przed snem ale pytam sie bo ostatnio za***alem ryz piers z kuraka warzywa i odzywka doprawilem i masakra co zle robie??

wpadlem na problem. dzis postanowilem przeliczyc ile jem(kierujac sie dieta nie obliczajac btw jeszcze) Moje zapotrzebowania to 2885 (oczywiscie po dodaniu 500kcal) Potrzebuje B=142g WW=372g T=92.5g wpadlem na taki problem ze po 2 posilkach ktorych zjadlem B wynioslo 96g ale to nie caly problem. najpierw powiem co zjadlem sniadanie mleko 300ml + [...]

[...] na siłce i przybyło mi tylko 2kg, a siła znacząco poszła w górę! Staram się dużo jeść w szczególności białka. Nie przestrzegam jakiejś specjalnej diety, ale generalnie jem sporo, więc nie wiem dla czego nie przybieram na masie... Ważę 72kg i chciał bym dobić do 75kg, a potem zacząć zrzucać tłuszcz. Mam 178 cm wzrostu, jak by miało to jakieś [...]

Nie mam za bardzo czasu i chęci na gotowanie, więc kupno np. piersi z kurczaka odpada (innego nie jem nawet). Poza tym chciałbym taką 3% parówkę włączyć do diety (wiem, że to dziwnie brzmi:D) Z tego co wiem sokołów jest znaną i cenioną marką, więc myślę, że zbyt wielu paskudztw tam nie powino być:)

[...] na razie wszystkie robie,w weekend od diety luz,dziś już trzymana,dokupiłem sobie ostatnio dodatkowo carbo,w zasadzie dieta wygląda trochę inaczej niż zawsze,jem więcej owoców np.truskawek z makaronem,jakieś maliny nie maliny,banany itp.Mieszkanie już ogarnąłem,prace prawie też. Zaraz uciekam na trening,zrobię go trochę luzniej [...]

Aktualnie jem jajecznice z 3 jaj + 3 kromki chleba + sos Tao Tao. Dzisiaj ładuję węglowodany bo tak palę, że szok 15 minut temu poszedł już 3 shake truskawkowy z mlekiem. Jeździłem na rowerze, potem pływałem nad zalewem a teraz idę rozegrać 90 min. mecz I jeszcze jutro 50 km rowerkiem bo do babci jadę, więc pewnie mnie nie będzie przez tydzień [...]

nie najesz sie jedna kromka?Dobra O kurcze a ja jem jedna kromke Dobra, od razu mowie ze ilosci w tej diecie sa odchudzajace i wcale sie nie zdziwie jak schudniesz przy tej ilosci (a i moglas pozwolic sobie na odstepstwa w postaci slodyczy) , wiec mozesz sobie pozwolic na wieksza ilosc, raczej chodzi o styl jedzenia, bys wiedziala w jaki sposob [...]

witam ,dzieki za rady ,nie pisalem do tej pory ze pracuje za granica i co do diety to ciagle ja zmieniam ale krakersy (nazwa umowna)to jedyny zamiennik chleba tutaj.to prawda jem malo i cwicze ciezko,ale czekam na rezultaty, we wrzesniu jade na urlop do turcji,mysle ze do tego czasu zpadnie mi jeszcze kilka kilo pozdrawiam czesc

[...] wychodzi ze nadajesz sie na diete niskotluszczowa i w sumie ta taka jest takm nie ma duzo tluszczu ok 20% zapotrzebowania najwyrazniej, a potrzebujesz tluszczu, nie musisz jesc orzechow a jak masz klopt z tluszczem to posmaruj maslem kanapke Oczywiscie wez sobie 50g kromke chleba na plaze To moze ja rzeczywiscie malo jem, bo moja kromka ma 50g

[...] najbardziej najdam sie razowcem może być nawet tylko z twarogiem.Z mięsa najlepiej ,bym nic nie jadła za bardzo nie lubie ,aż wstyd sie przynzać ,ale często na obiad jem sam makron czy ryz czy ziemniaki z surówką ,a miesa prawie nic.Od wielkiego dzwonu zjem kawalek karkówki z grilla czy czegos takiego ,ale to raczej sporadycznie.Na grilla [...]

Witam Zależy mi na masie , co będzie lepsze jakiś batonik proteinowy , czy po prostu dużo mleka. Czy jeśli piję 1 litr mleka dziennie , mam dobry trening i dużo jem to czy w końcu ruszę z wagą (51kg przy wzroście 165) więc ważę trochę mało ;/

[...] caps(300 kaps) dyma burn(100 tabs) Na celu redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejsza utrata miesnia. Oczywiscie ktos zapyta czy jest dieta. Powiem tak, uważam na to co jem, patrze na składy itp. Nie mogę mieć konkretnej diety ponieważ pracuję jako kurier i róznie jest z czasem. Przeważnie pracuję od 7:30 do 18:00. Na 19:00 siłownia(3 x w [...]

będzie trudno o te artykuły gdyż mam 15 lat,także przeważnie jem to co mama ugotuje :)W mojej diecie wymieniłem to co mam cały czas w domu

własnie jem kanapke z swojskim smalcem i ogórkiem kiszonym i popijam dębowym - jest dobrze jest w cipke (jak to mowi moja kolezanka z pracy)

[...] ze mna cwiczyc, bo nie wytrzymuje tempa :) czy dieta którą stosujesz cie syci Tak. Bardzo rzadko zdarzaja sie przyplywy glodu. Co ciekawe - w dni nietreningowe. Gdy cwicze, jem mniej i mniejsza mam ochote. czy po pewnych posiłkach czujesz przypływ energi albo osłabienie Nie. Ogolnie mam bardzo niska korelacje tego, co jem, z tym, jak sie czuje. [...]

No ja jem tylko z braku czasu i na kolacje z twarogiem.

dreso chyba , czy ktorys tam dobra forme trzyma a tylko na wpc i wpi leci. myslalem zeby to przetestowac. Luks, ja czerwonego nie jem, bo to juz calkiem masakra dla portfela