jem

Ćwiczę według Twojego planu: 1. TRENING SIŁOWY + LEKKIE AERO 2. TRENING INTERWAŁOWY 3. TRENING SIŁOWY + LEKKIE AERO 4. WOLNE 5. TRENING SIŁOWY + LEKKIE AERO 6. AERO 7. WOLNE Treningi wyłącznie rano bo tylko wtedy mam czas, w szczególności dziecię śpi ;) od mniej więcej 5 -5.30 do 7.00, zawsze na czczo, tylko mocna kawa i zielona herbata. Jem [...]

[...] za :) Moja pierwsza dieta ułożona samodzielnie :) jak i pierwszy post na tym forum :) Co do posiłku nr3 to owoce beda się zmieniały, warzywa do posiłków też. Ryby, mięso, ryż biały na kasze też będę sobie urozmaicał. Chodzi mi tylko czy czegoś mi tu nie brakuje lub jem coś o nie odpowiedniej porze. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi :)

[...] W treningowe bralem nitro przed treninigiem, i odrazu po treningu pilem ostrowie, mono i jadlem banana. Teraz troche sie zmienilo, nie mam bialka i bezposrednio po treniigu jem posilek po treninigowy, ryz mieso itd. Kiedy brac mono w trninigowe ? tez rano? Inaczej odpada raczej, bo wracam 15minut rowerem a po treninigu jestem glodny jak pies.

Dzis bedzie leciutki trening brzucha A6W 5 dzien i aeroby. Diete mam jedna i jej sie tzrymam caly czas codziennie jem to samo Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - [...]

tylko wlasnie o to chodzi ze zarcie jem bezposrednio po treningu. I wracam juz po jedzeniu

Witam! mam pare pytan odnosnie jedzenia w pracy, mianowicie chodzi mi o to co mam jesc :D wstaje o 6:30 zazwyczaj nic nie jem, potem mam przerwe o 11 i jakies parowki, bulki, serki, pastelle itp. moze mi ktos pomoc co mam jesc np przed praca i na przerwie zeby troche przytyc? :D waze 77kg i mierze 181cm... da sie cos z tym zrobic? ;]

nie dam rady wstac z rana o 6:30 ( wczesniejsze wstawanie nie wchodzi w gre :DDD ) i zjesc platkow czy owsianki, czasem na farta zjem jakas maslanke czy cos... na sniadanie tez nie za bardzo mi podchodzi ten ryz z piersia z kurczaka, bo poprostu nie mam kiedy tego zrobic... kanapki - spoko, jem duzo z szynka z indyka, czasem jakas inna... na te [...]

wlasnie jem duzo ale przez ta przemiane nic nie moge przytyc

[...] posiadam dostęp do wszystkiego (wyciągi, hantle, sztanga, laweczki, drązki itd.) Jeśli ktoś potrzebuje dodatkowe informacje prosze napisac. Cd. diety, stosuje bradzo prostą, jem wszystko (oprocz slodyczy, coli itd.) w małych ilościach ale 6 razy dziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Nabranie postury, [...]

[...] 2 miesiąc, uprawiałem wcześniej sport i miałem ten super sylwetkę ale doszło do operacji wyrostka i przestałem uprawiać mma i piłkę, brzuch mi wywaliło opór, teraz patrze co jem, nie jem białego pieczywa i ziemianków, nie najadam się na noc i nie spożywam węgli na noc, mam nadzieję, że to da jakieś efekty, możesz mi napisać co to jest to low carb [...]

Chłopie robie od 7 rano do 17 i sobie radze , może wyjaśnisz mi czemu ja mogę, a Ty nie? MAm chęci .. Rano jem owsiane + mleko rozcienczone z woda + tunczyk,jaja+orzechy wloskie,kielon oliwy w pracy o 10 na przerewie tradycyjnie kasza,ryz+cyc,tunczyk ,białka z jaj pozniej znowu jem kasza,ryz+cyc,białka z jaj i biore zawsze 2 kanapki w razie [...]

właśnie bez diety jestem tylko dużo bialka jem...

Witam koles08 no popatrz nie zwracałem na to uwagi, że z moją dietą coś nie tak jadłem chudłem uważałem ze jest ok . Nieraz zdarza mi się ze nie jem wszystkich posiłków bo poprostu nie mam czasu bo jestem zajęty jakąś robotą. Będę miał dzień wolny obetnę węgle, dodam białka i resztę ,bądź poczytam o low carb bo nie myślałem nad tym . Dzięki za [...]

Dzień:01.07.09 ŚRODA Relacje z Dnia: siedzę cały dzień w domu..tylko trochę się opalałem..tak to nic więcej... Avasso-ogólnie to nie mam chęci na dietę teraz jakoś..jest gorąco mam wakacje i lenia jem to co popadnie mi w ręce teraz zjadłem loda i kładę się spać

Dzięki Rybas sog poleciał. Makaron jem taki jaki w domu jest, a co byś proponował konkretnie? Mieszkam na wsi więc czereśni, brzoskwiń i jabłek mam pod dostatkiem mogę którymś z tych owoców zastąpić banana? Zmieniony przez - lolian w dniu 2009-07-02 10:26:45

[...] sie dowiedziec czy to normalne po odstawieniu Venoma i czy dobrze zrobilem podbijajac 100g wegli do diety, przyczym dotychczas jadlem 1g na kg masy ciala czyli teraz jem 2g na kg masy ciala. Bede wdzieczny za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 112.5 Wzrost: 189 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: [...]

[...] znają się na rzeczy. Jeżeli jest to możliwe to przytyłem na napojach energetycznych typu Tiger, które piłem w czasie treningów czyli 5 razy dziennie. Źle też się odżywiam jem mało warzyw, których po prostu nie lubię ale jeżeli by mi to miało pomóc przy zrzucaniu fałd tłuszczu to na pewno bym jadł, jem też od czasu do czasu kebaby itp oraz pije [...]

nie bralem kreatyny juz dawno moze 2 lata juz czyly przydala sie by jakas odzywka weglowodonami? czy moze cos jeszcze? dieta moja polega na tym ze jem co mi wpadnie jem duzo miesa i ryzu

Uwierz mi że jem, jem dużo i często ale to nic nie daje mam jakiś zastój czy coś

Mam dobrą przemianę materii i codziennie jem multiwitaminę z minerałami i Olimp VITA-MIN plus