jem

Witajcie. Potrzebuje schudnąć 8- 9 kilogramów w 3 tyg,chodzę na siłownie, jem same warzywa, ale chyba ta siłownia to niezbyt dobry pomysł , bo ważę coraz więcej, jakie ćwiczenia wiec by schudnąć? areobowe? to jakie: bieganie? coś jeszcze, może pływanie. Bardzo proszę o rade. dziękuje za każdą pomoc

[...] trzecia godzink, posiadam swój mały koncik wyposażony w worek treningowy jest mało miejsca ale wystarczy do pobiegania 5x12m około mogę ćwiczyć praktycznie codziennie. Co jem codziennie więc w dni kiedy uczęszczam do szkoły nie jadam śniadania, najwyżej jakas woda/sok , Obiadek i tutaj lubię poszalec , kolacja jem chyba za puźno 2h przed [...]

Zwracam uwage co jem, mozna powiedziec ze dieta jest(widac efekty) ale przydalo by sie cos na przybranie masy miesniowej.

[...] sylwetaka: 173 cm 53 kg (biedna) mam niedowage. Moj tryb zycia: informatyk, duzo siedzenia malo ruchu, powienienem byc gruby a tu lipa, mam dobra przemiane materii. Nie jem duzo ale slodycze uwielbiam. Sniadania to przewaznie max kromka z czyms tam. Moze temu ze mam problemy z zoladkiem (zgaga) i temu nielubie jesc z rana. W planach mam [...]

[...] bieluch Lub połowe bułki grahamki jakies warzywo rybka do tego Serek Bieluch około 20 125 gram twarogu półtłustego pije zielona herbate i wode mineralna słdczy nie jem i nie uzywam cukru...orzechy i jakies owoce dodaje do tej diety owoce przewaznie miedzy pierwszym a drugim posiłkiem. Wiem ze brauje drowych tłuszczy np. oliwy z oliwek [...]

[...] pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam [...]

[...] znaczenie? Moze powiem o sobie wcinam bialko wpc 80%, kompleks witamin, magnez B6, HMB Trec i zostałomi jeszcze deczko kreatyny tez Trecka. Do tego djete mam nawet niezłą jem duzo wegli, sporo białka według braków z tłuszczem staram sie nieprzesadzac choc nieraz sobie nie odmówie jajecznicy na bekonie. Trening podobno mam do bani poniewaz [...]

jaka kcal, jakie BTW?? nie liczyłem. nie wystarczy po prostu mniej jeść niż na masie? :P gdzie tluszcze w diecie?? Jem omega3 i omega6 w tabletkach, ale dorzuce oliwe z oliwek jak trzeba. wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!! rozumiem. gdzie mieso? nie lubie kurczaka, a wołowiny czy wieprzowiny na redukcji chyba jadł nie będę, tuńczyk nie [...]

vajolet jesli chodzisz glodna, to rozloz sobie na wieksza ilosc posilkow w ciagu dnia. Ja mam 6, jem co 2.5-3 godziny. Niektorzy jedza co dwie i wychdozi im nawet po 7-8 . Teraz mam tak ustawione, ze moj organizm sam sie domaga o odpowiweniej godzinie jedzenia Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-11 10:18:20

[...] :) Pytanko, ta oliwa to jaka ma być? Czy carbo zamiast po treningu może być w trakcie? Często trenuję dopiero po przyjściu z pracy koło 17:00 do 19:00 więc zaraz po treningu jem obiad, idę spać około 22:00 czasem później. Jak przesunę obiad godzinę po treningu to będę go musiał zjeść o 20:00 ;/ jak rozwiązać ten problem? PS. nie za dużo tego [...]

Tak, jem to. Chodzi o cos innego-kiedys jako malolat bralem ome z 2 razy, zupelnie bez glowy. Mysle ze wtedy moja prostata troche sie powiekszyla. Wtedy nie bralem zadnych finasterydow. Nie wiem czy mam przerosnieta prostate. Ale mam problem z wczesnym wytryskiem. Miesnie BC/PC(tez Kegla) gdy sa zbyt silne to stymuluja prostate, a to wywoluje u [...]

Witam, mam zapalenie oskrzeli (goraczka, katar, kaszel), jem antybiotyk, a moi znajomi wybieraja sie na saune i twierdza ze ona by mi pomogla sie wyleczyc, gdyz bym wypocil z organizmu bakterie, co o tym sadzicie? Wiele bym dal zeby poczuc sie lepiej, ale tez nie chce sie bardziej zalatwic. Oczywiscie na saune bym podjechal autem, cieplo ubrany. [...]

[...] zeszło 15 ale już przed ciażą miałam sporą nadwyżkę. Chodzę na basen dwa razy w tyg, karmię piersią więc nie mogę się odchudzać drastycznie. Zmieniłam swój jadłospis nie jem słodkiego, jem dużo warzyw, kasze ryże, jogurty, sery, wędlina, mięso gotuję albo piękę w rękawie. Waga stoi w cm ubyło ale waga w miejscu no czasami 0,5 kg pokazuje w [...]

[...] sa juz nawet dwa rozne genesisy, lata mi ta firma bo bralem ja pod uwage ale udalo mi sie zdobyc te same srodki z innej firmy a dokladnie apteczne t3 bo oxy do dzisiaj nie jem i nie zjem na pewno z genesisa bo jednak cena byla bardzo wysoka, zdecydowanie jak za oryginal, nie wygladala tak jak to genesis badmada tylko jeszcze inaczej Zmieniony [...]

seks jest dla przyjemności A myślisz, że dlaczego ja jem truskawki?

Witajcie: Nazywam się Łukasz Mieszkam na wsi!! i jest to mój pierwszy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha i klatki oraz poprawy szybkośći. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć przedewszystkim plan [...]

akneraj jem 6 posiłków .Dzieki za rade spróbuje sobie moze wcisnąc jeszcze gdzies jeden.

[...] zostało mi ostatnie zdanie i co ZAWIAS. Oddaje dzisiaj do naprawy kompa. ****** DZIEŃ 37 ****** Środa - Nietreningowy Nadal do szkoły nie chodze (ostatni dzień) dieta pilnowana jednak jem właśnie kebaba Takto wszystko będzie ok. pozdro Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-11 14:13:13 Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-11 14:24:25

[...] jeszcze nie zakupiłem czym bym ja mógł ewentualnie zastapic?orzechy tez zawieraja zdrowe tłuszcze wiec ich sie stram jest garsc rano i garc w przed osttanim posiłku(obecnie jem orzechy ziemne czasami włoskie) i z czego bym jeszcze mógł dostarczac tłuszcze z jakich produktów? a tak ogólnie to jak ta dieta sie prezentuje?stosujac ja osiagne lepsza [...]

Konkretnie niemam ułozonej djety ale przynajlniej raz dziennie jem 0,5l Kefiru i 20dag twarozku ze smietanka (chudy)i ogólnie jem duzo ale unikam tluszczu Z odrzywek tylko białko 80% 3x3 male lyzeczki. No i czekolada daje mi niezłego kopa przed treningiem nieraz, tak ze tak to wyglada moja djeta.