jem

Witam! Mam 18 lat, ćwicze 7 miesięcy, mój wzrost 175cm, waga 65kg. Diety nie mam, ale po treningach robie sobie koktajle wysokobiałkowe i troche twarogu jem :P Ćwicze pon - śr - pt - sb. jakie odżywki byście mi polecali? Nie chce przytyć dużo i zależy mi na sile. Sam zastanawiam się nad kreatyną, ale prosze was o swoje opinie :)

jem kanapki a zaraz bede żłopał wódke :) pozdro

soli jem troche za dużo. ale zastosuje wszystkie twoje wskazówki. ale jak narazie to sog.

Mam pytanie otóż płatki owsiane to ważny składnik w mojej diecie ale niestety okazało się, że im więcej ich jem tym więcej mam gazów jelitowych Bardzo nieprzyjemna sprawa, dlatego czy znacie jakieś zamienniki za płatki owsiane ? Chodzi mi o coś co mogę robić na słodko bo raczej kaszy gryczanej z miodem, owocami i jajkami nie zjem Pozdro

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa, tz. ławeczka, gryfy+obciążenie. Dieta: konkretnej diety brak, ale nie jem nic poza rybami,kaszami,ciemnym chlebem itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

dzis kupilem wywiad z malym jest najlepszy... tata mowi zeby jesxc platki to ja tez jem hahahhaa

[...] wage do zbilansowania tych diet. wiec zapytam co zlego jest w moim owczesnym odrzywianiu sie. Nie mam okreslonych posilkow np na rano czy przed treningiem poprostu to co jem to : ryż z musem jablkowym, ser bialy z chlebem razowym, kluski lub roz z miesem i jakas salatka, tunczyki z chlebem, jakies mieso najczesniej piersi z kurczaka lub [...]

[...] pytanie,ale nie związane z treningiem tylko z dietą.Np.teraz od razu po przyjściu z siłowni czy z biegania,liczmy ok.5m po treningu wypijam gainera a 40-min.-1h pózniej jem normalny posiłek potreningowy.Zawsze myślałem,że im szybciej coś się zje po treningu tym lepiej,ale ostatnio mam wątpliwości i straszy zamęt stąd pytam czy dobrze [...]

a Znasz jakieś inne osłonki warte uwagi bo essentiale styka mi na 10 dni bo tam jest 50 tabsów a ja jem 5 dziennie mety a jak dojdzie winko to tez trzeba będzie brac osłonki a essentiale jest dość drogie jeśli nie ma innej tańszej alternatywy to oczywiście będę brał essentiale bo zdrowie jest najważniejsze ale będę musiał się mocno prężyć ,żeby [...]

[...] do spozycia niektorych wegloqwodanow , jak nie to bedziesz ciagle pierdzial robiac obciach sobie i innym ! naucz sie ze pewne produkty nie sa dla ciebie! ja na stale nie jem pieczywa ciemnego, kasz gryczanych, platkow owsianych , nasion roslin straczkowych , nie popijam posilkow i nie mam juz problemow z pierdzeniem ! owszem moge zjesc kasze [...]

Hahaha to Ci zaraz fotke jeszcze wstawie bo właśnie jem BOSKIE leczo z warzywami i kiełbaską Ale jak widziałem Twoje fotki to nie miałeś dużo fatu. Ja bym dowali max kg i dopiero gdy bedzie cieplej zrzucał Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-08 00:21:45

[...] 1kg miecha dziennie (kura, indor) do tego jaja twarog tuna reszta posilkow. To widze kolosalna roznice miecho zrobilo sie pelne i nabite wymiary po 10 latach diety ala "jem intuicyjnie" zaczely isc do gory :D A staly w miejscu juz dobre 5 lat. Ciekaw jestem dalszych efektow. Aczkolwiek psychicznie ciezko wytrzymac przyzwyczaiony bylem [...]

To zalezy tez od wagi. Ja jem 1kg przy moiej wadze. chodzi glownie o szkielet i ilosc posilkow tak zeby co te 3 godzinny jesc i dostarczac zbilansowana ilosc bialka/wegli itd. Mozesz poszukac substytotow miesa do innych posilkow. Jaja/twarogi/ moze jakeies tanie ryby. Cos tam dobic odzywkami na wodzie. Ogolnie z tego co mi wychodzi w jak dobije do [...]

hmm nie mam tu notatek ale mniej wiecej. Wszystko baaardzo urozmaicone bo czesto na rozne sposoby przyrzadzam zarcie. Takze zamiast ryzu jem kasze/makaron pelno ziarnisty/ryzowy. W skrocie. wstaje o 8 9 > platki owsiane+rodzynki lub mieszane z musli 150g+ 8 jaj (7 bialek) omlecik 12 > piers kura/indyk 250g > wazywa (z pary glownie okolo [...]

jem 10 lat i mam 2 dzieci :D poza tym napisalem 7 bialek i 1 zoltko = 8 jaj to mialem na mysli a nie 8 pelnych jaj to wszystko jest dla wagi aktualnie 118kg 186cm. Narazie glownie biale miesko bo che fatu upalic.

czekam do 3 i idę w kimę. jem już drugi worek ryżu.

JUŻ (albo nareszcie) po wynikach: 1. Kai Greene 2. Victor Martinez 3. Branch Warren 4. Toney Freeman 5. Silvio Samuel 6. Moe El Moussawi KAI IS WINNER yes yes yes należało mu się. Ide spać wkońcu. Mimo, że 30 g białka poszło czuje głód Ale już nic nie jem

[...] diecie. Jesli wazysz 75kg to naprawde az tak duzo bialka nie potrzebujesz. Ba moze nawet dostarczales te wymagane 2g/ na kg dziennie w ten czy inny sposob w koncu w twoim przypadku to bedzie 150g+ g bialka dziennie. Przy tej wadze z polowa tego co jem robil bys dobre postepy. Pytanie czy chcesz zwiekszyc wage co rowna sie i z wiekszym zarciem.

Aha :) To zobaczymy co da sie zrobic :) Tak jestem zielony na temat odzywek... A diety ulozonej niemam, poprostu uwazam na to co jem a jak juz jem to duzo :D Chyba bym musial pierw ulozyc diete a nie? Pozdrawiam

niby tak... ale jakby ta tuna byla swieza, a nie z puszki to moze byloby to dobrej jakosci bialko, ale do takich konserw nie mam przekonania... ogolnie po 99% treningow jem kure, ale czasem sie zdarzy ze nie mam... chociaz przez pierwsze 3 lata moich treningow posilek potreningowy skladal sie z 100g ryzu bialego + 250g twarogu chudego + jakis [...]