jem

[...] co mi wiadomo najlepiej geinera spożywać pomiędzy posiłkami a białko to sam nie wiem niby przed spaniem tylko ktoś inny mi powiedział że po treningu jeszcze inny że po obudzeniu . Sam nie wiem a diety nie mam sam sobie robię jak na początek czyli jem w miarę to co mi koledzy powiedzieli.. Zmieniony przez - Plamka2017 w dniu 2019-01-13 13:54:44

a jem przed snem 1h , 1,5h , białko 30 g oraz wegli 100g

jem 5 posiłków

ja juz mam 2 duze puchy cp :D zaczne ladowac od 1 maja, mam do tego 4kg carbo i bialko ostrowi bo nie za fajnie jem i musze nadrabiac odzywkami. mam nadzieje ze popuchne i pojdzie z 15 siły.

Chodzi o to,że każdy pokarm długo się trawi. Właściwie to słychać każdy ruch żołądka i jelit. Trenując siłą rzeczy jem nieco więcej. Nie chciałabym ograniczac diety, ale jednoczesnie poradzic cos na odwiedzanie toalety i krepujace burczenie w bruchu i nieraz ból w nim.

Sniadanie - Kanapka z szynko + garace melko , Obiad Zupa pomidorowa lub schabowe z ziemniakami , i kolacji nie jem jedynie przed 19 jakas kanapke

Jem normalnie , tak jak od poczatku redukcji. 5-6 posiłków wcześniej wystarczylo 2x za dnia do WC. Może być ew jakiś problem z jelitami ?

Ja wstaję o 05:00, jem dopiero po 06:00 w pracy. Co ma na celu jedzenie 2g witaminy dziennie?

ja kupilem z allegro 10 kg jakiegos bialka 70% za 125zl . niewiem jak to dziala bo dopiero jem to od tygodnia. robie koktail z mlekiem czasem dodam kakao a na efekty poczekam jeszcze

Nie umiem pływać. I jem dużo owoców. A rada zawsze się przyda

diety nie mam jem jak uwazam czyli zdrowo.. plan treningowy: poniedziałek:klata wtorek:biceps,plecy sroda:triceps,barki czwartek:nogi,kaptury,przedramie włanczam zazwyczaj w trening z bicem

nie jem duzo kurczka warzywa troche mleka kawa platki owsiane. spodziewalam sie duzego zastrzyku energii a tu nic

no oczywiscie ze tak bede i jem w szkole i przed z rana w domu. czy dawkowanie nie dalem za duze ;> kuracje zaczne dopiero w styczniu :( bo teraz sylwek idzie i bym sie jeszcze ostatni raz pobawil hehe diety takiej konkretnej? nie, poprostu zdrowo sie odrzywiam i zwracam uwage na skladniki a postepy widze ;) mam 17 lat 184wzrostu i 75kg przed [...]

w tym problem ze masa wgl mi nie idzie a jem bardzo duzo i te posilki sa wysoko wartowsciowe , podkreslam nie mam diety bo mnie na to nie stac..

WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]

A no i nie jem psa z ryzem, tylko pierś

Nie stac mnie na wyrzuanie żółtek, więc jem całe jaja a odpwoednia ilość tłuszczy zwierzecych wywalam z innych posiłków

jem całe tez

[...] - łyżka kakao, - pare żółtek (zalezy ile chcemy zrobic) ja daje około 6. Jak przyrządzić? Robimy normalny kogiel mogiel, czyli do kubka wrzucamy pare zółtek, 3 łyżki cukru i ucieramy na koniec wsypujemy łyżke kakao i znów ucieramy przez chwilkę. wyglada nie zdrowo ale ja tam to jem Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-10-07 13:14:38

no tak też robie pije dużo wyciskanej cytryny czosnek mam w kapsach, na siłkę narazie nie śmigam a jedyne co jest fajne to że właśnie na diecie popuściłem i jem co chce ( co prawda nie dużo) oraz dużo wody i herbatki malinowej :P