jem

[...] co 3-4 godziny około 40 gram białka w między czasie 3x odżywka białkowa 86g/100g -węglowodany:nie jestem pewien ale powinno byc ok -tłuszcz:nie wiem ale chyba w normie, jem dużo chudego mięsa( gotowana piers, ryba itp.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 lata temu omka, nie pamiętam dokładnie jak to szło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa [...]

ni ch**a \-) może efekty w końcu będę miał, bo jem już normalnie i FBW podstawowe robię od kilku tygodni + pompki typowo pod fajterstwo właśnie :-)) przy 12 jednostkach treningowych w tygodniu mogę wbić na 3500kcal? \-)

[...] (zżarli mi zapas pieczywa chrupkiego i w lokalnym sklepie nie było, a mąki żytniej to oni chyba nie znają...). Wszystko w małych ilościach. Od powrotu, tj. od środy jem jeden posiłek dziennie. Jakaś kanapka albo coś. Dzisiaj fasola czerwona z pomidorami, czosnkiem i sosem sambal. Przy okazji moich problemów z żywieniem oraz z chęcią [...]

Przechodząc z redukcji na mase podbijać wegle czy tłuszcze? Z reverse diet. Aktualnie jem 180bialka, 300wegli, 50tluszczy. Chce robić wolna masę bez zalania

nie jem nic już, źle się czuję jakoś od godziny. Chyba ze zmęczenia. Złapię pare buchów powietrza na balkonie i wrócę zaraz

Nie mogę pojąć również swojego przykładu. Byłem strasznie gruby, na niskich kcal(~1300) i dziwnym cardio treningu wymyślonym przez siebie zrzuciłem, co prawda w rok, ale się udało. Teraz nie robię cardio, w ogóle, zero, jem dużo, momentami bardzo niezdrowo i nie ma czegoś takiego jak zalanie.

Czyli jak np mam 6 posiłków , 3 posiłki jem co 3 godz a 3 posiłki co 2 godz to źle ? Bo niestety chodzę do szkoły i mi niektóre posiłki wypadają w czasie lekcji.

[...] jeśli idę na sw 4 razy 5 dnia robię siłke. do tego staram się biegać 2 razy w tyg . Najgorsze w tym wszystkim jest fakt ze pracuje kilka dni w miesiącu na noc i po spaniu jem "niby" śniadanie i prosto na trening Flexit - jak na opakowaniu Highkick - przedtreningiem CM3 - zależy czy ma być to cykl czy stała suplementacja. Jeśli Cykl: DT 4capsy [...]

[...] kreatyny cm3 treca oraz carbonoxa z olimpu. podpowiecie jak to sensownie zażywać ?trenuje sw 4-5 razy w tygodniu zależnie od pracy, jeśli idę na sw 4 razy 5 dnia robię siłke. do tego staram się biegać 2 razy w tyg . Najgorsze w tym wszystkim jest fakt ze pracuje kilka dni w miesiącu na noc i po spaniu jem "niby" śniadanie i prosto na trening

[...] jak nigdy czegoś podobnego nie miałeś? Czyste VLCD przez 4 tygodnie trzymałem, po tym czasie mi odyebao, tak jak wcześniej jedzenie było środkiem do celu, tak teraz jest celem mojego życia, o niczym poza jedzeniem nie myślę. Jak dostaje ataku, to umysł się wyłącza, jem aż do porzygu i NIC nie jestem w stanie z tym zrobić - to jest problem...

[...] (oczywiście wszystko smażone, sosy..), ogółem "zdrowe" niemieckie żarcie i poszło w boczki i nie tylko ;-) po pół roku się opanowałam i zaczęłam kontrolować co jem... trochę biegałam... wróciłam do Polski na studia i się zaczęło.. wciąż było mnie za dużo.. przy 47 kg i 165 cm zanikł okres, cera była szara, ciuchy wisiały... aż wstyd [...]

Oj nie nie nie nigdy w życiu nie kupię już paluszków rybnych mielonych, ja kupuje tylko filety z ryby panierowane. Tamtego świństwa nie jem. A tak przy okazji czemu serek wiejski nie?

[...] ułożenie planu wiadomo przetrenowanie itp mieszanie tego jest chyba dość ryzykowne :) waga:81kg (po redukcji nie wiem ile mi zostanie) wzrost :182 dieta - nie powiem co jem ponieważ dostaję codziennie coś innego (dieta ułozona przez profesjonalnego dietetyka a biorę jedzenie z firmy która się tym zajmuję ) prosiłbym was o jakiekolwiek rady [...]

[...] jakieś 4 kg. Wprawiło mnie to w osłupienie, bo niby jak to ? Koleżanki męczą się , głodzą i nic, a ja mam odchudzanie jako efekt uboczny swoich amatorskich cwiczen, a jem co chce i ile chcę ? Nie powiem , spodobało mi się, postanowiłam ten efekt utrwalic i dopiero wówczas zaczęłam tak naprawdę ograniczac jedzenie.Do dzisiaj nie wiem, w [...]

4 dni + depletion... + 3 razy trening dziennie + moje zapotrzebowanie ( metabolizm ) teraz koło 4500 kcal + wypić 40 litrów wody... ja teraz na redukcji 300 g węgli i czuję się głodny, a na masie jem 600-700 g więc możesz się poczuć

[...] około 12 ~ 15 % BF. Główne zrodla tłuszczu to pestki/orzechy włoskie,masło orzechowe, olej lniany,rzepakowy i kokosowy ,jajka i to co wpadnie z mięsa. Co do węglowodanów to jem do około 30 gramów węgli złożonych dziennie z samych warzyw (głównie szpinak,brokuły czasami soczewica). Chciałbym zapytać co myślicie o tej diecie, czy nie jest ona [...]

Oxa genamed cos warta? nie wiem co o tym myśleć ale jem równocześnie oxe z Shree i genameda, 40mg shree i 20mg genameda i czyba genameda odstawie, jem 2 tab na raz shree i nie ma dyskomfortu w okolicach wątroby, a wystarczy że wrzuce 1 tab genameda i po 40 min wątroba puchnie, chooj wie o co chodzi, a zaznaczam że swoją wątrobę znam na wylot i [...]

Powitać :-) ja już po kawce i śniadanko jem :-) Kebula ta fizjo nie jest zła, też mi się myśli że nawet lepsza

Szczęka nie składała mi się przez 2 ostatnie tygodnie, i bałam się, że zdjęli je za wczesnie. Ale jest coraz lepiej. Praktycznie cała opuchlizna zeszła, powoli zaczynam czuć nerwy (niestety dopiero w obrębie dolnej wargi), za jakies 2-3 tyg będzie już całkiem normalnie. Nie nadwyrężam, ale też nie oszczędzam żuchwy. Jem odpowrotu ze szpitala chleb [...]

[...] a i jeszcze brzuch na rozne sposoby. kolejny dzien to drazek nachwytem szeroki chwyt dzien 3 cykl 9-11,barki to co pod reka 3 serie, przysiady dzien 3 cykl 61-80, 2 serie zurawia, martwy to co wpadnie pod reke np łozko %-). moze sie uda dorwac jakies odwazniki to bedzie lepiej, zobaczymy ile wyrzymam, duzo jem to moze cos z tego bedzie :-)