jem

jem jajecznice z 8 bialek i 2 calych

ja teraz nie jem nic rafal nawet jak bialko przepijam to moze ze 2 razy dziennie do masla orzechowego... ale plan mam juz nakreslony praktycznie na caly rok nastepny <sesese>

Może sie wtrące obecnie to jem tylko tluszcze z orzechow ale wczesniej były dni przeplatane z wieksza iloscia tłuszczu takiego jak oliwa z oliwek ale nie było orzechow.

chcialem zrobic foto co jem ale polowa pudelko inne jak zawartosc a nie chce mi sie mysleć i opisywać

bic ja jem 1,25g/h tak dla zabawy

Przyznam się iż McDonalds i inne typu kebaby/chinczyk zestaw itp. Jem wtedy gdy nie ma rodziców. Od wczoraj zacząłem sobie troche gotować na parze rano wstawiam puszke kukurydzy, fasoli czerwonej, groszku, cebule pokrojoną. I do tego jakieś mięsko indyk albo kurczak lekko przyprawiony. Nigdy nie jadłem kartofli, po prostu ich nie lubiłem, coca [...]

[...] posilkow, dodaj 2, jedz czesciej a mniej. Jesli po 14 masz silownie czyli po obiedzie, to wskazanym jest zjesc pelnobialkowy posilek potreningowy (moze byc suplement, whey wpc). Dodaj oliwe z oliwek do poslku (byle nie potreningowego). Dodaj tez warzywa strąkowe do obiadu, duzo warzyw. Ja sam nie licze kalorii ale jem zdrowo i nie obżeram sie.

Ja praktycznie jem tylko zielone oprocz pomidorow bo maja najniższy IG a ktore maja te kalorie ujemne

[...] sa przepisy, mozna robic rozne wersje, to dobra opcja. mozesz tez zrobic zwyczajna jajecznice z warzywami i zjesc ja z kromka razowca/grahamka jesli potrzeba ci wegli. ja jem jajecznice bez pieczywa i czuje sie ok. II. ryz brazowy/kasza z porcja miesa/swiezej ryby jest ok, zwlaszcza przed treningiem. jesli jesz juz swieze ryby to zapomnij [...]

[...] by to byla wina krety . spokojnie pewnie lekkie zapalenie , delikatny wirus . pelno cholerstwa w powietrzu . daj se luz z treningiem na pare dni i zobacz reakcje organizmu . bedzie dalej lipa to tylko lekarz jedz cebule i czosnek . ja jem non stop i nie pamietam kiedy mialem jakikolwiek katar a co dopiero o innych chorobskach . polecam

ja jem normalnie, miche zabieram z warzywami, cycami i ryżem:)

Normalnie w sensie normalnego posiłku. No wiesz zamiast tego białka tylko to Pierś z kurczka na przykład jem tak na ile pozwali mi czas , rano nie mam czasu przygotować sobie posiłek więc wrzucam do blendera 50g białka z prochu + 100 g ryżu ugotowanego wieczorem . mixuje to i wypijam na 2,3 łyki jest to też najlepszy sposób na szybki posiłek po [...]

Pisalem wczesniej ze startuje na nowo po przerwie spadki sa i to nie male tak jak piszesz i pisalem imprezy itp. Podstawowe suple mam i narazie je bede szamac, z czasem chce wejsc na PH. Dieta - juz znacznie lepiej jem niz w przerwie ale to jeszcze nie to jakbym chcial szamac. Jak ciezko dopowiedz na moje pytanie to trudno. Temat mozna skasowac

Jem sobie takie rzeczy a i tak waga i pas lecą Trza sie znać chłopaki

Wszystko w nadmiarze szkodzi nie przesadzaj z tym miechem jedz mieso ale z umiarem no i oczywiscie czesciej biale.... Jednak....... mam wiekszy apetyt i waga mimo tego ze jem wiecej nie roscie - No bo nie samym miechem zyje czlowiek zeby przytyc oczywiscie w miesnie musisz dostarczyc odpowiednia ilosci wegli tluszczu i bialka no i do wszytkiego [...]

Jem sobie takie rzeczy a i tak waga i pas lecą może Ty zart oczywiście U Ciebie micha pycha, wiesz co dobre

No faktycznie mało precyzyjnie wiek-17 lat waga-66kg wzrost-170cm suplementy-odżywka białkowo-proteinowa dieta-nie mam rozplanowanej ale jem często pokarmy zawierające dużo węglowodanów i białka ćwicze 4 razy w tygodniu(zastanwiam się czy to być może nie jest błędem-w sensie , że za często) Bicepsy-ćwicze na sztandze łamanej po 10-8-8-6-4 [...]

ja w szkole jem: cos slodniego kanapki z: maslem serem szynka ogorkiem pomnidorem majonezem

Śniadanie do niczego, bez solidnej ilosci wegli nie ma sensu jesc białka. Ja jem 150-200 gram płatków owsianych z mlekiem, do tego pół puszki tunczyka lub 2 jajka i jest super, potem w drodze do busa jeszcze 2 garsci orzechów i sniadanko z głowy.

akurat nie wpada mi w ucho:D Eco a czemu siętak uparłeś na LC? ja zrezygnowałam, przy tym co robiłam, za mało węgli jak dla mnie. Teraz jak jem owsianę na śniadanie, jakiś owoc, i inne węgle od razu lepiej.