jem

Ja jem 3800 kcal, ale dzisiaj muszę nadrobić 1700 z wczoraj :)

Ciężko będzie, przynajmniej na tą chwile, bo jem tyle, że wiecej się nie da, do uczucia kiedy mam wrażenie, że zaraz wszystko zwróce

poczytaj o IF czyli jem/ nie jem to znaczy, że 8 godzin wcinasz całość jedzenia, a 14 godzin masz post -nic nie jesz tylko pijesz wodę, herbatę zieloną kawę bez dodatków cukru ,mleka. Jeżeli ważysz około 100 kilo to minimum powinieneś pochłaniać 2700 kcal. Poczytaj to nie boli nikt Ci nie pomoże jak sam nie zaczniesz czytać tematów podwieszonych [...]

[...] opieram się na tłuszczu z oleju lnianego, żółtek jaj, mięcha (kurczak), słonecznika. Ale i tak tego tłuszczu mało. Najwięcej jest z lnianego i mięcha. Słonecznika nie zjem nie wiadomo ile, bo to tylko ziarno. Żółtek jem dziennie 3, ogółem całych jaj 3. Wiem, że czasy, kiedy mówiło się o wysokim cholesterolu i ograniczonej liczbie jaj na [...]

Za duża sztuka był, żeby go zjedli :-PP Samopoczucie całkiem niezłe, tylko ten trening mnie wykończył. Metabolizm się jeszcze nie rozpędził i jem trochę na siłę, ale nie jest źle :-PP

[...] - tym razem już w tabletkach oraz omega3. Codziennie rano będę zażywał do obowiązkowej kawy. Niestety więcej białka będzie teraz szło z nabiału :/ Ostatnio sporo szpinaku jem, zauważyłem, że po dodawaniu go porcje po których coś bym jeszcze wszamał - sycą mnie na długo to raz a dwa wiadomo - popeya każdy zna http://i60.tinypic.com/5lxl49.png [...]

[...] 1i2. jaglana +whey 3. piers z kurczaka, biala fasola, kalafior, lyzka kokosowego 4.piers z kurczaka, biala fasola, 5. kasza gryczana, mielone wolowe, ser scamorza, cukinia, 6.mielone wolowe, cukinia, migadaly Musze sie przyzwyczaic do nowego komponowania posilkow, jak narazie nie bardzo mi sie to podoba- ciagle jem i ciagle jestem glodna }:-(

ryż jest spoko, ale teraz niedogotowany jest i taki twardawy jem

Teraz to wsumie bez znaczenia ale w lecie do lodowki :-) Mieso/ryby/twarog zawsze do lodowki , ale placek owsiany itd to normalnie nic mu sie nie stanie:-) ja jem zimne w pracy , nie lubie jedzenia z mikrofali wiec trzymam w pracy w temperaturze pokojowej i jest git:-) Aczkolwiek w lecie moze sie zakisic np. w samochodzie:-)

[...] tematy ale dalej nie nie wiem co z soba zrobic....pomozcie!!! Wazylem 128 kilo i w ciagu 6 miesiecy schudlem 18 kilo.teraz waze 110 i juz przwyczailem sie do tego ze malo jem i pracuje od 16 do 2 w nocy wiec nawet nie mam mozliwosci jedzenia po 5-6 posilkow dziennie.nieraz jem nawet 1-2 posilki dziennie z braku czasu lub apetytu.w pracy mam [...]

[...] i jakoś przeżyłam. Po siłowni uderzyłam jeszcze na solarium... 10 min. piekła #-P Jak wróciłam do domu szykowałam posiłki na jutro do pracy. Jak już skończyłam. Wbiłam do wanny zrobić peeling z mojej mega mixtury, oczywiście oliwka na to i odżywki na włosy, na twarz maseczki KOSMOS ! }:-( %-) a teraz jem ostatni posiłek (bez węgli).

Witam chciałbym prosić o rade. Co drugi dzień jem jajecznice z 5-6 jajek rodzice marudzą że to nie zdrowe bla bla ;d chciałbym zasięgnąć rady osób które się na tym znają czy to szkodzi zdrowiu czy też nie ?

[...] ale też grałem 9 lat w piłkę. Moje pytanie tyczy się redukcji otóż mam do dyspozycji białki 1kg my protein i bcaa 240g my protein. W razie czego mógłbym dokupić Carbo. Teraz jem Gainer 737 Megabol. Ale przejdźmy do sedna. Otóż zamierzam robić redukcję na weglach. Więc co i w ktorych okresach miałbym spożywać żeby nie spalać mięśni. Oczywiście nie [...]

DZIEŃ 38 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg / 8x11.25kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (15x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

7.01.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg / 8x11.25kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (15x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 3.75kg / 12x3.75kg [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę to tak jak napisałem wcześniej, nie mam dokładnie ułożonej jednak staram się jeść zdrowo, pilnuje żeby wbić 2g białka/kg lub więcej i tak naprawdę jem jakby nie było jutra ponieważ ciężko mi jest nabrać masy. Nie jest to jednak całkiem bez kontroli ponieważ jak tylko mam czas to uzywam kalkulatora na potreningu.pl [...]

[...] Wpis żebym wiedział że coś się tudzieje bo warto śledzić. Jakbyś jeszcze od czasu do czasu mniej więcej rozpisał co i kiedy jesz byłbym wdzięczny Dzięki ;-) Co do diety to jem dana ilosc KCAL w zaleznosci od DT np: plecy/nogi : ~4500kcal klatka/bic/tric/barki ~4300kcal DNT / aero w DNT: 3800-4000kcal BTW: WW: 4.5-5.5 (tu roznicuje w [...]

[...] to nie jest. Nie tak dawno temu jadlem 2kg wolowiny mielonej dziennie prawie niechaj bedzie 1.5kg codzien po obrobce termicznej wiec teraz to jest smiech. Ale jest tania to jem. Jak mi sie zachce to skocze do rzeznika po cycki to tez bede wymienial albo z dnia na dzien albo posilkami sie zobaczy, bez spinki. Co do wyjsc to 3ciego maja mam [...]

Cześć wracam :( wszystko było ok po 2 tyg zeszło odstawiłem po 2/3tyg znów wróciło znów spuchnięte dzisiaj bede jadł 4 dawkę znów jem co 2 dzień 1/4 tab jeszcze nie zeszło jak zejdzie to dać potem stałą dawkę co 3 dni 1/4 tab ? jak wtedy mi zeszło to nie robiłem badań a teraz moge dać większą np 0,5 tab żeby szybciej mi to zeszło czy nie ? [...]

Nawiązuje do jem/ nie jem ? ;)