hej cziki, tak też myslę, że ten rozkład nie jest dla mnie optymalny. Trochę mnie to dziwi, bo na początku gdzie węgle miałam na tym samym poziomie(200g i 250g), a tłuszcze 70g nie było żadnego problemu. Tłuszcze poszły 15g w dół i dzień w dzień problem. Warzyw nie jem zbyt dużo. Najpierw przytnę węgli i zobaczę czy się cos polepszy.
[...] się na własne życzenie %-) niestety jak piszę o wzdęciach, to są to również zaparcia, mocne pnapuchnięcie i inne smaczki, i trzyma mnie to co najmniej kilka dni. Ale wpycham wodę, herbatki, koper włoski i już nie jem kapusty }:-( w ubiegłym tygodniu, po obcięciu węgli z brzuchem było nieco lepiej więc mam nadzieję, że wkrótce wróci do normy
[...] po kurczaku z brązowym ryżem okropnie mi brzuch wywalało. Siemię lniane mam i będę dodawać, zupełnie o nim zapomniałam. Tylko sęk w tym, że ja w diecie nic nie zmieniałam, jem podobne produkty od bardzo długiego czasu, wczesniej nic mi nie było a teraz bum, od samego rana problem. Jedyne z czym kojarzę początki problemów to ucięcie tłuszczy. [...]
[...] że robię to sumiennie przed każdym treningiem, kiedys leń by przeważył i nie byłoby szans na taką regularnosć a teraz nie ma zmiłuj, robię za każdym razem i z dużą przyjemnoscią obserwuję progres. Przysiad - przez pomyłkę zrobiłam dwie serie z 60kg zamiast 55 i dopiero 60. Ale poszło 65kg na 10 razy i to się liczy 8-) w sumie wydaje mi się, [...]
[...] nie podoba ale akceptuję jak jest i po prostu żyję, nie marnuję energii na pierdoły. Obecnie swoje ewentualne żale kieruję bardziej w stronę - co mam zmienić, żeby w końcu ruszyło po mojej mysli? Nawet nie mogę sobie powiedzieć, ''aaaa rzucam to w p***u'', kiedy trening to dla mnie rozrywka a dieta to nie dieta, skoro jem wszystko, co lubię %-)
Hej nolose };-) U mnie to jednak nie warzywa. Zaczęłam je liczyć tak na wszelki wypadek, bo moja wyobraźnia szwankowała kiedy przyszło do oszacowania ile ich jem dziennie.. Teraz widzę, że nie jadłam większych porcji niż 200g. Najlepiej byłoby się pobawić w fodmap ale jak widać mi się nie chce ;-) U mnie to jest falowo, jak raz zacznę mieć [...]
[...] i dla własnego dobra powinnam się trzymać schematu a nie robić odstępstwa), po trzecie jadłam w niedzielę suszoną ciecierzycę, która za każdym razem mi szkodzi a ja i tak ją jem @@-) Ogólnie humor lepszy :-P głównym winowajcą moich humorków jest to, że mam klasycznego ''home sick'a'' }:-( taki ze mnie cycol |-) do domu jeżdzę dwa razy w roku i [...]
[...] jak będzie dalej, ale na razie wygląda to obiecująco. Oczywiscie nie byłabym sobą, gdybym nie miała obaw, że zaraz zamienię się w pulpeta }:-( ale mimo głupich mysli, jem wedle rozkładu i czuję się komfortowo (uczucie przejedzenia minęło) najadam się (w dnt w sumie i tak trochę jestem głodna) i przynajmniej nie mam już takich zachcianek i [...]
[...] przestała komentować, bo wie, że to nic nie da. Ważne bym ja była zadowolona z wyglądu. Cieszy się, bo po latach kompleksów biegam w samych sukienkach, spódniczkach do tego jem za dwóch zamiast się głodzić. Chyba wiadomo co jest zdrowsze i lepsze :-) Mis jak tam na większej kaloryczności? Jakieś pomiary były ostatnio? Coś zmieniałaś? Żołądkowo [...]
[...] Słodkie to jednak zawsze słodkie kojarzące się z nagrodą, czymś specjalnym itp. A Twoje dania "wytrawne" i tak są obłędne i smakują pewnie nieziemsko :-) Ja w zasadzie jem codziennie dwa dania na słodko (omlet z owocami i jakies placki owsiane, nalesniki albo lody z truskawek) i dwa wytrawne. Z wszelkimi moimi wypiekami - ciastami, [...]
[...] jestem bardzo pozytywnie nastawiona na to, co się będzie działo w tym roku 8-) bo biorąc pod uwagę ostatnie dwa lata - moja srednia kalorycznosć wynosiła 1600kcal. Teraz jem dużo więcej i zdaje się, że nie tyję więc liczę na to, że do lata 2017 i się uda dobudować i BF nieco zmniejszyć, także full pakiet :-P Nie wspominając o lepszym [...]
Asia to posiłek nr2 , placki z białek jaj, płatków owsianych, jaglanych, banana i jabłek. I cynamonu. Bardzo często takie jem tylko w różnych proporcjach - w tych było za dużo jabłka jednak. 01/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening 1. Wiosło [...]
keb na szczęscie potreningowy jem ok 21 to nie mam tego problemu, bo niedługo później leżę już w łóżku eve no fakt, nie utrafisz. Chociaż ziemniaki to już od dawna zauważam, że mnie nie sycą, chyba że w zupie, po zupie się turlam %-)
[...] które chciałabym zrealizować a nie mam kiedy. Mogę siedzieć w kuchni i kombinować dopóki mnie plecy nie rozbolą. Ale jak nie mam czasu - szczególnie w tygodniu - to często jem ''suchy ryż''. Kiedyś się jeszcze ograniczałam w imię ''jak będę jeść 5 razy dziennie węgle złożone + mięso'' to szybciej schudnę. Guzik :-P Teraz jedyne co, to mam [...]
[...] 24 to trochę inne ma zapotrzebowania niż jak ktoś wstaje o 10 i idzie spać o 23 :-) Ja jestem na nogach od 6 do 23, mam duże rozrzuty między posiłkami, np. przedtreningowy jem nawet do 4h przed treningiem więc potem mam jakies 6h do potreningowego. W moim przypadku IF byłby po prostu praktycznym rozwiązaniem, tym bardziej, że rano jest mi [...]
[...] Na te weekendy sklada sie kilka rzeczy : - W weekendy mam co najmniej jeden dzien wypadowy (spacer/zwiedzanie) wiec robie troche kilometrow. Ze wzgledu na to, czesto jem sniadanie o 10 a reszte posilkow po 16 lub pozniej. I mam problem z przejedzeniem michy. -Ciecierzyca zle dziala na moje jelita, strasznie ja lubie ale powinnam przestac [...]
[...] jest kolorowa %-) a jelita przynajmniej moje żyją własnym życiem i tydzień jedna rzecz na nie działa (patrz siemię na śniadanie) innego tygodnia nie działa teraz mam kilka dni udanych i nie wiadomo co pomogło, bo codziennie jem inaczej podsumowując sprawne jelita to podstawa gdy jelita nie działają wzdęcia, luźne ciuchy i czekanie na poprawę
[...] dnia uwagę na to jak się czujesz po dniu w którym nie ma tych produktów. I pytanie o ilość snu? Czy spisz wystarczajaco duzo? Hmm czyli wymieniłas wszystko, co ostatnio jem na potęgę ;-) dzisiaj mam jeszcze zupę z papryki, więc trochę jej w misce będzie, zobaczę jak będę się czuła, chociaż i tak jestem ociężała, więc bezposrednich wniosków [...]
[...] kurczaka, parmezan, kiełbasa domowa, wafle kukurydziane, pomidor, jabłko /SFD/2016/12/12/055aaad8cb5d4584abbc03290f7a8e08.jpg Dopiero co się chwaliłam, że ponad miesiąc nie jem masła, a tu na Black Friday zasunęli taką promocję, że od razu 2kg kupiłam. R.I.P. silna wola \-) /SFD/2016/12/12/6a87cd5c799b4155a64cddd303b5a2e7.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] dojadłam znowu węgli, za to z 10g więcej tłuszczu wpadło. A i zjadłam jedno kruche ciasteczko od tesciowej. Dziwny ten tydzień pod względem jedzenia. Jak zwykle zrobiłam za dużo wszystkiego na swięta. I tak cały czas dojadam kapustę z grzybami, sledzie itp. i boli mnie po tym brzuch, ale i tak jem bo mi szkoda, żeby sie zmarnowało, głupie to :-P
DT MissInvincible
