jem

[...] tego nic z glowa bialek prawie wogole, tluszcze to samo natomiast mnustwo owocow czyli weglowodany.... musze wszystko zaczac od podstaw... Narazie zaczynam z bialkami czyli jem orzechy, jajka 2-3 dziennie. Dodatkowo staram sie wlaczyc wiecej miesa... do tej pory nie szlo mi, nie lubie smaku miesa... zastepowalam go sobie nabialem. Sojom czasem [...]

heheheh biguś nie nie, musiałbyś przeczytać co wczeąśniej pisalam na 19 stronie, qrde ale ta zupa moze być czy nie? i proszę o jeszcze jakies propozycje na kolacje bo mam z tym klopot, ile w koncu ryb mozna wcinać a eglowadanow nie jem więc co??? Pozdrófka

jak tą zupe musisz to zjedź a co do kolacji to są jeszcze jajka gotowane jajecznica możliwości jest sporo ja jem codziennie to samo i żyje

"BOMBA"!!!! Super stronka No to może, pomożecie "kluseczce" bo na taką tu wyglądam, niestety Jestem po 30tce,160cm,67kg..... jem chudo ok 1200kcal, bez: masełka,panierek,sosików,kiełbas,chlebka jasnego,ziemniaczków.... pijam mineralkę i 1 kawę z mlekiem 2%,lub 0.5%.Oatatni posiłek 18-19,potem jeżeli ssie to jabłuszko lub [...]

no, czemu nic nie krzyczysz!! Przecież ja nie jem masełka a w 100 gr b-0,7 t-82,5 w-0,7 kcal742,no ja 100 gram nie zjem, ale to co zjem kalorie podniesie,no i tłuszczyk,a ww mało czy mam racje??? masła nie jadłam jakieś pół roku, tycityci do fasolki hmmm co tu jeszcze.....

Hej!Hej! No to dzisiaj było tak: b-133 t-114 ww_86 kcal1838 Może być jem to samo co Ty na sniadanie od dawna, tyle że mleko zamiast kefiru i płatki owsiane zamiast otrąb, ale może spróbuję Twojej kombinacji Mogę prosić o skład Twojego obiadu? Jeszcze jedno. Czy wiesz ile mniej/więcej i w jakim czasie mozna schudnąć na Twojej propozycji [...]

b-133 t-114 ww_86 kcal1838 Może być Nie za duzo ww jem to samo co Ty na sniadanie od dawna, tyle że mleko zamiast kefiru i płatki owsiane zamiast otrąb, ale może spróbuję Twojej kombinacji polecam Mogę prosić o skład Twojego obiadu? pier z kurczaka,oliwa z oliwek i salatka wazywna Jeszcze jedno. Czy wiesz ile mniej/więcej i w jakim czasie mozna [...]

smak faktycznie powalajacy ,ja dodaje do odzywek bialkowych lub jem z pieriami ,lyk oliwy i szybko zagryzam piersia

[...] czy cos lekkiego ...ale co?nio tuńczyk moze być ale 1 góra 2 razy w tyg..jak widzisz nie przepadam za rybami dlatego pytalam ile powinno sie ich jeść..podgryzam migdaly kalifornijskie albo orzechy wloskie zaznaczam, ze nie jem ryzu zadnego, makaronu, ziemiaków hm to tyle... aha jak pisałam pije niestety 0gromne ilosci kawy, czasem niewiele wody

[...] za rybami dlatego pytalam ile powinno sie ich jeść..podgryzam migdaly kalifornijskie albo orzechy wloskie ja polecam makrele z kasza kuskus i warzywa zaznaczam, ze nie jem ryzu zadnego, makaronu, ziemiaków hm to tyle... I bardzo dobrze,Bog to w dzieciach wynagrodzi aha jak pisałam pije niestety 0gromne ilosci kawy, czasem niewiele wody To [...]

[...] z tego co widzę trochę błędów było tzn te suszone śliwi są kiepskim pomysłem, co do chleba to sie z toba zgadzam w 100%, nie ma dobrego chleba......niestety. Zreszta nie jem go juz dłuuuugo. A piwo mozna?piwo to nie alkohol taska serdeczne thx za maila, odpowiem, razem raźniej qazar mam tylko jedna taka tyci prosbe, ja z tych obliczeń qrde [...]

Powiedzcie mi jedna rzecz:czy jak jem tak kolo 1500 kcl dziennie, )(zazwyczaj troche mniej)to cos na tym schudne?? W przeliczniku wyszlo mi ze powinnam jesc 2000-2500kcl ale to jakas bzdura na tym to utyje jeszcze!Nawet niewiem czy ten 1500 to nie zaduzo? Mam 168 wzrostu i waze teraz 57 kg i wyszlo mi ze moja idealna waga to 60kg a to juz zupelne [...]

mam pytanie o ten przelicznik zapotrzebowania... wychodzi mi(48x24x0.9x1.1) 1140 , domyslam sie ze ten przelicznik jest juz nastawiny na redukcje i nie musze juz od tego wyniku odejmowac 300-500kcal bo wlasnie zaczelam sie zastanawiac... ;P (glupio by wyszlo gdyby okazalo sie ze jem wg zapotrzebowania i nie mam redukcji)

no przepraszam, chyba nie czytasz dokładnie.... Jesli o mnie chodzi to się nie użalam tylko poprosiłam WAS o radę bo od lat jem mało i wmiarę zdrowo, a pomimo codziennych ćwiczeń (od ponad roku regularnych)nie chudłam oczywiście domyslam się, że akurat mnie nie miałeś na mysli ale miej na uwadze, że media każą jeść mało bleble... dużo warzyw itp [...]

siema chopaki wlasnie jem sobie pyszne zytnie krakersy mmmmmmmm wasze zdanie na pewno nie byloby zbyt pochlebne na ten temat... no ale chyba czasem mozna pare przekasic co?? a tak w ogole to mozna by np 3-4 dziennie wrzucic do diety? bo przymierzam sie od pewnego czasu do ulozenia diety ale jeszcze caly czas czytam i zbieram informacje

[...] zrobic cwiczyc 3h po obiedzie (ale o ktorej wtedy kolacja) czy 2h po kolacji aha wieczorami cwicze po 20 min , ma to sens? drugi problem to bialy ser czy to normalne ze jak zjem na kolacje 100b sera i do tego wazywko po 2h jestem naprawde glodna az w brzuszku sciska ... juz nie jem bialego sera na kolacje tylko na II sniadanie z jablkiem i jest [...]

[...] wtedy kolacja) czy 2h po kolacji aha wieczorami cwicze po 20 min , ma to sens? Rano 30 miut i po kolacji 2 h moze byc?? drugi problem to bialy ser czy to normalne ze jak zjem na kolacje 100b sera i do tego wazywko po 2h jestem naprawde glodna az w brzuszku sciska ... juz nie jem bialego sera na kolacje tylko na II sniadanie z jablkiem i jest [...]

wow masz duzo samo za parcia ,ja juz wiem dlaczego jem proste jedzenie bo by mi sie nie chcialo liczyc

Zgadzam sie z tym postem!!!! Z dietki należy wyeliminować przede wszystkim weglowodany czyli chleb, ziemniaki, makaron...ale cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc...ja robie 100 brzuszkow dziennie, jem najwiecej 800-1000 kalorii dziennie i chudne!! Chce zgubic 30 kg do pazdziernika!! POZDRAWIAM

[...] kawalek miesa z warzywami. ok 17:30 kolacja: np. jogurt naturalny low fat albo salatka zielona z pomidorem i papryka z jogurtem naturalnym. Spac chodze ok 1-2 rano. Nie jem ziemniakow, makaronu, ryzu, chleba bialego. Slodycze sporadycznie, owoce ograniczylam ze wzgledu na cukier. od poczatku pazdziernika nie schudlam ani pol kg i nie wiem co [...]