jem

[...] pewien bo slyszalem to juz dawno, ale razowy chleb jest robiony z ziarna, ktore nie jest pozbawione zewnetrznej warstwy, z czego wynika ze chleb razowy ma wiecej witamin i skladnikow mineralnych a tekze wiecej blonnika co dziala bardzo dobrze na uklad trawienny. Pozdrowienia Sierov P.S Wiec dlaczego do licha skoro o tym wiem sam go nie jem???

[...] ketonow, z przerobionego bialka. jest tego wystarczajaco, choc niektore osoby przez pierwsze dni moga czuc sie zle. Ja podchodzilem do tego 3 razy, za 3 sie udalo, a teraz jem juz wiecej ww, wiec nie wchodze w ketoze. jesli po pierwszych dwoch 'cyklach' bedizsz ciagle zle sie czul to chyba trzeba bedzie pomyslec o zwiekszeniu ww

[...] jest sniadanie ( 30g bialka i 100g ww ) Platki owsiane (ilosc tak aby bylo ok 100g ww ) z mlekiem o zwiekszonej ilosci bialka. Jezeli takiego nie posiadamy to poprostu dodajemy mleko w proszu do zwyklego i mieszamy. Rowniez jem jeden kubek jogurtu z owocami, czy tez waniliowego w zaleznosci jaki mam w lodowce. Spozywam rowniez jakis owoc ( np [...]

bo slyszalem ze jak sie dziennie je jajka to to szkodzi czy tak jest? ja jem dziennie 3-4jajka z zoltkami moze zaszkodzic? tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

Z zakazanych? -Pizza hut (****a kazda :) -KFC (szczegolnie Zingery) -Piwo -Cola :) nie light :))) z tych co jem jako sportowiec czyli zdrowych to; -losos lub Halibut z dzikim ryzem (czarnym) miod w gebie :) ----------------------------- DuckmAn Pozdrawiam. "Staram sie byc najlepszy..."

[...] co sądzicie o moim brzuchu.Otóż na wysokości pępka mam obecnie 90cm.Musze zaznaczyc że gdy zaczelem trenować rok temu ważyłem 73 kg. Warte podkreślenia jest też to jem co 2 godziny pożądny obiad tz.250g pierś kurczaka+13łyżek stołowych ugotowanego ryżu.Zastanawiem się czy nie mam za dużego brzucha (w klatce przy napiętych mięśniach mam [...]

[...] na e-mail czyli [email protected] bo czasami forum mi nie działa no ale na SFD też może być.Aha ! Zapewne ma to znaczenie:chodzę na popołudnie do szkoły i gdy wracam późno jem jeden duży obiad czyli tak ok.2-3 posiłki DUŻE.Wiem że to źle ale jakoś nie mogę tego zmienić ! Interesuje mnie dieta dokładne czyli np.co w PON,WT,ŚR itd.Jeśle się nie [...]

Ostatnio coraz czesciej jadam na kolacje ser chudy + mleko 0,5 %. Mam wiec pytanie czy takie pozywienie jest dobre na noc? Z reguly jem to po treningu gdyz z silowni wracam ok 20:30. Jesli ktos moze mi udzielic rad co jesc a co unikac w okreslonych porach dnia bylbym bardzo wdzieczny. Cameron

Ja tam musze wsunac chociaz troche weglowodanow na noc,jem ciemne pieczywo z tunczykiem,albo z wolowina z grilla.Jak mi malo-dopycham odz.bialkowa.Ale tez nie wiem,czy dobrze jem?

Mówisz po co te tosty.Poprostu tosty jem do sniadania czyli jajecznicy z 5 jaj na boczku z zółtym serem i pieczarkami. Powiadasz CDK ,no może tego spróbuje ,ale mam pytanie czy wtedy nie trzeba trzymać się tylko jedzenia tłuszczy zdrowych (tzn.roślinnych) ,a co do ECA to masz racje przecież na tłustej diecie tłuszcz i tak spala się dość [...]

'Mówisz po co te tosty.Poprostu tosty jem do sniadania czyli jajecznicy z 5 jaj na boczku z zółtym serem i pieczarkami. ' Ale po co te tosty? do smaku ? (no to trudno, z tym nie wygram:-)); generalnie tosty organizmowi do niczego nie sa potrzebne Swoja droga sniadanko pychta (cos bym zjadl:-)) 'Powiadasz CDK ,no może tego spróbuje ,ale mam [...]

Wstyd prosić o jedzenie he he :-))), dobre. Pewnie i racja. Ja np jak jestem u swojej dziewczyny to jem bardzo mało,ale nie dlatego że wstydze się :-))) bo dostaje wszystko i prosić nie musze :-))), tylko dlatego że jestem zajęty dziewczyną i nie myśle o jedzeniu. No ale jak już jej mama cos przygotuje to palce lizać, kurczaki, ryż, jakieś [...]

dzienny jadlospis.. hmmm.. no raczej nie mam zbyt specjalnego jadlospisu, jem wszystko co jest w domu.. slodycze bardzo rzadko jadam (ze wzgledu na cere, uczulenie na kakao). Raczej nie moge sobe pozwolic na ustalenie jakiegos specjalnego jadlospisu. Waga 70 kg, cwice 3 lata nie regularnie, przez 2 lata z wagi 58 wystartowalem na 70...mam 178 [...]

Witam grupowiczow :) Licze na komentarze co do mojeje diety. Staram sie nie wydawac ogromu pieniazkow na odzywki i jem raczej same naruralne rzeczy, przykladowo ryz, mieso, makarony, sery itd., wszystko przyprawione tym czym lubie czylo jakis jogurcik, rodzynki, kukurydza, itp. Czesto do slodkich potraw dodaje mleko w proszku jako chyba najtansze [...]

Ja jem kreatyne Multipowera w kapsulkach i po pierwszym tygodniu sila skoczyla mi o 5 kilo,... Pozdrawiam Zobaczymy co bedzie dalej???!!!

Z dietą wszystko ok.Dużo jem,140gram białka i bardzo dużo węglowodanów.Trening bardzo intensywny 3xw tygodniu Dzień pierwszy: klatka biceps brzuch Dzień drugi Grzbiet Barki triceps Dzień trzeci Udo łydka

Ja codziennie na noc na ok.2 godz przed snem jem omleta z 2 jajek + 100ml mleka 0.0% i do tego tyle maki pszennej zeby bylo dosyc geste...smak nie jest najlepszy no ale na efekty nie nazekam, jesli masz szybka przemiane materii to w polaczeniu z aerobami nie nalapiesz tluszczu. Oczywiscie kolacja to nie jest jedyny posilek dnia i zarowno ilosc jak [...]

[...] odżywek , jedynie witaminy ( ace-rola , drożdze , a+e, c , b-compositum) 4najwiecej staram sie zjesc po treningu ( 100g białego sera , 2xbanan , grahamka ) 5wiem że mało jem , ale niezależy mi na masie - wole siłe i definicje 6jem 4x dziennie , 50% wegla to owoce i soki , Jeszce jedno pytanie : znasz może jakieś ćwicznia na mięśnie brzuch , [...]

[...] są zregenerowane i mugłbym ćwiczyć je znowu. Jak to jest? Trenuje ponad dwa lata i jestem typowym ektomorfikiem. Pomuszcie mi co mam robić waszym zdaniem? Ćwiczyć częściej, intensywniej, czy poprostu tak już musi być. Dodam że śpie 8 godzin, w dzień nie odpoczywam a z suplemętów to tylko jem białko sojowe + carbo pur i do tego dużo jem. DZIEKI.

Białka plus troche żółtek plus płatki owsiane. Smażę to na patelni.Dodaje triche słodziku lub jem z dzemem najlepiej niskosłodzonym, bez cukru. Bez kasy nie ma masy