Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa 105 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wegeterianizm (jem sery jajka itp) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] że bez głowy tylko siłowo cały czas byłem słaby, a jak zaczłąłem z głowa diete i tren to trzebabyło redukowąć wiec siła nie szła za bardzo, to co że wygrywam? jak nie jem wszystkiego... na splitach sie nie znam to wkleiłem do oceny to co znalazłem Coś takiego?: PON: Pull Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Podciąganie na drążku podchwytem - [...]
suple i dieta ida dopiero od 25.04.2011 tylko że do września redukowałem bo sam fat miałem, póxniej dopiero jakas masa, tak dużo w tym czaie bym zdziałał? az tylu supli nie jem ;-) poszły 2 cykle na krecie i przedtreningówki jedynie ;-) na razie dam ten plan bo bardzo ciekawie wygląda ;-) Push 1. Push press 3s - dynamicznie ma być z tego co [...]
Bow : tak Oskar117 : no diety nie mam, ale jak jem często dużo mięcha ( kurczaki ) węglowodanów , białek itp itd. To nie będzie spadków :) wiadomo zawsze są jakieś czy dieta czy nie :) . Po 1 cyklu jak robiłem 0 spadków tzn może 0,5cm na ręce i tyle. No i wiadomo że na treningach już nie ma takiego powera jak na cyklu :)
Dział odżywianie ? Ja mam diete ułożoną, jem 6 posiłków dziennie, dietę mam z potreningu przez specjalistę ułożoną, wiec nie rozumiem o co wam chodzi ?
Nie wiem czy to jest głodówka, nigdy głodny nie chodzę, jem co te 3/4 godziny zbilansowane posiłki. Proszę, tak mniej więcej codziennie się odżywiam. Nigdy poniżej tego nie schodzę, a często jest ponad. Do tego jak pisałem siłka 3 razy w tygodniu oraz treningi od pon do pt. ../Content/img/noimage.png Jak widać +2000 kalorii jest, ale i tak waga [...]
Niedoprecyzowałem: 6 razy tylko brzuch, pozostałe partie - 3 razy, co drugi dzień. W kwestii diety, pewnie robię źle, ale... wystrzegam się tłuszczy - tych prawie nie jem. Zmieniony przez - lynch. w dniu 2012-11-18 16:18:07
[...] obiad i wieczorem, a tu okazalo sie ze problem nie tkwi w ilosc tylko kiedy i co. Wiec zmiejszylem ilosci jedzenia tych "ton" a bardziej patrzylem sie na to co jem i ja czesto. Od kad zmienilem moja diete ze zawsze rano bialko pozniej sniadanko lekkie wlasciwie staram sie zjesc cos slodkiego po proteinie zeby byly weglowodany:mleko [...]
Wiesz Tiger jesli kogos nie stac na zabawe z jedzeniem i proteinamito moze sprobowac z platkami ktore kosztuja 1 35 gr.Ale jeszcze trzeba umiec je przyzadzic wedle gustu zeby je mozna bylo zjesc.Ja jem 250g i nie mam problemy z jedzeniem takiej ilosci. Życie jest zbyt krótkie żeby być malym
demon dokladnie ale jesli odpowiedni trening wladujemy w to, to te weglowodany wejda w mase miesniowa i nie bedzie tluszczyku ja zauwarzylem ze jak jem duzo miesa ale malo weglowodanow to bardzo szybko spada mi grubosc tluszczu na ciele oczywiscie nie jest toogromna roznica ale wyczuwalna palcami jak zlapie skore. mozesz podac jaki to na przyklad [...]
Tiger w 100g platkow znajduje sie:WEGLOWODANY 61,2g BIALKO-13,5g TLUSZCZE-7,Og SKLADNIKI MINERALNE 1,7g kalorycznosc w 100g wynosi 371 kcal.Ja to jem juz z 3 lata z malymi przerwami.Poczatkowo jadlem 250g dziennie jak sila i waga stala przez jakis czas w miejscu to zwiekszalem dawke i dalej otrzymywalem to co chcialem.A obecnie moja waga stanowi [...]
Panie wisnia. 1. Nie mam drążka, musze sobie skombinować lub samemu zrobić - myślę nad tym.. 2. No dobrze, będę robił oba ćwiczenia.. :) A więc czekam na odpowiedzi innych, co do serii... 3. Jem posiłków 5-6.. Na razie nie wymyślam, nie mam diety. Staram się jeść zdrowo, dużo białka, witamin, żelaza :) Mama kupuje mi serki naturalne, jogurty, [...]
A więc tak.. 1. Te brzuszki jandy znalazłem (http://www.youtube.com/watch?v=SQM6X-3oVXI). Dużo one się nie różnią, ale muszę najpierw "zbudować" coś co będzie moje nogi przytrzymywało. 2. Zmodyfikowałem swój plan, wyglądałby on tak (chce zbudować świetną sylwetkę oraz zwiększyć siłę): Przed treningiem rozgrzewka (10 – 15 min.) , a potem: - [...]
Że co? :) Bez urazy - ćwiczę ok. 3 miesięcy... Ułożonej diety nie mam. Staram jeść 5 posiłków w odległościach 3h. Jem zdrowo (chociaż czasem wpadnie coś słodkiego, ew. frytki. ale rzadko), z naciskiem na białko, węglowodany. A unikam tłuszczy... Ćwiczę 3 razy w tygodniu z treningiem w postach wyżej i chciałem dodać w dni nietreningowe [...]
Aha.. Ja jem dosyć, dosyć. A jeśli będę jeszcze jeździł na rowerku to posiłek po rowerku większy będzie, więc myślę, że uzupełnie :) Ostatnio przytyłem nawet :) Ale zrobiłem się bardziej "ubity", a to mnie cieszy :) Nareszcie wychodze na ludzi :D A co lepsze stepper czy rower?
[...] *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od listopada brałem kreatyne *ilość dni wolnych od kreatyny trzeci tydzień~ jak pisałem wyżej, nie mam diety, jem duzo zdrowo naturalnie, pełnowartosciowe posiłki przewidziane finanse na cykl 400zł uwagi i sugestie - liczę na prawdziwą masę a nie jakąś sztuczną pompkę Głównie [...]
[...] a ta pora roku nie jest zbyt ciepła, więc mam tu na sobie golf, polar i katanę. No a teraz proszę was, powiedźcie jak mogę obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie? To co jem, zapisuję do dziennika posiłków i musze ustalić tam, ile wartości na dzień muszę przyjmować. Tylko nie mówcie, że liczenie kalorii to dla mnie w tym wieku złe. Ostatnio w [...]
[...] siłownię, na rowerek (dopiero zacznę na rowerek, a ostatnio ćwiczyłam na ramiona Hehe i do tego wszystkiego musiałam zacząć od nowa ASW, bo za dużo przerw miałam A najgorsze jest to, że nie mogę spełnić mojego postanowienia i nie jeść słodyczy. Ale to nie znaczy, że jem po 15 kg dziennie Ale raz na dwa dni jakiegoś batonika lub chipasy. Ehh..
hej, no nie wiem. zdecyduj sama. ja jak teraz dostaje slodycze (a juz nie jem wcale) to oddaje innym, nawet nie wiesz jak sie ciesza, a to fajnie uszczesliwic kogos. opisze ci jedna sytuacje chlopak na dworcu zaczepil mnie i moja byla na dworcu, mlody z 17lat mial, prosil o kase na jedzenie, akurat mielismy troszke slodyczy, jak dostal wszystkie [...]
Szukam pomocy
