jem

Witam mam 16 lat ,180cm wzrostu i waze.. 62kg... Jem duzo nawet jak juz nie moge to probuje jeszcze zjesc ,aby przytyc ,ale nic.. Chce sobie troche potrenowac ,ale jak jestme taki chudy to nic z tego nie bedzie ,wiec zwracam sie do was o pomoc. Myslalem tez o zakupie odzywki ,ale ja nie mam zielonego pojecia o tym ,kiedy to jesc,jakie i ile. Wiec [...]

[...] przy aerobach odpowiednio zabezpiecz mięśnie... Koleś niestety nie usatysfakcjonowały mnie Twoje odpowiedzi 1. To Ty o tym decydujesz, czy on ma energię czy nie? Ja nie jem węgli do śniadania i żyję bez problemu - odpowiedź ZŁA 2. Tak tuńczyk ma tłuszcz, jaja też je mają i przy tej ilości tych produktów jest tego wystarczająco - odpowiedź [...]

[...] ze gram w pilke ręczną i taki chudzielec jak ja nie moze sobie poradzic z przeciwnikiem :/ 15 lat, 177 cm, 57 kg :/ od 4 miesięcy cwicze, ale w domu, hantlami itp. jem duzo bialka (duzo ryb, jajek, serow, jogurtow), ciemny chleb itp., i nic, ani kilograma nie przyytlem :/ czytalem wiele postwo, prubowalem innych rad, ale mi nie pomoglo [...]

znowu jem

ponawiam pytanie : to teraz następne pytanie, mój plan treningowy wygląda tak że w poniedziałek po szkole, około 16 jem posiłek i lece na siłke, wracam za 1,5-2 godzinki. I teraz problem bo o 19:30 mam SW, jak mam jeść posiłek?

Dzieki jeszcze raz. Prosze o odpowiedz: Czy taka odpowiednia dieta na pewno pomoże mi przytyć? Jeszcze na dodatek, że w szkole jem tylko kanapki przez 7h... Daje sogi

Nie jestem archeologiem, po prostu ciekawi mnie ten temat,a skoro już jest wątek,to po co zakładać nowy. Przeczytałem artykuł-ciekawy. Ale mam małe wątpliwości i obawy. Ktoś napisał, że przy jakiejś tam w miarę "dobrej" aktywności fizycznej ryzyko podwyższonego cholesterolu maleje, a więc napiszę coś o tym-na moim przykładzie. Pracuję [...]

Białka spożywam 0,8g/kgmc czyli 55g, tłuszczu 3 razy tyle ~170g głownie z masła, smietany 30%, słoniny dodanej do miesa wieprzowego (tylko takie jem) w ilości zależnej jak pozno był obiad. Wegli jak ostro cwicze to dochodze do 100g. Co do szkodliwości takiego zywienia jesli sie tym tez intersujesz to zapewne słyszałes o "optymlanych" i [...]

[...] <około 1kg, 2kg do maks 3 kg, choć to ostatnie to raczej rzadkość, robię zapas około 0,5kg, żeby nie było problemu> zabieram się za to conajwyżej dzień wcześniej - jem dużo warzywek, szczególnie marchewek rezygnuję całkowicie z zapychaczy żołądka typu białe pieczywo, nie jem kolacji, w dzień w którym mam ważenie staram się nic nie [...]

[...] i warzywami niż odżywka?ok a śledz(w oleju) to w 100g mi pisze że ma 8,7g białka 1,2 węglowodanów i aż 28,3g tłuszczu to w końcu już niewiem czy wyrzucić śledzia(w oleju) z diety bo to jedyna ryba jaką lubie a miesa nielubie...ryz jem zwykły,brązowy jest drogi wrzuce jutro diete do oceny Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-09-03 22:54:41

Tak,tylko ja zazwyczaj z wagą szaleję,zdarzało się,że zbijałam do 8 kg włącznie poza tym jestem straszną panikarą i po prostu nie odważyłabym się robić wagi na dzień przed zawodami A tak cały czas kontroluję,jak widzę,że ładnie schodzi,to więcej piję czy jem,bo mogę to na bieżąco "zbić"

tak jak w temacie dlaczego po krecie czuje sie slaby krete biore rano 5g pozniej 30 min po jem cosik pozniej po treningu tez 5g i dalej jem w nietreningowe 5g rano i 30 min po jem ale muli mnie po krecie i slaby sie czuje wiecie moze dlaczego??

[...] powiedziec ze murzyni mnie napadli, teraz ładnie sie goji i jest o wiele lepsza, warto bylo robic zabiegi, np tam gdzie sie gole mialem duzo gowna , teraz gole sie w kilka minut gladko i szybko....wiesz o co biega, na policzkach pod oczami wypliciło ładnie, ale na efekt trzeba czekac 3 tyg az sie skorka zregeneruje, btw od 1 wrzesnia jem izo:D

[...] raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja akurat ziemniaków nie jem - za dużo roboty z nimi :) BTW: Milej: śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy to trzy najbardziej kaloryczne posiłki w diecie. tak powinno być :) Brak węgli w [...]

[...] raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja akurat ziemniaków nie jem - za dużo roboty z nimi :) tez nie jem ziemniakow. ziemniaki - wysokie IG. wiec przed treningiem - niedobre. chleb - tez wysokie. ale skoro mial go i tak we wczesniejszym [...]

Ja ******le, 3 dzień jem ryż twaróg i jogurt i już pcham na siłę. Coś czuję, że kiedyś bełt pójdzie

Yo Yo spamerzy Student ja jem chleb z twarogiem na siłe A za niedługo bede jadał tuńczyk, bo zrobiłem mały zapas. Niewiem co w szkole dobrze jeść, spróbuje zrobić te Twoje placki

Właśnie, zmienić - z tym mam zawsze największy problem...mój mąż cudownie gotuje, a ja uwielbiam dobrze zjeść, zawsze, gdy próbowałam zmieniać swój jadłospis - kończyło się to fiaskiem, więc teraz pomyślałam - żeby wytrwać w postanowieniu zrzucenia paru kilogramów zacznę ćwiczyć i jeść to co jem, ale połowę mniej - może teraz się uda.........

Radzio nie kupię więcej Dymatiza zostało mi ju tylko pół puszki a jem je 4 dzien za dobre Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-04 09:56:04

zostało mi ju tylko pół puszki a jem je 4 dzien 2,3kg???!!! Uważaj na nery, córa .