jem

normalnie jem 5-6 posiłków dziennie

skad wiedziales ze jem m-drola biore na próbe na testy na sobie robie cos takiego 1-8 enan 500week 1-6 meta 30-40mg ed 9-10 cleaning 11-18 susta 750mg week 16-20 m-drol 2/3/3/3/2 a pozniej bede myslał co dalej

ro temu w tym dziale niektórzy "pro" sie zemnie smiali ze na mase jem W 7,5 g B 4 co o tym sadzisz , twierdzili że tego jedzenia niejestem w stanie "wchłonąć" z kuracji byłem bardzo zadowolony

hehee cwicze bez tych kalkulacji :) Jakos durzo strasznie miesa nie jem wiec z tym bialkiem moze byc blado, jakbym juz kupował co bys polecił?

ja to mam pecha nawet jak jem kurczaka z rożna to czuje że akurat mojego wyjęli komuś z pod błotnika

[...] odpuscic Saa ? i przylozyc sie do diety i do supli radzicie ? diety nie mam raczej a to co mam wspolnego z dieta to ze staram sie jesc mniej wiecej co 3 4 godziny ale raczej jem to co akurat mam . Noi pracuje na nocki wiec czasami w dzien przespie z 10 godzin bez zadnego posilku ale to raczej zadko sie zdaza . Nie chcial bym wbic jakiegos [...]

Czyli twierdzisz, ze jesli dostarcze bialka przed i po, to i tak nie bedzie spadkow tak ? :) A to jeszcze mnie naprowadz w takiej sprawie - skoro jem co 2.5 h to ile czasu przed rozpoczeciem biegu mam jesc i ile po jego zakonczeniu ?

Na razie jem te tabletki.Mam nadzieje ze mi po nich przejdzie-póki co palenie trochę ustąpiło Zmieniony przez - lukassssss w dniu 2009-01-31 21:39:20

łokoorva ja cos jem przynajmniej a Ty jak widac patrzysz maslanym okiem na operatora kamery zeby podrzucil Ci cos na mase

szczur kurva ja jem ...

robaleq - no ch00j to mi też chyba zgrubiał Bilus też tak myślę, bo nareszcie zacząłem je trenować izolowanymi cwiczeniami bo tak to z 5 lat ich nie robiłem Wysu suple jem tak: Mono - tylko na czczo 4g Uniliver - 3xpo 4-5tab po posiłkach Dymatize 12 hours - 2 x po 35g/dziennie (rano i przed snem) (czasami tylko na noc jak za dużo wciągne białka [...]

[...] juz przy zwiekszonym metabolizmie pierwsze dwa zalozenia staram sie wprowadzac w zycie, musze sie najesc przed wiosenna redukcja ale juz mnie mdli od slodkosci, jutro jem zdrowo BTW 135-150/60/200-240...owies, tunczyk, jaja, jakies owoce...i cos na miesnie, bo jutro ide z lubym na spacer do centrum, co zajmie nam kilka godzin i juz nie [...]

[...] lubie jesc duzo, nonstop , slodko i tlusto , na szczescie mam szybki metabolizm,temperatura mego ciala wynosi 37,4 c nonstop wiec spalam szybciej niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy [...]

nigdy nie jem nic zaraz po przebudzeniu najpierw kawa

no jak widze panowie wiekszośc jest na NIE co do supli. Wiem że musze mieć diete ale biega o to że jestem skazany przez prace na nieregularne jedzenie kazdy kto pracuje wie o co chodzi czymś to chce uzupełnic miesnie z powietrza nie rosną. Sam gajner jaki jem marne pocieszenie

w dni treningowe biore jedną miarke rano na pusty żołądek i godzine przed treningiem jem czekam 40min biore następną miarke i ide na trening i po treningu biore naga może to połączenie działa jakoś na żołądek a w dni nietreningowe biorę jedna miarke rano i przed obiadem naga aha a po przyzwyczajeniu się do no xplode powinno się dawke zwiększyć na [...]

[...] w blogu Koluszka, ze na marzec szykuje wycinke, czy ja oby zdaze z superwycinka jak mam "mase" jeszcze przez 9.tyg? ale dzis powaznie podchodze do sprawy i jem zdrowo sniadanko juz w otchlaie brzusznej: owies, 60g+jagody,100g+tost pelnoziarnisty+losos wedzony,125g a teraz hop na rower i centrum Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]

widze niezła moc :D ty zakwasy na kapturach a ja na bicepsach szczególnie na prawym bo majonez jem hahahaha Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-01 12:49:51

zastąp ryż biały brązowym, smak ten sam a IG dużo mniejsze, tak samo ziemniaki na ryż :) tzn ja się nie znam :) także poczekaj lepiej na tych doświadczonych, ja na śniadanie jem 50 g płatków i 200 ml mleka 0% od razu by Ci spadło ze 40 gr węgli jakbyś też tak zrobił, te rodzynki sułtańskie to nie wiem czy potrzebne, ja bym zmienił to co napisałem, [...]

Rasper ja tez jem Chuck lipa jeszcze. Mysle ze w marcu juz pod 200kg sie bedzie machac Świerzak równo z kolan