jem

[...] już moja sprawa. i poczytałem o diecie, więc może jednak obejdzie się bez docinek? a gainer i odżywka musi być bo studiuję i nie mam czasu inaczej sobie dostarczać węgli i białka. z resztą postaram się pokombinować/ aha - trenuje pod wieczór - ok. 20 i po nim jem właśnie odżywki (no i przed) Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-08-28 11:53:11

[...] seroe te same sobota jak w poniedzialek niedziela wolna mam 182 cm 71 kg Co do diety zbytnio niemam ulozonej ale podwoiłem ilosc bialka ilosc wody staram sie unikac cukru jem tak rano to zazwyczaj platki z mlekiem pozniej jakis owoc potem dowomy obiad zazwyczaj ziemniaczki i jakis kotlecik na wieczor szklanka mleka albo dwie a tak na kolacje [...]

jem pierogi

[...] wcale nie chodzi o wydanie jak najwiecej kasy. chodzi o jak najleprze produkty, poprostu cena nie ważna. sam musze poszukać, spoko troche źle mnie zrozumieliście do tego te mądrości. obecnie jem 160gr białka dziennie na kg ciała, z pożywienia. do następnego cyklu będzie jeszcze lepiej, i to nie mój pierwszy cykl pozdrawiam, niech wam lekka będzie

[...] szła do góry, jednak ręce zawsze były bardzo chude a bicepsy płaskie. Słodycze jadłem jak każde dziecko ale na pewno nie w jakiś wielkich ilościach. Ktoś tam pisał że jem jak dziecko;) nie wiem jak to rozumieć, przecież z założeń dietetycznych mam sporo białka w diecie, jakbym jadł tak jak ktoś pisał, tyle ryżu to wyglądałbym jak balonik z [...]

ja wyglądam lepiej nie fikajcie do mnie:P wy tam sobie gadu gadu a ja jem i rosne

Deliver, experymentowałem już do 6g ww na kg i było do zdecydowanie za dużo. Pas rósł a reszta bez zmian. Teraz jem troszke ponad 4g i jest optymalnie, przynajmniej pas tak szybko nie rośnie. Czekam jeszcze na wypowiedz elita, może da jakaś mądrą rade:) Uciekam na basen troszke:) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 15:32:39 Zmieniony [...]

zrobie tak jak mi doradziles. Mam pytamie odnosnie diety , w jakiej postaci mam jesc piersi z kury bo ja jem je pieczone w piekarniku. Moglbys mi napisac jakis fajny przepis

Witam, moze pomoglibyscie mi w znalezieniu problemu, mianowicie: jem jak jem, tzn nie licze kalorii itd, staram sie odzywiac zdrowo, niskotluszczowo, bez cukrow, tzn; posolki skladaja sie z np platkow owsianych na wodzie, jaj i bialek jaj, tunczyka, warzyw, twarogu chudego, jogurtow, jako cieply posilek jakas cycka z kurczaka ew. rybka z ryzem lub [...]

[...] bardzo zadowolony. fakt faktem ze trenowalem juz ladnych pare lat i posiadam co nie co wiedzy nt. odzywiania wiec wcinam intuicyjnie tzn. wiem jaki produkt ile czego ma i jem wedlug uznania i samopoczucia:)a do tego zestawu co masz w sumie nic wiecej nie potrzeba - odkladaj pieniazki na kolejny cykl.albo spozytkowac mozna na boostera no miedzy [...]

Ja już mam najprawdopodobnie rozciągnięty żołądek bo lubie jeść rzadko (chodzi tu o pełne dania) ale cholernie dużo, zawsze jem do oporu często na noc słyszałem że dorosły mężczyzna ma zazwyczaj żołądek pojemności 1,6L, więc ja mam 2L napewno.

ja tam za bardzo nie zwazam na kalorie :P jem 6 posilwko dziennie :P i dodatkowo Magnum :P mleko jaja ( bialka ) i wszycho co zdrowe i dajace mase ;))

no dobra to już poważnie, co my mamy Ci doradzić?? ja też mam ochote na słodkie a nie jem, kwestia silnej woli nie wiem może ktoś będzie miał jakąś rade Powodzenia

A sie chwale bo dobre mmmmh szkoda że niemożecie tego poczuć A zaraz jem owsianke i chyba dożuce do niej ten soczek z wiśni.

Quazar pisze, ze ekto nawet 3 powinni walic. Bialko przyspiesza metabolizm, dlatego trzeba starannie dobierac skladniki, jak chce sie miec bialko na poziomie 2g/kg to przy mojej wadze np. przed i po treningu jem tylko 80g kurczaka. Ale lepiej mniej niz wiecej, duze ilosci bialka sa dobre dla endo.

Witam. mam pytanie. Czy dobrze robie jak trening ABS wykonuje dwie godz po treningu na siłowni. Po siłowni jem odżywke białkowo-węglowodanową. Na początku po ABSie szedłem spać lekko głodny i brzuch mi sie ładnie uwydatniał. Tylko że po miesiącu straciłem 2 cm w bicepsie i tak sie zaczołem troszke zastanawiać. Chociaż jak patrze na brzuch to [...]

na redukcji jem troche wiecej na sniadanie kcal oczywiscie,nie kanapek z dzemem Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-08-28 21:15:37

nie mam diety,jem duzo i zdrowo ale nie mam obliczonego zapotrzebowania,i bez takiej diety dobrze mi idzie i jestem zadowolony,wiec jak brac go w takim przypadku?

Jeszcze jedno zdjęcie. Binkiel88: Mógłbyś opoiwiedziec jak je przygotowujesz? Bo Ja niebyłbym chyba w stanie zmieszac płatków owsianych z wodą i wypic :-/ Rzadko jem te płatki same, prawie zawsze coś do nich dodaję. Odżywkę białkową, pestki, orzechy, siemię, rodzynki... Zalewam taką mieszankę cieplą lub chłodną wodą i spożywam. Robię z nich też [...]

http://allegro.pl/item423256335_gryf_olimpijski_stayer_220cm_dop_obc_320kg.html Taki Ci nie styka? A ja teraz jem: Pucha tuńczyka Pol kostki twarogu Oliwki Pycha