jem

Witam. Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i około 60 kg. Od ok. 2 miesięcy jestem na diecie i udało mi się schudnąc mniej więcej 5-7 kg. Moja dieta polega na tym, że jem 3 posiłki dziennie, nie piję nic innego jak wodę niegazowaną (wcześniej herbatkę) i nie wkładam do ust żadnych fast foodów i słodyczy. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: 2-3 kanapki [...]

[...] 1500, a na lc jadlam (jak czasmi policzylam) np 2500 i wiecej ja wszystko testuje na sobie i np raz jadlam mnej a raz wiecej, teraz wiem że : apetyt mi sie wyregulowal (jem male objetosciowo posilki ale dosc kcal,nie objadam sie jak dawniej byle czym i tak wogole, na pewne rzeczy zupelnie stracilam smak np owoce, najczesciej jem x3), [...]

[...] od kromki chleba i bez masła, a na talerzu miejsce części ziemniaków zajmował dodatkowy kotlet. Jadłem też m.in. odtłuszczone mleko w proszku i kotlety sojowe. " Tylko, że ja zamiast dodatkowego kotleta i odtłuszczonego mleka jem jajka na miękko i płatki owsiane z mlekiem 0,5% ;p Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2008-08-23 20:21:51

[...] jesc różne rodzaje mies w tygodniu (boje sie alergi), mieszkam na wsi wiec jest coiezko z tym urozmaiceniem ale kupuje od czasu do czasu w wiekszym miescie i mroze, warzywa jem tylko na cieplo, na diecie postanowilam ze w niedziela bedzie dniem nie liczenia btw i jedzenia różnych rarytasow (jakies fajne trudnopoliczalne miesiwo, moze mozzarella- [...]

Czym to polane jest? Ja pije mięte i jem paluszki, joł.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu silownia,trening silowy i ok.godziny aeroby Odżywianie: teraz na diecie wysokobialkowej,jem jajka ale tylko bialko bo na zoltko mam uczulenie,ser bialy,ryz piersi z kurczaka,warzywa na parze,wszystko bez przypraw,nie lubie kawy,herbaty,kaszy gryczanej,mleka i [...]

Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Posiłek ok. 10.00 - 444kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 50g - 50kcal Whey Gainer 70g - 252kcal [...]

[...] i ile jadłem... teraz odłożyłem na bok słodycze ponieważ mają dużo kalorii i przeczytałem też że powodują pryszcze co zauważyłem bo zmniejszyła mi się ilość... Teraz nie jem słodyczy ale obiad nie patrze co jem ... nie wiem czy zdrowe czy nie... Bardzo bym prosił o pomoc co do tych powyższych punktów. Trochę się rozpisałem ale za każdym razem [...]

Werewolf18: Tylko, że ja zamiast dodatkowego kotleta i odtłuszczonego mleka jem jajka na miękko i płatki owsiane z mlekiem 0,5% ;p Te rzeczy też wtedy jadłem. Werewolf18: Może znajdziesz jeszcze trochę czasu dla mnie i powiesz coś na temat Twojej diety. Chodzi mi głównie o ostatni posiłek. Nie ma sprawy, tylko że ja nie jestem jakimś wielkim [...]

gorzej jak znajomi ciagna co kilka dni gdzies...wtedy cheat meale raczej nie zdadza zadania Princessa i tak sie juz dziwnie patrza jak nosze ze soba wszedzie jedzenie i jem o okreslonych porach (najlepiej to by mnie kielbasa karmili albo kanapkami )...a co dopiero wyciagnac kurczaka z ryzem na imprezie

malo jem w gosciach wlasnie

Gainera jem to prawda ale masa cos nie idzie po Nim, te odzywki to pic na wode

jesz gainera? ja pije a nie jem

[...] źródeł ma się te pierwiastki, a nie jakieś popie.rdułki tych pierwiastków. Poza tym ile w tych suplach prawdziwej wartości a ile placebo ? Niekiedy jak pije kakao albo jem pomidory to myślę "magnez" , a cynk to np. w chudym mięsie i rybach jest. Więc jeżeli odżywiasz się w sposób bliski promowanemu na sfd to dziwne byłoby żebyś [...]

Witam wszytkich !! Mam taki maly problem chcial bym sie dowiedziec jaki suplement byl by dobry do szkoly i pracy zamiast posilku?? Chial bym rowniez zaznaczyc ze 1 posilek jem o 6 rano nastepnie o 10 a puzniej dopiero po 15 i wlasnie chcialbym wsadzic jakis suplement miedzt 10 a 15 ?? dziekuje i pozdrawiam

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: 4x siłownia,szkoła,rower,pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,4x w tygodniu Stosowane [...]

Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc Posiłek ok. 10.00 - 444kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 50g - 50kcal Whey Gainer 70g - [...]

1-3 porcje dziennie to jakieś 300 gram + przed i po treningu daje 200 gram. Czyli razem mamy 500 gram czyż nie? Jem dużo, staram się jeść dużo białka i ogólnie w miarę zdrowych produktów, nie stołuje się w fast-foodach itp. Sam sobie gotuje ryż/kaszę do obiadu gdy reszta rodzinki je ziemniaki. Nie mam ściśle określonej diety, po prostu staram się [...]

Ok. Od jakiegoś czasu cwiczę codziennie rano i wieczorem (pompki + brzuski + nożyce). Co do tego, żebym ograniczył słodycze, a jadł normalnie to nie wypali bo jest w moim organiźmie coś takiego, że nawet na tej diecie zrzuciłem tylko ok. 7kg. w 2 miesiące, więc ograniczając same słodkości pójdzie może 1kg. na miesiąc. Co do kanapek i pieczywa to [...]

Dlatego pisałem, że dużo jem ale samo jedzenie niewiele mi daje. I co najważniejsze staram się jeść zdrowo i tak jak pisze tutaj w poradnikach tj. ryż, kasze itp. Gainera kupilem właśnie dlatego.