jem

[...] nie PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): żadnych DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: jem normalnie (kanapki, obiady , warzywa/owoce, moim problemem są słodycze...). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: utrzymuję wagę (ostatnimi czasy [...]

jestem królikiem. ssie mnie z głodu więc jem pomidora, ogórka zielonego i cebulę

mam 2 corki i w zadnej ciazy sie nie roztyłam ale kierowałam sie zasada ze jem dla dwojga a nie za dwoje

[...] korzenna 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Crea Pure Nanox - BCAA Podsumowanie: Problemów z brzuchem ciąg dalszy ale się nie poddaje jem ile mam zjeść w poniedziałek jak się wyrobię to pójdę do lekarza po jakieś skierowanie na badania mam nadzieję , że dostanę a nie głupie tabletki ... . Ostatnio kasza [...]

Jem co chce ; )

Ja mam nawyki zywieniowe z Wloch dzieki bogu- bo mieszkalam tam ponad 10lat, zmienilo sie w sumie tylko to, ze jem prawdziwe wegle a nie slodkie....

Georgu, chyba będę musiał %-) Na nic nie choruje, nie jem żadnych specyficznych rzeczy. Na razie zobaczę czy to samo przejdzie ;-)

[...] Waga skoczyła do 69, ale to pewnie przez zwiększone spożycie sodu. Od 3-4 dni piję wodę po kiszonkach ( }:-( ) żeby odbudować florę jelitową po sensacjach żołądkowych, które niedawno miałem. Do tego jem więcej błonnika, łykam probiotyki i czuję się jakiś rozdęty. Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-03-14 17:33:00

Kcal się zgadza, a jem to co lubię.

muszę jeść więcej bo inaczej lipa, na wakacjach jak jadłem mniej to wytrzymałem 3-4 dni i wp*****lanie w opór, a teraz jem tylko kontrolowanie więcej i czysto

[...] dnia i 2 male ogolnie staram sie spozyc 200-250g bialka dziennie w robocie ciezko z dieta ale jakos daje rade... jestem swiadomy ze z czegos miesien musi powstac takze jem mieso czerwone biale warzywa owoce makarony ryz ziemniaki i troche bialka i wegli z supli.. nie jestem kulturysta zeby ja miec dopieta na ostatni guzik tak czy inaczej [...]

[...] mam 18 lat . Postanowiłem kupić w końcu odżywkę białkową , jest to SFD WPC PROTEIN plus v3 700 g oraz WPC 80 OstroVit . Nie mam jakiejś ustalonej diety , lecz zazwyczaj jem bardzo podobnie , wyliczyłem że zjadam ok. 2700-3000 kcal, 140 g białka ( z jedną porcja odżywki ) 450- 470 g węglowodanów, ok 100 g tłuszczu. Dodam że ważę ok. 72 kg . [...]

[...] Co do wyników siłowych to maksów od dawna nie sprawdzam już, ale swego czasu poszło : WL -110x1 MC - 135x1 Reszty nawet nigdy nie sprawdzałem %) Dieta : Nie licze kalorii, jem na oko, poprostu obserwuję i dokładam/ucinam kcal. Na tyle juz znam swój organizm,że wiem ile jesc. Kazdego dnia są praktycznie inne posiłki, nie ograniczam się tylko do [...]

Doris - nie. Z warzyw robie sałatkę , a twaróg jem z cynamonem i masłem orzechowym.

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna 90 minut, 1, 2 x w tygodniu bieganie 45-60 minut Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie / siłownia [...]

[...] g, 565 kcal W- 355 g, 1420 kcal Mój cel to 1 kg, 2 kg miesięcznie z ograniczeniem tłuszczu. ja od siebie powiem tyle że też ważę 80kg, wzrost trochę większy bo 185cm i niestety ale te zapotrzebowanie jest słabe, moze jedynie na utrzymanie masy, bo od siebie nawet jak jem 3500kcal nie widze efektow, takze musisz duuzo dolozyc zeby masowke robic

[...] wadze , częstsze bieganie może zniszczyć stawy, wiec najlepszy wg. mnie jest dobry orbitrek. kolejny edit, co do diety, kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole [...]

[...] Do wypłaty nie stac mnie żeby wszystko kupic i myslałem nad biedniejsza wersja czyli bcaa, kreatyna i białko Waga 70kg, wzrost 174, wiek 20lat :) Czekam na opinie P.S Po każdym posiłku jem jeszcze filiżankę różnych warzyw. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3f2218129124ee599eaf7155c29ccdd.jpg Zmieniony przez - toretto95 w dniu 2015-03-14 13:20:38

[...] Potrzebuje 3,6k kcal i różne kalkulatory podają różny podział: Czesto jest to 55%wegle, 15%białko, 30% tłuszcze Inny 50% wegle , 25% bialko 25% tluszcze Jakie proporcje beda dla mnie odpowiednie? 55% wegli i tylko 15% bialka jest dla mnie słabe, jem zdecydowanie wiecej bialka i mniej wegli, ta druga opcja juz wydaje sie Ok. Pozdrawiam koksy:)

nie śpię, jem :-)