jem

[...] podane w linku z ulozona dieta . Tylko chodzi o to , że ja chcę nabrać masy ale nie tłuszczowej ;d . Czy myślisz żebym po prostu redukcje zrobił teraz ? Nie wiem czy to potrzebne ale powiem , że latam do ubikacji tak 3-4 razy dziennie . w sumie zawsze to tak 2 razy , ale jak duzo jem to wiecej. Czy to swiadczy o szybkiej przemianie materii ?

nie skladniki tylko jedzenie samo w sobie i jego ilosc. ja sie najlepiej wysypiam jak nie jem 2-3h przed snem

Siądę jeszcze wieczorem i postaram się pokierować waszymi wskazówkami ;) Tak samo jak tutaj Screen'y z dietki wrzucę. @UP Pandarek Co polecasz aby zwiększyć tłuszcze, nie mam najmniejszego pojęcie, nie jem dużo tłustych rzeczy, chyba, że wrzucę ser półtłusty. Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 19:12:48

Robie to samo, aeroby, warzywa jem sobie często jako sałatka - po prostu dodatek do diety, warzywa staram się jeść często, dużo zmieniam w diecie, ale na podobne bilansy kaloryczne, tak samo jak Ty robię aeroby na początku ale to tylko 5 minut ale bieg, na polepszenie krążenia krwi, a rozciągam się na końcu, Dieta na mase, nie potrzebuje ( tak [...]

Podczas zgłębiania wiedzy nagle mnie olśniło :) ja pisalem co jem ale nie co pije a tu jest pies pogrzebany moim zdaniem! liczylem kalorie wyłącznie w jedzeniu dziś wziolem do ręki wodę smakową która pije i zawartość cukru daje do myślenia.Dziennie wypija 3l tej wody co daje ponad 100g cukru czyli 400kalori czasem jakąś drink z kolą i tu też błąd [...]

[...] nomenklatury - jeśli ma w składzie tylko tłuszcz mleczny, a jego zawartość wynosi 82 % - to jest ok. Posiłek potreningowy jest zły - nie ma białka - do ziemniaków to ja jem mięso/rybę/jajka - ale ja to jestem dziwna ;-0 W całej diecie masz 200 g mięsa - mało. Niepotrzebne te wędliny - one żródłem białka nie są. I to co mnie zawsze dziwi - [...]

Dlaczego trzeba ąz tyle jeść? Zawsze myslalem ze zeby srzucic wage trzeba ograniczyć jedzenie a nie zwiększyć. Czasami juz na siłe jem, wytlumaczy ktoś dlaczego tak jest?

[...] Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44 A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu dodał bo czasami juz jem na siłe. Jakieś rozwiązania? Podkreśle ze moja dieta przed treningami miałą 1,3k KCAL a celem jest zrzucenie wagi Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:24:06

[...] przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44 A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu dodał bo czasami juz jem na siłe. Jakieś rozwiązania? Podkreśle ze moja dieta przed treningami miałą 1,3k KCAL a celem jest zrzucenie wagi Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:24:06 [...]

[...] bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki przenicznej powinno sie unikac ale cos pokombinuje z pieczywem jeszcze, carbo zapodam po treningu Co do chleba to sie pomylilek... jem zytni razowy Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-06-03 19:46:04

[...] to tak jak napisałam high carb (dużo biore z weganizmu, tylko to pozwala mi nie spadać z wagi) owoce, orzechy, płatki owsiane, wiórki kokosowe, słonecznik. Praktycznie nie jem tłuszczy trans tylko roślinne. Zdjęć porównawczych nie ma co wklejać bo mój brzuch wygląda identycznie jak nie gorzej. Nie mam jak zrobić redukcji bo i tak mam niedowagę [...]

Jesteś pewna co do tych węgli? Własnie od nich zalało mnie tłuszczem. Nie jem aż tak duzo nabiału, akurat taki dzień się trafił. Personalny zalecił coś totalnie na odwrót. Tłuszcze i białko w dni siłowe oraz węgli w dni biegowe. Sama juz nie wiem co robić. Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-05-19 15:07:27

Juz czytalam w tym twoim dzienniki ,,nie jem duzo nabialu, taki dzien sie trafil,,... przede wszystkim okresl na czym ci zalezy poprawieniu wyniku polmaratonu czy poprawieniu sylwetki bo raczej nie da sie polaczyc tych dwoch celow

TheSniper odpisałbym Ci , ale juz nie jem 2 h , musze zasuwać do lodowki bo czuje , że katabolizm mi zrzera lewego trica .

TheSniper odpisałbym Ci , ale juz nie jem 2 h , musze zasuwać do lodowki bo czuje , że katabolizm mi zrzera lewego trica . Jest możliwy nierównomierny katabolizm? Trochę to niefajnie musi wyglądać. Masz coś z mięśniem, że ci go zżera? Jakąś kontuzję lub coś.

[...] wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko wiedziec w jakich ilosciach. Rano miesnie sa "puste" jesli chodzi o glikogen, dlatego jesli w moim przypadku na sniadanie jem ponad 100g wegli, to ze 100g mleka w proszku mam 50g ww prostych, ktore szybko uzupelnia glikogen, a pozostale moge wszamac zlozone zeby byly na pozniej. W dodatku melko [...]

[...] , koktaj z owocow i mleka Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie , piers , zupy Co jako przekąskę : banany Co jako deser : lody , ciasta Ograniczenia żywieniowe : nie jem ziemniakow i staram sie nie jesc bialego pieczywa Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: biorę 3 lata czy przyjmujesz [...]

moj pierszy raz:) nie przywiązuje wagi do tego co jem :( i jestem strasznym leniem jeśli chodzi o przygotowywanie . chcialabym usystematyzowac posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aebea9bdda4547f1a045c8705fb4d185.png

Akurat dziś jest śniadanie marne, ale zazwyczaj jem owsiankę z mlekiem sojowym albo kanapkę..

Soja be... w takim razie co zrobić jak ja nie jem mięsa???