jem

Trening BB w moim przypadku mija się z celem...wbrew temu, co propaguje Magor, lubię dogadzać sobie w kuchni, lubię jeść różnorodnie, czasem nawet jem "placuszki" z truskawkami :P :) A ponieważ nie lubię się frustrować, a i na nadwagę jakąś wielką nie cierpię, to pozostanę na drodze bycia silniejszym :) A irytuje mnie nieco fakt, że 3 tygodnie po [...]

Witam, Mam 29 lat, obecnie ważę 81kg i mam 173 cm wzrostu. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, wyrzeźbić się trochę :). Staram się trenować siłowo 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) + raz w tygodniu chodzę na HIIT. Oprócz tego biegam i jezdzę na rowerze. Na siłownie chodzę od listopada zeszłego roku. [...]

Wlasnie do diety ostro sie przykladam, jem ciagle, nie odpuszczam zadneg posilku, ciagle wszystko codziennie licze, jezeli chodzi o kalorie i makrosy, takze na pewno kulała ta progresja. ewentualnie regeneracja bo troche stawy mnie bola, szczegolnie barków. Jak więc zrobić dzisiaj ten trening push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze [...]

[...] sobie przykładowy dzień, np ten http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/14/9885949c4aa8414384c229e7ad3dda56.jpg do VITALMAXA i wyszło mi tak: Myślę, że analogicznie w DNT jem podobnie tylko np tutaj mniej węgli. I co sądzisz rion? /SFD/Images/2015/4/14/2a13d15f97bb4c19a6507cef4cfe6268.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-14 14:55:41

Dzięki za odpowiedź. Przejrzałam teraz miską i chyba jednak nie jem go sporadycznie, bo w tydzień zjadłam 0,5kg twarogu. Coraz więcej czytam na temat diety, zdrowego odżywiania i w jednym z dzienników widziałam wpis Obli właśnie na temat tłuszczu na brzuchu. Nawet jak byłam szczupła, w wieku nastoletnim zawsze miałam trochę tłuszczyku pod pępkiem, [...]

sadze ze znakomicie moze sie sprawdzac w okolicy treningowej na JEM/NIE JEM :-)

Pesta bardzo, bardzo Ci dziekuje:) Tak, jem tak glodowkowo od kiedy pamietam, wiec na pewno gwaltowny skok kalorycznosci nie jest dobrym pomyslem. Generalnie to tego zwiekszania kalorii to ja sie boje:):) Powiedziałabym raczej, że powinnaś bać się jechać na takich głodówkach, a nie na normalnym jedzeniu. ;-) To już jest problem, z którym nie [...]

[...] 1500 kcal ( -30% ) i kumple mówili że to za mało. Przejąwszy się tym zacząłem szukać odpowiedzi i obliczyłem zapotrzebowanie jeszcze raz, które wyniosło 2500, odjąłem 300 i jem 2200 w oba dni. Problem w tym że waga zamiast maleć rośnie wraz z BF, efekt jojo? Nie wiem co zbytnio robić, czy wrócić do poprzedniego systemu który działał czy dodać [...]

Pesta bardzo, bardzo Ci dziekuje:) Tak, jem tak glodowkowo od kiedy pamietam, wiec na pewno gwaltowny skok kalorycznosci nie jest dobrym pomyslem. Generalnie to tego zwiekszania kalorii to ja sie boje:):) Metki i sklady czytam uwazanie, przy kazdych zakupach- za duzo mam alergii pokarmowych,zeby tego nie robic}:-( Chleb pieke sama lub podbieram [...]

[...] teraz wydaje mi sie, że waga z tygodnia na tydzień już nie spada o 0.7, 0.8 kg tylko przez ostatni tydzień może 0.3 kg. I nie wiem czy przyczyną nie jest przypadkiem to co jem po treningach wieczorem siłowych jak i cardio. A wygląda to tak. Mam rozplanowane 4 posiłki wciągu dnia co 2,5-3 godz. Ostatni posiłek to posiłek po treningowy który [...]

Ja warzywa jem z posiłkiem :-(

[...] i bcaa przed sztukami walki. Niebawem dorzucę kretynę bo konczę wypłukiwac po ostatnim cyklu. Do tego białko w razie niedoborów dobowych (licze dokladnie kcal i makro i jem w miare czysto) i Vitargo w razie braku czasu przed treningiem na solidny posiłek przed/po treningowy. Glutamina będzie miała tu jakiś sens ? albo coś innego może ktoś [...]

Set... No normalnie. Wliczam mięso, warzyw nie i żelatyny też nie. Tylko mięso A miecho z kości jako co liczysz ? Nie jem tego mięsa. Chcialam zjeść ale mnie odrzuca %-)

[...] i bcaa przed sztukami walki. Niebawem dorzucę kretynę bo konczę wypłukiwac po ostatnim cyklu. Do tego białko w razie niedoborów dobowych (licze dokladnie kcal i makro i jem w miare czysto) i Vitargo w razie braku czasu przed treningiem na solidny posiłek przed/po treningowy. Glutamina będzie miała tu jakiś sens ? albo coś innego może ktoś [...]

Delfi, właśnie jem czekoladkę od Ciebie. Om nom nom

ja wlasnie jem sniadanie, przymierdzałem koszule ktore kupiłem na masie o i chvj.. na styk

Normalne to dorzucić ryżu do tego co jem, więcen nabiału, twarogu ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-14 09:47:13

nom a ja już stara i za dużo jem;-P

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Nie mam problemu ze słodyczami. Ostatnio przestałam nawet słodzić kawę/herbatę, piję zieloną herbatę i kawę z mlekiem. Na pewno nie jem regularnie posiłków, prawdopodobnie jadłam zbyt mało. Czasem w 3 posiłkach miałam owoce, co zapewne też było błędem. Jakiś fast food też się zdarzył. Imprezy w weekend [...]

to tak jak ja się zbieram i zbieram %-) a cały czas jem i jem %-)