jem

Tak jak w temacie, pracuje do 16, potem od razu na silke i jem kolo godziny 19, zastanawiam sie czy to nie duzy blad, jak myslicie? prosze o opinie.

z tego co wyczytałem bezpośrednio po kreatynie nie powinno się spożywać mleka. piję kreatynę: -na czczo, natomiast w pierwszym posiłku (jakieś 45 minut później) jem mleko z płatkami owsianymi. -po treningu, natomiast 30 minut później wypijam gainera z mlekiem. no i tutaj pytanie czy może tak zostać, czy może lepiej to zmienić, a gainera mieszać z [...]

Mam 18 lat, waga 53kg, wzrost 168, chce przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Staram się jeść dużo białka (jem kanapki z serem żółtym i szynką, prawie codziennie mleko z płatkami,kilka razy w tygodniu twaróg). Ćwicze poł roku. Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek. Chce kupić białko. Jaki najlepiej kupić? Czy samo białko pomoże? Nie chce się [...]

siemka!mam do Was speców pytanko.czy mozna połaczyć trening na mase z bieganiem?waże niewiele(mało) 67kg, jem dużo(bardzo) na ok 5-6 posiłków dziennie ale nie moge przytyć.ćwicze 5 miechów na siłowni ale trenuje też sztuki walki i nie wiem co wybrać.mozna biegać(tzn. ćwiczyć kondycyjnie) i miec mase??(nie chce brac zadnych supli)jak ktos moze to [...]

Witam mam bardzo ważne pytanie. Mam 17 lat 172 wzrostu i ważę ok 71kg. Żeby przybrać masę do budowy mięśni jem codziennie ok 140-180g biała przy niewielkiej ilość węglowodanów i tłuszczy po ok 20g każdego z nich. Czy robię dobrze?

[...] 190 waga 85kg. Trenuje siatkówkę trening 5 razy w tyg w czym sob mecze i do tego 2 razy siłownia tygodniowo. Mieszkam w internacie więc sam sobie nie mogę za bardzo nic przygotować i jem tylko posiłki które nam dają. Co mi polecacie na wzmocnienie się dynamikę szybsza regenerację. Aktualnie biorę tylko Animal Flex bo jestem po kontuzji kolana.

Zakupilem: 1. Kretke mikro 560g (trec) +1kg dekstrozy 2. d-ryboze 150g (olimp) 3. Mass XXL 3 kg (trec) Jak dobrze to rozpisac zeby wyszedl super cykl na mase ?? Napisze tylko ze trnuje 3-4 razy w tygodniu a w szkole jestem od 7-15. Jem 6 posilków dziennie. O ktorej porze mam brac te odżywki zeby dobrze sie wchlanialy ? Z gory dzieki za fachowa [...]

mam 180 cm i 18 lat. 3 lata temu wazyłem 64 kg. potem schudłem i od 2 lat waze 60 kg. tzn moja waga wacha sie w granicach 60-62 kg. jem cały czas tyle samo i w ogóle nie tyje :/ co mam zrobic zeby przytyć ?? chciałem też zacząć cwiczyć na siłowni ale doszedłem do wniosku ze po co ćwiczyc skoro i tak efektów nie bedzie bo nie tyje :/

[...] 2 miechy, i mam kilka pytan, mam nadzieje ze mi troche podpowiecie, np. jak policzyc ile organizm potrzebuje kalorii na dzien, i jak cwiczyc jesli sie ma rowerek dwa hantle nierehulowane po 2.5kg i sztange 15kg, jak radzicie zacząc cwiczyc i jakich na początek zazywac odzywek, ja narazie to tylko jem białko i nic więcej, czekam na odpwiedzi.

[...] problem mam około 178cm wzrostu, 16 lat a waże 58 kg, jest to baardzo mało i chciałbym przytyć (głównie masa mięśniowa) jaki trening polecacie dla mnie? Kalorie mam wrzucone na plus jem 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny. Proszę o pomoc. Do dyspozycja mam profesjonalną siłownie. I czy jakieś suplementy wchodzą w gre? Jak tak to jakie? Cel: 75kg

[...] tygodniowo, nie liczę kalorii i nie stosuję żadnej szczególnej diety - staram się jeść regularnie i naturalnie. Dlatego zastanawiam się, czy przy ćwiczeniu praktycznie codziennie ma znaczenie o której godzinie jem coś wysokobiałkowego (np. jajecznicę z mięsem)? Czy jeśli ćwiczę o 19 jest jakaś różnica między jajecznicą zaraz po treningu, a rano?

Cześć Jestem na etapie wyboru innego BCAA niż to co jem dotychczas (Activlab BCAA Xtra) Zastanawiam się między tym: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AnticatabALL_Aminoacid_Xtreme_Charge-opis33962.html#wartosci a tym: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#wartosci Które wybrać wg Was? Dzięki za pomoc.

Wlasnie sobie zjadlem 2 kotlety mielone 4 kromki chleba lyzke czubata bigosu i troche salatki:D aczkolwiek bo zjedzeniu tego nie obudze sie troche ciezszy wiec ^^ jem a nie tyje jak to mozliwe:D Dodam ze pojde spac za okolo 1.5 godizny mysle ze moj zoladek wstepnie to wmieli;o nie moglem nic sensownego znalesc w lodowce Zmieniony przez - dzakas001 [...]

Witam, mam 15 lat,73 kg ,178 cm wzrostu i mam problem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową, dietę sobie ułożyłem, tylko że przez dłuższy czas spożywałem około 2000-2200 kalorii a powinienem 3200 i po 3 tygodniach nie widzę efektów a jem około 1800-1900 kcal. Proszę o pomoc!

[...] nie znalazłem odpowiedzi na nurtującą mnie kwestie, stąd moje pytanie. Jabłczan kreatyny poleca się jeść w dni treningowe 5 tabsów rano na czczo i następne 5 po treningu. zastanawiam się czy ma to sens w sytuacji kiedy trening przeprowadzam z reguły rano. Wtedy w ciągu 2-3 godzin jem 10 tabsów. Nie lepiej drugą dawke zjeść po dłuższym czasie?

[...] w tygodniu i jestem na silowni 6 razy w tygodniu (split). Jak narazie mam dietę na masę i suplementuję sie kreatyną. Mój problem jest taki ze co ok.2 miechy jestem przeziębiony albo mam grypę. Czytałem ze kreatyna obniza odporność organizmu. Czy powinnem kupic witaminy i mineraly jesli tak to jakie. ( jem dosyć dużo owoców warzyw troche mniej )

Wiem że najlepsze są włoskie, ale mam teraz darmowoą dostawę laskowych, nie będzie chyba źle jak będę jadł 2 garści dziennie ty orzechów? Lepsze te niż fistaszki. Włoskich też jem tylko troszke mniej.

Witajcie, zwracam się do Was z pytanie jakie byście polecili mi odżywki. Kompletnie się nie znam na tych sprawach, ale opiszę Wam mój problem. Mam 16 lat, 174cm i 58kg. Jem bardzo dużo, lecz po prostu mój organizm jest tak stworzony, że nie mogę przytyć. Najbardziej chciałbym znaleźć jakiś produkt, który ułatwił by mi przytycie. Jak na swoją [...]

Mam pytanko: jem kreatynke multipowera 500g i profi whey massa od 7 grudnia planuje gdzies do 20 stycznia .Proszę o poważne odpowiedzi. Co jest lepsze na sylwestra wypić pare piwek(8-12) no moze mniej czy ze 3 i dropa ??? To wazne chce sie pobawic ale chce tez urosnac ??? Kieruje do tych co wiedza o co chodzi. KUMER

ostatnio często jem omlety, robie z 6 jaj 150 ml mleka i 5-6 łyżek mąki. Do tego szynka i czasem pieczarki albo tuńczyk, na koniec jeszcze jeden albo 2 plasterki sera, czy moge jesć takie cos po treningu, dodam, że to ma około 1100 kcal. I czy wogóle można to wstawicdo diety czy raczej unikaćtakich rzeczy