jem

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca , jazda konna brzuszki na laweczce w domciu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna raz w tygodniu Odżywianie: jem duzo nabialu.mieska i slodyczy( typu maslo orzechowe, czekolada) nie jadam chleba zamienilam go na pieczywo chrupkie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

jem teraz na deserek ubite białak jaj

hehe nie nie mogę takie coś robic jem se cycka makaron i twaróg jaki twaróg jest najlepszy ??

[...] wchłanianie pokarmu w dłuższej perspektywie (jak zresztą już mówiłem) więc niewiem czy lepszym wyjściem, nie było by zastąpienie posiłku 'na noc' odżywką białkową, bo w końcu jeśli przez to, że jem naturalny posiłek na noc, mam mieć później utrudnione wchłanianie pokarmu podczas dnia, to szamanie na noc mija sie z celem (o ile lekarz miał racje).

Bawic sie w te obliczanie kcal, po co? to dla kulturystów, ja jem 4pelnowartosciowe posilki+braki uzupelniam gainerem i na przyrosty nie narzekam

więc sytucacja wyglada tak jem normalnie i jem w miare bo juz wiecej nie daje rady wpychac chce sobie zbudowac z 4-6kg masy z normalnego jedzenia i koktajli czy moge tak czy znacie jakies fajne przepisy na koktajle??aha i jestemchudy i mam chude nogi i mam rowerek w domu ichcialbym rozwinac sobie miesnie lydek ile mam cwiczyc na rowerku zeby nie [...]

elo elo, jem nitro i mykam na siłke

dalej gainery jem ale nic nie rosne%%%%%%%%%%%%%%%%%%

O to body mi chodziło.. a Andrew z Tobą sie zgadzam.. Też nie jem żadnych takich ale są płaczki co biorą.. Ile po zastrzyku robisz body masaż? Ty- czy tam kto inny.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-14 16:27:37

jem nitro energizer (3)

Już zacząłem swoje odchudzanie. I teraz chciałbym zadać 2 pytanka. Ile dziennie kalorii trzeba przyjmować na dzień , to prawda że 1.500 ? Jem śniadanie (jogurt , bułka słodka ale nie pączek!) , obiad , ziemniaki jakis kotlet i kompot . Ile to kalorii. Jeżdząc na rowerze 3 godziny więcej niż 20 km/h ile spale kalorii.? I jakbym stosował się tego co [...]

[...] też ma sporo cukru i przy redukcji też niemile widziana. Oczywiście to jest kwestia indywidualna, generalnie odradza się węgle na noc, ale ja jak się odchudzam, to też jem czasem jabłka przed spaniem i nic się złego nie dzieje. Z dwojga złego lepsze już chyba to jabłko niż sucharki albo chleb z serem. W końcu to w większości woda, ale niech [...]

alez Magdo ja jem malo 'prochu' ;] dziekuje wszystkim tym co mi kibicuja i nie tylko.. postaram sie dobrze zredukowac i zrobic 'plazowy wyglad'

moja dieta to liczenie kalorii ok 1000, nie mam okreslonych posilkow... jedyne czego nie ma w mojej diecie to slodycze..... jem sporo jajek, warzyw, nie jem zwyklego chleba..... 3 lata temu schudlam przez ok poltora miesiaca 15 kg na wlasnie takiej diecie, nie PRZYTYLAM do tej pory nie stosowalam zadnego spalacza pol roku temu stosowalam thermo [...]

Godzine na bieżni, 30 min rowerek, plus ćwiczenia siłowe na nogi i ręce 3 serie po 10 powtórzeń, wieczorem brzuszki 3 serie po 20. Rano od razu po przebudzeniu jem owsianke, obiad najczęściej duszone warzywa z przyprawami, rzadziej dodaje do tego pierś z indyka, albo filet z mintaja, kolacja moja słabość.. to jabłka... potrafie nawet 2 kg zjeść, [...]

Jem 3-4 razy w tygodniu i dobrze jest, jakby słuchać wszystkiego na temat każdego produktu to byśmy nic nie jedli, taka jest prawda. Mleko złe, warzywa na nawozach, kury na antybiotykach... I tak każdy kiedyś umrze, więc po co robić wielkie halo ?

Siemka.Pereziusz kasza gryczana nie wiem czy będzie mi smakowała,płatki owsiane czasami jem.Nom to czekam z niecierpliwością na planik,będę śledził jak zawsze.Dzisiejszy trening był spoko,tylko nie zdążyłem zrobić brzucha,bo na gg ważna rozmowa czekała na temat stypendium sportowego i musiałem lecieć do domku.Trening: 1.MC 110kg 2.Wspięcia na [...]

[...] do spadku masy mięśniowej. Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. Dlatego niezbędne jest dostarczenie białka przed treningiem " radosuaf przed treningiem zawsze jem ryz+tunczyk/kurak/piers + warzywka -> dostarczam wiec potrzebne 'bialko przedtreningowe' ? jak radzisz ?

posiłek po treningu siłowni/bieganiu jem o 23 chodze sapc o 3 30 więc posiłek ostatni jem o 2 00 czyste białko czy moze byc tak na reduckji

W necie pelno info o produktach i zawartosciach bialek/wegli/tluszczy w nich poszytaj i dobierz to co tobie pasuje , nie musisz miec idealnie dobranej diety , grunt dobrze zbilansowana , zdrowa ,mozna ja roznicowac a nie kazdy dzien to samo , ja mam diete w ktorej jem to co lubie , nie jest idealna ale JEST