jem

ej no dlaczego moja waga cie przeraza ja jem duzo ale jem to co lubie i poprostu bardzo duzo spalam wiec zabardzo nietyje

Mam pytanie czy jak jem omega3 (naturell) czy mam tez spozywac olive z olivek? spozywaj b. zdrowa Jaka olive najlepiej spozywac? Normalna olive z olivek czy extra virgin (w h.u.j droga) droga ale to jest taki zakup, ktory starcza na jakis czas(warto) ja ostatnio roz******* pol butelki bo polka w lodowce pekla.... Czy jak na noc jem ser bialy [...]

nie nie:P źle mnie zrozumiałeś:) teraz jem około 2000kcal, ale jak bede robił SD to nie bede wogóle ćwiczył, dlatego za aktywnośc przyjme 1, wieć bede jadł podobne ilośi kcal do tych które teraz jem:) czy tak powinno byc??

[...] żadnych dodatkowych ćwiczeń należe do ektomorfików czyli trudno mi przytyć .. tłuszczu niemam dużo bo 12-15% normalnie staram się trzymać około 10% diete ważąc 120kg jem około 5000kalorii +20% w tym gainery i inne.. posiłki głównie makoaron, kasza, ziemniaki, jasne pieczywo czy lepiej inne potrawy ?? kalorii już zabardzo nie licze [...]

[...] nie mam funduszy a po terningu pije taki mix banan,100g sera chudego,2 białka jaja,mleko chude250g mixje to wszystko moge tak czy raczej cos zmienic w tym a ten scorch jem juz 3 dzie po 5 tabsów na dzien nie ma zle najwieksze a zarazem dziwne jazdy mam tylko z rana mam jeszce jedno pytanko czy moge zrobic taki manewr narazie robie tylko nie [...]

[...] masy i sily. Sila poszla mi bardzo ladnie ale z masa jest juz gorzej. Przykladam sie do treningow ale z dietka jest juz gorzej. Staram sie trzymac ogolnych wytycznych, jem 5-6 posilkow. Na sniadanie owsianka, do szkoly kanapki z piersia kurczaka, obiad w domu, posilek po treningu(najczesciej twarog+ ryz, makaron) a na kolacje zazwyczaj jem [...]

kalorii spozywam naprawde bardzo duzo, w sumie non stop cos jem... w szkole non stop ochrzan ze na lekcjach jem:) nie zwieksze juz liczby kalorii bo bym z kuchni nie wychodzil... :D Wole juz zastapic cos odzywka czy cos. Napiszcie jakies propozycje na miesieczny cyklik - przykladowy gainer, kreatyna czy tam inne specyfiki, no i orientacyjne [...]

[...] straszycie ze bede na nia biegl Dzis bylem drugi raz na solarce 8min (sesja 8/8):) Nie wiem co mi jest i czy to grozne<lol> ale sikam jakimis mentami Grozne to?:) jem tylko beta karoten forte (beta karoten 4.8mg i wit e 10mg).Jem takie 2 dziennie a pisze zeby brac jedna:) Do tego tranik tez z witaminami:) ODPISZCIE:) i nie smiac sie:P

[...] tauryne wyszlo jakies 4g tauryny to mnie nosilo jak zwierza na trneingu fajnie sie cwiczylo : D i pompa tez niesamowita-ale tez diete trzymam wiec to nie ze sama kreta ja jem dextro do kazdej porcji i jem krete PRZED treningiem a nie PO jak tu sugerujecie choc sam nei wiem czy to lepsze rozwiazanie. JAk jestes endo to sie zastanow czy dextro [...]

[...] to wazny element diety czyli 1:1 smietana i mleko, ale teraz pojawia sie pytanie poniewaz smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? ZLY POMYSL 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie opisujcie mi ze jestem... [...]

Nie po to ktoś coś kiedyś ugotował, żeby teraz żreć na sucho. A ja nie jem z mlekiem. Na śniadanie robię sobie omlet z 2 jaj + 30g płatków + 5g rodzynek, ucieram na to jabłko, trochę słodzika (nałóg ) i jem. Redukcyjne śniadanko (na dietę niskowęglowodaną) jak znalazł.

z tymi suchymi platkami to powaznie ze sie zle wchlaniaja?.. dla scislosci ja jem prosto z miseczki wsypane na sucho.. ale zapijam czasami woda... wiec nie sa na sucho jem tak od dawna.. po prpstu nie chce mi sie ich robic a szybko musze zjesc

Ja osobiscie jem płatki owsiane górskie eXtra i robię je w ten sposób: 100g płatków domiseczki i zalewam wrzątkiem by woda była równo z płatkami w miseczce (nie wyżej) - zostawiam to wszystko na 5min i jak przychodze to już wody nie ma bo płatki wchłonęły a j mam prawie suche danie i smakuja jak dla mnie wyśminicie. Do tego jem 100g twarogu ale [...]

[...] co mama da. Staram sie tylko jeść jak najmniej fastfoodów - dawniej jadłem codziennie hotdogi i inne ******ly, a teraz wogole. Staram sie pić conajmniej 2L wody dziennie, jem dużo owocy i warzyw, unikam wselkiego rodzaju chemi tj wszystkie chrupki, cocacole, pepsi i inne sztuczne napoje, unikam wszystkich marmoladek itp Popsortu staram sie [...]

ra zostaw winko !! początkujący sterydów nie biorą !!!! loool ^^ rikenson - ja owoce jem jak kończą mi sie witaminki węgle jem z ryzu i kartofelków (czasami kakao tez wypije przyznam sie szczerze ). BF mam 12.6% wiec nie jest tak źle, aczkolwiek mam juz TS w suplementacji wiec powinienem zejsc do (pi razy oko) 10% do końca czerwca//polowy lipca [...]

a skad wiesz ze jem nie prawidlowo to ze nie mam ulozonej diety to nie znaczy ze slabo jem

[...] efektow a teraz koncze flexa do tego l-karnityna i teraz przejde na thermo speed extreme no i troche sposob swojego jedzenia zmienilem. odstawilem maxymalnie pieczywo, jem tylko jak juz to ciemne kolacji nie jem juz od paru lat nawet no i jak mam chwile to ide na rower na godzine naczczo. Mimo wszystko flex jest chyba lepszy lecz ABS II [...]

Jesli chcodzi o moich rodziców.Oni widza ze ja jem,to nie jest tak ze mają kompletnie gdzies co sie ze mna dzieje i nie zwracaja uwagi na to co robie.Mama pyta sie co zrobic na obiad ja proponuje moze dzis rybka jakies miesko, lub mówie zeby robiła to co cche dla siebie brata i Taty a ja sobie ugotuje kaszy gryczanej z warzywami czy zjem po [...]

Ale ja jem jem i nic nie zgrubne. Mam diete ktora zawiera pelno kalori a na miesiac mi przybedzie niecale 0,5kg :P Slyszalem ze bialko moze pomoc w przybraniu na masie :) Jest to prawada :D ??

Dodam jeszcze ze jem sporo wiecej twarogu codziennie. Oto rozpiska btw: B:165,5g T:80g W:201g ; waże okolo 79kg, cel: redukcja, zas tluszczy i tak jem troche mniej niz jest w rozpisce