jem

[...] ostatnio dałem sobie spokój bo w delegację musiałęm jeździć i nie było warunków. Teraz już wszystko wróciło od normy i jestem już po miesiącu ćwiczeń :D Na śniadanie jem: Mleko owsianka i trochę płatek kukurydzianych. Drugie śniadanie:Zwykłe kanapki z szynką/serem/papryką. Obiad:Ryż 150gr/Kurczak 250/Warzywa 150g/Sos cała puszka. Drugi [...]

Powiem ci że ja też się przejmowałem powolnym reversem i takim traktowaniem ciała po redukcji ale jak widzę po sobie że 5 tydzień po redukcji jem już 3700 kcal w porównaniu z 1900 z którego wychodziłem a sylwetka praktycznie bez zmian to uważam że szkoda czasu na reverse na naszym poziomie, lepiej zająć się dokładaniem mięcha i przywróceniem [...]

a ja licze warzywa bo sporo ich jem :) także chyba dnt jak zrobie do 30g "normalnych" (otręby płatki owoc, kasze itd.) i 70g z warzyw to będzie git

[...] sie wlasnym rozsadkiem. Osobiscie odkad sama zaczelam robic miesa nie ruszam wedlin, mam tak wyostrzony smak, ze wyczuwam wszystko. Jest niewiele kupnych wedlin, ktore zjem, ba, ja kanapek nawet nie jem. Kwestia upodoban, moje sa po prostu inne. Wiesz tu nie chodzi o to, ze Ci nie zaszkodzi bo chudas itd. Sa chudzinki z cukrzyca, tarczyca, [...]

[...] tempo) P.s W przeszłosci miałem problemy z plecami(krzyż) dlatego unika martwego ciągu itp Cwiczę dla siebie, chcę poprostu dobrze wyglądać. Lepsze to niż kanapa. Nie jem słodyczy, pije sporadycznie (urodziny, urlop w Polsce) Przykładowa dzienna rozpiska posiłku pobudka 9 rano: 9.30 : szklanka jogurtu banan rozdrobniony garsc platkow [...]

[...] , „kto jak kto ale ty nie musisz się ograniczać” itp. Nigdy nie byłam na żadnej diecie, nigdy nie ograniczałam się z jedzeniem, nigdy tez nie zastanawiałam się nad tym co jem. Zasze jadłam to na co miałam ochotę. Jeśli coś mi smakowało to jadłam dotąd aż nie mogłam już więcej w siebie wcisnąć. Moja rodzina uważa, że mi odbiło. Jestem [...]

Poprawiłem, tylko czy po treningu posiłek nie jest za duży? Powinienem go dać przed treningiem? Często jadę na basen/bieżnię i nie zabieram całego posiłku ze sobą tylko białko a posiłek jem trochę później. /SFD/Images/2015/7/23/85fec3b8a7b64d6bb19b8a6cfb3d879a.jpg

[...] swojej wagi, wzrostu i ćwiczeń siłowych 2-3 razy w tygodniu. Mi te ćwiczenia wypadają zazwyczaj 2 razy w tygodniu i oprócz nich nie robię nic innego. Boję się, że za dużo jem i obleję się tłuszczem. Nie wiem czy tyje na tym rozkładzie. W lipcu moja waga waha się od 49 kg do 53 kg. Dziś rano na wadze było 51,3 kg a w poniedziałek 53,3 kg. [...]

[...] Teraz staram się jeść zdrowiej (chociaż słodycze podjadam) bo jeszcze z 3 miesiące temu jadłam dużo słodyczy,chipsów itd., ale ogólnie chyba powodem ze tyje jest to ze jem za duzo ;/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Jeśli to [...]

Takimi bzdurami się nie przejmuje, jem m łody kapuśniaczek to sobie nakładam i tyle, nie wiem czy ktoś jest na tyle szurnięty by np z fasolki po bretońsku wyławiać fasolkę ważyć, potem kiełbaskę i ją ważyć itp zabiegi.

Od poniedziałku wszedłem w treningi związane z Riverse diet. Myślę, że w ciągu tego tygodnia dzięki systematycznej diecie organizm się wyreguluje i wejdzie na odpowiednie obroty.Od poniedziałku waga spadła z 88kg na 86,1kg czyli poleciał syf z jelit i woda. Zobaczymy co będzie dalej spodziewam się jeszcze małego spadku. Pierwsze treningi wypadły [...]

[...] MAM JUŻ TRĄDZIKU I WYPRYSKÓW I NIE MAM TEŻ ALERGI (OSTREJ W MOIM WYPADKU ) WKOŃCU ODDYCHAM NOSEM JAK CZŁOWIEK I NIE ZARZYWAM LEKÓW . Do czego zmierzam chciałbym zwiększyć ujemny bilans . Mogę zrobić wydruk na siłowni , problem jest taki że nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie dzienne , ile obciąć z tego , i jak ułożyć dietę opartą na [...]

Wiadomo, że w tym potreningowym posiłku musi być jakaś równowaga, ale zawsze jem to co jest na obiad i do tego jakaś przekąska od razu i nie mowie ze ilość sie liczy, tylko czy to ma sens? Zapotrzebowanie mam wyliczyone: białko 128g, tłuszczy 114g i węgli 468, łacznie kalorii 3402. Tylko właśnie z aktualnym stanem finansowym kiepsko mi układać [...]

Seven fuj fuj ja jem %-)

[...] aby się rozruszać(jakiś miesiąc). Wzrost: 188 Waga: 82 W chwili obecnej po dwóch tygodniach procentowo rozkłada się to tak: Węgle 40% Białka 29% Tłuszcze 31% Główne co z jem w domu: jaja, ryż, pestki dyni, pierś z kurczaka, łosoś, serki wiejskie, musli, mleko, pomidory, oliwa z oliwek(daje nieźle kalorii ale wali mi na procent tłuszczy). [...]

[...] wiśnie bez pestek i truskawki mrożone firmy Tesco (razem 7 zł), 60g węgli i nic więcej, a owoców prawie kilogram. I w sumie smaczniejsze, zwłaszcza ze słodzikiem. Odkąd jem węgle przed snem, czyt. po treningu to tak dobrze mi się śpi...max raz się budzę rano bo siostrzeniec się w strażaka bawi, a tak to po 4-5 razy się budziłem. Dziś [...]

[...] (łącznie przytyłem 35-37 kilogramów w rok). Na początku wakacji podjąłem nową pracę, oczywiście sezonową która wymaga ode mnie ciągłego ruchu. Zacząłem również dbać o to co jem, nie jest to jakaś restrykcyjna dieta pod względem czystości jedzenia, natomiast kalorie trzymam na poziomie 3500-3700 kcal. W ciągu 22 dni schudłem około 5 kilogramów. [...]

Witam, otóż jakiś czas temu wyczytałem, że po treningu nie do końca jest wazne co jemy, lecz ile, że ważny jest jak najbardziej syty posiłek (wykluczając "śmieciowe" jedzenie) i chciałem się zapytać czy warto stosować tą metode. Drugim pytaniem jest czy jako ektomorfik musze jeść całkowicie czysto? Póki co jem powiedziałbym tak pół na pół, [...]

[...] a ręce nie dość, że mam już takie "suche", to w dodatku umięśnione jak "chłop". Dodatkowo usłyszałam, że źle wyglądam ogółem. Wyglądam na "bardzo zmęczoną", bo "źle jem". Jak odparłam na te słowa, to usłyszałam, że "nie przyjmuję do siebie ŻADNYCH słów krytyki i ta rozmowa na dłuższą metę nie ma sensu", więc powiedziałam "masz rację, [...]

Mi też czasem zdarzają się treningi o tych godzinach. I robię to w ten sposób że bezpośrednio po treningu jem ryż plus odżywkę białkową ( węgle koniecznie po każdym treningu) a dopiero godz po treningu zabieram się za kolację. Czyli białko plus zdrowy tłuszcz na noc