jem

[...] to proszę przeanalizuj co zrobiłam przez ten ponad rok. Niewiele. Zatem niewiele mogło się zmienić, a przy olewaniu jakiegokolwiek pilnowania się, zwracania uwagi na to co jem, przyjmuję do wiadomości, że mogę wyglądać gorzej. Tak naprawdę olewanie treningów i pilnowania tego co jem zaczęło się w lipcu-sierpniu zeszłego roku i tak naprawdę z [...]

[...] to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... z tlustych losos, makrela sledz z chudych morszczuk dorsz miruna pstrag ja jem lososie codziennie 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je zastąpić i czym różnią się od zwykłych płatków... platki [...]

ja tam tez najlepiej sie czuje jak jem 4 posilki dziennie nie lubie wiecej na sniadanie bulka posmarowana z obu stron maslem serek wiejski i kawa z mlekiem drugie sniadanie bulka z pasztetem i jabko posilek po pracy bulka posmarowana z obu stron maslem plasterek sera i jakis serek 250gr [...]

[...] + 200g piersi po silowni 100g ryżu + 200g piersi później 100g płatków owsianych + kefir i czasami jakies smakolyki ; DDDD i przed snem twaróg + 30g oliwy z oliwek ;) często jem warzywa w takich woreczkach ;d ale z zup;) Jakies banany jabłko itd ;) teraz nie obliczam ile czego mam :) Poprostu jem jak uważam ;d bd na swoim to bd mogl o tym [...]

Jutro ide na badania Ale myśle że na to miało też wpływ zmęcznie, dzisiaj o 4.30 musiałem iść odśnieżać wyjazd z domy, odśnieżałem do 6.00 a na 7.00 do szkoły, a później do 15.30, i na trening, a że mam diete jem/nie jem to był na czczo. Myślę że to też miało duzy wpływ na ten incydent.

A ja slyszalem ze twarog na noc tez nie jest dobry...no ale ja jem twarog kiedy mma ochote. Muszakos94 ja tak samo, jajka tez lubie, bywalo ze jadlem 15dziennie, teraz jem minej, 6-8 Zawsze sobie gotuje na miekko

Siema, Mam taki problem, bo co raz więcej osób, zarzuca mi złe przygotowanie płatków.Zacznę od płatków, mam takie: Przygotowuję je tak, wsypuję do talerza 50gpłatków, 10g rodzynek i wiórek, zalewam zimnym mlekiem i jem. Czy coś złego dzieję się z moim zdrowiem, jak jem zimne mleko i surowe płatki? Moim zdaniem nie, co Wy na to?

Jeśli nie masz czasu proponuje poczytać na leangains.com o diecie post i nasidówa przy jedzeniu Jeśli CIĘ interesuej polska wersja dział OLIMP dieta jem nie jem jest u góry.

Od 10 stycznia, tylko nie wiem czy warto robić przerwę jak jem teraz Clouta. Zostało mi go jeszcze na jakieś 20 dni. Może póki co zmniejszyć rampę gdzie trzeba i progresować, a jak się Clout skończy to zmniejszyć ciężary i zrobić bardziej lajtowy trening, albo przerwę tygodniową. Teraz właśnie jem przedtreningowy i za jakąś godzinkę na trening [...]

ja w pon trenuje rano ( w reszte dni treningowych popołudniu) i w niedziele jem wieczorkiem owsianke a tak to normalnie rano :) robilem taki test i faktycznie jak wieczorem jem owsianke to duzo lepiej niz rano przed treningiem porannym ;)

[...] diete itd. Aktualnie nic nie ćwicze i dlatego też taką mam diete. W przeciągu tych 5 miesięcy schudłem 17kg z czego 3,4kg to tkanka mięsniowa. takze nie mozna powiedzieć ,że jem za mało. Oprócz diety podjadam warzywami gdy odczuwam głód + 1 jabłko dziennie do 250g + zupa warzywna,pieczarkowa etc na kostkach rosołowych. Także jem dość duzo. 4 [...]

[...] była bieganie do łazienki z biegunką. Nie schudłam tak jak moi znajomi w fazie uderzeniowej 5-6 kg tylko ok. 2,5 kg. Nie wiem czy nie miało na to wpływu to że od 25 lat nie jem mięsa (dla tych którzy oburzają się że to niezdrowe to przestałam bo mi śmierdzi, obecnie jestem raz na jakiś czas w stanie wszamać kiełbaskę z grilla ale pod warunkiem [...]

[...] treningu dlatego czasami sie dziwie ze ludzi pisza - 100% lpesza regeneracja! wiec albo ja zle zle cwicze ale miesnie bola - mam 'zakwasy' wiec ciwcze dobrze wiec pewnie zle jem! ale tez jem dobrze! ba moge powiedziec ze nie jedno zjadlem nigdy nie rozumiem takich wypowiedzi za to lepszy,spokojnieszy sen,gleboka faza REM czy lepsza pompa,lepsze [...]

Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]

to moze ode mnie wejdzie ? a gdyby tak na raz 1058 kcal na diecie JEM / NIE JEM ...

hmmm a może dieta jem/nie jem?

[...] to czyste czy tez jakies nabijane "wypelniaczami") zazwyczaj wystepuje w takich oto produktach: http://www.mbmkebab.pl/images/pilic_doner.jpg Wracam z pracy ok. 18 jem przedtreningowy, wracam z treningu, jem, a pozniej przygotowuje 3-4 posilki na kolejny dzien. I tak 4-5x w tyg, czasami zeby nie zwariowac ide cos zjesc na miescie, stad [...]

WW jem tylko do sniadania i okolotreningowych :) na sniadanie wpostaci platkow owsianych , w okolotreningowych kasza/ryz/makaron , lyzka miodu po trenigu . Jesli chodzi o tluszcze to nie wiem jak na mnie dzialaja zobaczymy po tym 2 miesiecznym experymencie ktory wedlug moich obserwacji pasuje do mnie . Ale z tluszczy to jem raczej tylko te zdrowe [...]

[...] sr.-silowy czw.-HIIT pia.-silowy prace mam w ruchu.Jestem na nogach od godz. 3.w nocy i wtedy jem swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze czy zle ale jak nie zjem to zle sie czuje ,czuje nieprzyjemne ssanie w zoladku i nie mam sily do pracy... Sniadanie(3.w [...]

[...] - stopy bolały bardziej, niz jak później szłam na spacer w sandałach. Wg porad Obliques zaczęłam gotować sobie wywar z kości i piję raz dziennie kubek tegoż. Poza tym jem więcej nabiału - twarogi, ogólnie serów wszelkich, jem więcej jogurtu naturalnego i będe obserwować organizm. Teraz aktualnie czuję sie dobrze, sporadycznie czuję ból, [...]